Com beure per evitar la ressaca

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Només hi ha una manera eficaç d'evitar la síndrome de la ressaca: no beure. Si aquest camí senzill no és per a tu, considera els més complexos.

Tenen dades Alguns bevedors resisteixen a la ressaca? Una revisió de la literatura que al voltant del 23% de la gent no està familiaritzada amb la ressaca, per molt que begui. No obstant això, si estàs llegint aquest article, difícilment ets un d'ells.

Quant beure per evitar la ressaca

Com es sentirà una persona després de beure depèn de molts factors. Per tant, no hi ha una resposta definitiva a aquesta pregunta. Tanmateix, hi ha una mitjana. Així doncs, els experts citen el consum moderat d'alcohol uns estàndards força estrictes de consum d'alcohol, que permeten evitar la intoxicació per alcohol (i també els riscos per a la salut relacionats). Aquí estan:

• no més d'una beguda al dia per a les dones;
• no més de dues consumicions al dia per als homes.

Una nota important: no es tracta d'una quantitat mitjana calculada durant diversos dies, sinó de la dosi màxima que es pot beure durant el dia.

Una beguda estàndard significa què és una beguda estàndard? Sobre:

• 350 ml de cervesa, que conté aproximadament un 5% d'alcohol;
• 100 ml de vi fortificat;
• 150 ml de vi sec;
• 45 ml de vodka, brandi, whisky o una altra beguda amb una força de 40 graus.

La regla és senzilla: no supereu aquesta dosi i no hi haurà ressaca. I si encara decideixes arriscar-te i passar-te per la borda, fes-ho dins dels límits raonables, confiant en el nostre consell.

Tingueu en compte que el total de 45 (per als homes - 90) ml de vodka que heu consumit com a parell de còctels amb ingredients sense alcohol també són una beguda estàndard. Així que és segur beure durant hores prenent una palleta.

Què no beure per evitar la ressaca

L'ingredient actiu de l'alcohol és l'etanol. Però, a més d'això, les begudes alcohòliques també contenen impureses: els anomenats congèneres. Són substàncies relacionades que es formen o s'afegeixen durant el procés de producció d'alcohol. Aquestes inclouen 7 maneres d'evitar la ressaca de metanol, isopentanol i acetona.

El paper dels congèneres de begudes en la ressaca i altres efectes residuals de la intoxicació per alcohol: hi ha una revisió disponible. que la intensitat d'una ressaca està directament relacionada amb el nombre de congèneres.

Aquestes són les begudes amb el seu alt contingut:

• whisky (especialment bourbon);
• conyac;
• tequila.

Si tens una opció, intenta beure alguna cosa més. En cas contrari, corre el risc de patir una ressaca.

Què pots beure per evitar la ressaca

També s'han identificat begudes fortes que (normalment) contenen molt pocs congèneres. Això:

• Vodka Ressaca i Whisky Congèneres, Intoxicació amb bourbon versus vodka: efectes sobre la ressaca, el son i el rendiment neurocognitiu al dia següent en adults joves.;
• rom;
• ginebra.

No obstant això, és important fer una observació aquí. Estem parlant d'aiguardents d'alta qualitat, elaborats amb un estricte compliment dels estàndards de producció.

Si trieu entre vodka d'origen desconegut i tequila, la qualitat del qual no hi ha dubte, és millor preferir la segona opció. Per una raó senzilla: es desconeix quines impureses i en quina quantitat hi ha el vodka cremat. Potser els congèneres del tequila semblin una mica al final.

Com beure per evitar la ressaca

Aquestes recomanacions permetran, si no evitar-ho completament, almenys reduir significativament la gravetat de la ressaca.

1. Considereu el vostre propi pes

El pes corporal determina el volum de sang. Després de beure la mateixa quantitat d'alcohol, dues persones que pesin 65 kg i 120 kg se sentiran fonamentalment diferents, ja que la concentració d'etanol a la sang serà diferent.

2. Preneu-vos el vostre temps

El fetge humà neutralitza l'alcohol a raó d'aproximadament 8 grams d'alcohol pur per hora. Unitats d'alcohol. Aquest és el valor estadístic mitjà: el fetge d'una persona és capaç de fer front als 10 grams i algú comença a sufocar-se ja als 6.

Però, en qualsevol cas, les conseqüències d'un parell de gots, beguts d'un glop un darrere l'altre, seran més pesades que si beveu la mateixa quantitat de beguda 3-4 hores a glops petits.

3. Fes un berenar

Com més aliments hi ha a l'estómac, especialment els grassos, més lentament s'absorbeix l'alcohol al torrent sanguini.

Si el berenar no és molt bo, prengui sorbents 20-30 minuts abans de la celebració prevista, per exemple, diverses pastilles de carbó actiu. Absorbiran part de l'alcohol i les substàncies nocives que conté l'alcohol, evitant que entrin al torrent sanguini.

4. Apagueu la set amb refrescs

El millor de tot amb aigua. Llisa, no carbonatada. Alguns dels símptomes de la ressaca - marejos, mal de cap, dolor als ulls, sequedat i un gust desagradable a la boca - estan associats a la deshidratació: l'etanol té un fort efecte diürètic. Com més activament beu alcohol amb aigua (crea un subministrament d'humitat al cos), més fàcil serà per a tu al matí.

Conclusió de tot l'anterior: beu amb moderació i tria begudes de qualitat de fabricants de confiança. És previsible? Sí. Així com una ressaca en el cas que decidiu ignorar aquestes recomanacions.