16 regles per ajudar-te a millorar cada dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La vida està plena de vanitat, de preocupacions, els dies passen volant. Ens oblidem de millorar constantment mentalment, físicament, emocionalment i espiritualment. Ens oblidem que cada dia cal millorar.

Això no vol dir que no siguis guapa ara mateix, però és necessari un desenvolupament constant si vols mantenir la felicitat, la motivació i la tranquil·litat. Us explicarem 16 regles que són la base per a la superació personal. Fes un petit pas cada dia cap a la millor versió de tu mateix.

Enriquir la ment

1. Menja una granota

No en el sentit literal, és clar, encara que això no s'exclou. Els nostres lectors habituals probablement ja han recordat aquesta expressió. "Menjar una granota" significa fer alguna cosa desagradable. Ara, fes-ho al principi del dia. Si es tracta d'una tasca de treball difícil o d'una trucada telefònica desagradable és una cosa. Desfeu-vos d'aquest cas i no serà una càrrega pesada que pengi sobre vosaltres durant la resta del dia.

2. Començar ja a desenvolupar o adquirir habilitats

No hi haurà millor moment que ara, creieu-me. No cal esperar un dia especial per començar a millorar el teu anglès o aprendre a tocar la guitarra. Si vols aprendre un idioma, apunta't a un servei d'autoaprenentatge, compra un curs d'àudio o contracta un tutor. Aleshores definitivament serà difícil retirar-se. Compra una guitarra! Sí, aquestes despeses estan justificades: aquest és el camí cap al teu somni.

3. Fer un acord amb els amics

No hi ha oportunitat econòmica per matricular-se a cursos o comprar un instrument musical? Demana ajuda als teus amics. Potser alguns d'ells tenen una eina per recollir pols sense fer res. A més, el seu afortunat propietari us pot mostrar un parell d'acords. O el teu amic pot estudiar una llengua estrangera amb tu.

Per cert, en aquest cas, els beneficis seran per a ambdues parts. Després de tot, quan expliques material a algú, tu mateix comença a entendre-ho millor. Potser els teus amics trobaran útil i agradable recordar les seves habilitats.

4. Llegeix, llegeix i torna a llegir

Llegeix llibres de qualsevol gènere, llegeix voraçment. Els llibres amplien la teva consciència, ofereixen experiències que potser no podràs tenir a la vida real, et fan pensar. No saps què llegir? Per a tu hi ha la rúbrica de Lifehacker "Biblioteques de persones destacades". També escrivim periòdicament ressenyes de llibres interessants que ens trobem.

Desenvolupa el teu cos

1. Feu una mica d'entrenament de força cada dia

Al gimnàs, no passeu tot el temps en una cinta de córrer o una el·líptica. Fes també exercicis de força. Amb manuelles, barra o pes corporal. Comenceu amb squat regulars.

2. Substitueix els aliments poc saludables per les teves fruites i verdures preferides

Bé, sí, sona avorrit. I de nou bla bla bla… Però aquest consell no perd la seva rellevància. Amb els aliments, podem fer mal o beneficiar el cos. En lloc d'una bossa de patates fregides, menja la fruita o verdura que vulguis. Hi hauria d'haver-hi?

3. Proveu activitats en grup

Un instructor alegre i persones amb idees afins solen ser molt motivadores per fer classes. Convida un amic a estudiar amb tu. Potser a tots dos us falten les puntades amistosos per assistir als vostres entrenaments amb regularitat.

4. Beure aigua

Tot i així, res no sacia la vostra set tan perfectament com l'aigua. Gaudeix d'una copa quan tinguis set. Porta aigua amb tu per evitar el preu exorbitant i la temptació dels refrescs ensucrats.

Cultiva la Veritable Felicitat

1. Lloar els altres

És genial fer feliç algú, especialment algú que t'importa. A més, la felicitat és contagiosa. Expresseu el vostre agraïment als altres. La gent ha de saber quan és bona en alguna cosa i obtindreu un impuls de bon humor.

2. Somriure

De debò! Hi ha molts beneficis que obtens somrient. Per exemple, alliberes endorfines que et fan més feliç. Fins i tot si somriu amb força, començaràs a sentir-te millor. La propera vegada que sentiu que les emocions negatives us aclaparan, feu-ne el control amb un somriure.

3. Millor encara, riu

Recorda el bé que et sents després de riure de cor. Tot això és degut a les mateixes endorfines. Feu que sigui un objectiu riure almenys una vegada al dia. Com? Llegiu alguna cosa divertida o mireu un episodi de la vostra comèdia de situació preferida.

4. Envolta't de persones amb qui et sentis bé

Penseu en com us sentiu quan interactueu amb les persones que us envolten tot el temps. No hi ha entre ells qui t'esgota, que constantment aporten emocions negatives? Hi ha qui saboteja els teus esforços per millorar-te, que t'arrosseguen? No pots ser realment feliç si estàs envoltat de persones negatives. Intenteu passar temps amb aquells que us animen i us inspiren. T'ho mereixes.

Créixer espiritualment

1. Establiu-vos objectius

Ara no estem parlant d'objectius professionals, encara que també són importants. Comença el dia pensant en com fer-te feliç a tu mateix o a algú altre, de què pots fer avui? Establir objectius per al creixement espiritual.

2. Agraeix el que ja tens

Sempre hi ha coses que volem aconseguir, però encara no les tenim. És important anar cap als teus objectius, però no té sentit preocupar-te pel fet que encara no els has assolit. Recorda: hi ha algú que és feliç amb menys que tu. Agrair cada dia el que tens t'ajudarà a valorar la teva vida i les teves eleccions. Al final del dia, escriu el que va passar que estàs agraït. Centra't en les coses positives de la teva vida i creixeràs espiritualment.

3. Prova el ioga

Fins i tot si encara sou un principiant que té dificultats per realitzar asanes, encara gaudireu del ioga. El ioga és bo per netejar la ment i la consciència corporal. Fins i tot les postures més senzilles tenen aquest efecte. Comença el dia amb ioga i sortirà bé.

4. Recorda: tot passa

Problemes, problemes, esdeveniments tristos passen a la vida, que absorbeixen completament. És difícil nedar i seguir endavant. Pregunteu-vos, quin significat tindrà per a vosaltres aquest problema d'aquí a un any? I en 5 anys, en 10? Per no parlar del final de la vida.

Només tens una vida! Esforça't i millora-ho.