Quan no tens ganes de res: 7 llibres per als que tenen el blues primaveral

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Pràctiques, històries i consells útils que faran la vida una mica més brillant, més conscient i més agradable.

1. "Inner Calm", Tanya Peterson

Els sentiments d'ansietat són com un sistema d'alerta d'emergència que funciona malament, amb pensaments inquiets, pitjors escenaris i creences negatives que us passen constantment pel cap. Aquesta ansietat pot provocar una neurosi severa.

L'autora del llibre, Tanya Peterson, és una consultora de psicologia certificada per la junta. Ha recollit al seu llibre més de 100 maneres d'ajudar a fer front a l'ansietat. Pedra per a mascotes, taca o pissarra en blanc, "igualtat a part", "pensaments de colors" i el concepte budista zen de "shoshin": quan necessiteu reduir la calor, obriu el llibre i trieu qualsevol tècnica.

2. "The Break" de Susan Elliott

Passa: la relació s'acaba. Fa mal, i en aquest moment necessitem suport més que mai. Aquest llibre és compassiu i molt pràctic. A dins hi ha un pla que us ajudarà a superar la ruptura. I no només cura, sinó que utilitza aquesta experiència per entendre't millor i fer-te més fort. L'autora del llibre, Susan Elliott, és psicoterapeuta i consellera de dol. Una vegada ella mateixa va passar per una aturada difícil i després va fer d'ajudar a la gent la seva professió.

Potser et costa creure-ho ara mateix, però les experiències doloroses són de gran benefici. Per aconseguir-ho, has de rastrejar metòdicament les ruïnes d'una vida passada. Però si baixes a l'abisme, aixecaràs un tresor des del fons: una nova vida.

3. "El llibre del perdó" de Desmond Tutu i Mpo Tutu

De vegades ens fem mal. De vegades, nosaltres mateixos ens convertim en els delinqüents. I de vegades ens aclapara una onada de vergonya pels errors del passat. L'arquebisbe Desmond Tutu, guardonat amb el Premi Nobel de la Pau, diu que l'única manera de recuperar la pau és a través del perdó. Ho sap millor que ningú: mentre treballava a la Comissió de la Veritat i la Reconciliació, Tutu va veure els crims més terribles contra els humans.

Com aprens a perdonar? En aquest llibre hi trobareu un camí pas a pas, exercicis, rituals i històries de vida. I molta llum.

4. L'alegria de viure de William Irwin

El món és caòtic i injust, i tots, volent o no, estem involucrats en la cursa “Més fort! Més ràpid! A dalt! . És esgotador, però la filosofia de l'estoicisme t'ajudarà a trobar suport. Els savis antics van saber apreciar el que tenim, experimentar pèrdues, deixar anar el passat i no ofendre'ns. No és casualitat que al segle XXI aquest ensenyament hagi tornat a trobar milers de seguidors.

Al llibre del professor de filosofia William Irwin hi ha respostes a moltes preguntes: sobre l'acceptació del passat, la mort, el deure. Però el més important és que dóna plaer a la vida. La constatació que les coses del voltant no han d'existir, sinó que existeixen de la manera més incomprensible i magnífica.

5. "La tria", Edith Eva Eger

Aquí teniu un llibre que us ajudarà a trobar forces i començar a viure de nou, encara que no vulgueu res. És una història de supervivència i curació d'un trauma.

La jove ballarina Edith Eva Eger encara era una adolescent quan el 1944 ella i la seva família van ser enviades al camp de concentració d'Auschwitz. Però els horrors no van trencar l'Edith, i la seva força interior li va permetre escapar i aprendre a ajudar els altres en el paper de psicoterapeuta.

En aquest llibre hi trobareu la història de l'autora i línies commovedores sobre els que van ser tractats per ella. Ella donarà suport, i també demostrarà que sempre podem triar què ens ensenya la vida i com relacionar-nos amb el que està passant.

6. "El regal", Edith Eva Eger

“Escric aquestes línies a la tardor del 2019. Ja tinc 92 anys, i des de fa més de 40 que faig una pràctica terapèutica”, - amb aquestes paraules la doctora en psicologia Edith Eva Eger comença el seu segon llibre. Eger examina 12 problemes psicològics i explica com desfer-nos de les creences que ens porten a una trampa. Entre ells hi ha la síndrome de la víctima i l'evitació, l'autoignorència, la vergonya i el judici.

“A partir de la meva llarga experiència”, continua Edith, “vull afirmar que la pitjor presó no va ser la on em van enviar els nazis. Em vaig construir la pitjor presó per a mi . La vida, fins i tot amb el seu dolor i patiment, és un regal. Ho descuidem quan ens convertim en presoners de les nostres pors. Aquesta guia us ajudarà a curar la vostra ànima i trobar la llibertat interior.

7. "Hora d'escoltar-te a tu mateix" d'Anna Black

Què passa si passes un any sencer mostrant amabilitat? Les pràctiques i els exercicis d'aquest llibre us ajudaran a desenvolupar empatia cap a vosaltres mateixos, els vostres éssers estimats i el món. 52 setmanes de treball conscient sobre tu mateix: un any sencer que et canviarà a tu i a la teva vida. Aprendràs a escoltar-te a tu mateix, a fer front a les actituds negatives, a practicar la meditació de bondat amorosa i a motivar-te a través de la compassió.

Veuràs que viure amb bondat significa adonar-te que tot el món està interconnectat. Notar les coses bones, no tenir por dels errors i acceptar-se. Recordeu que qualsevol de les vostres accions deixa una empremta en la vida d'altres persones. I el que serà només depèn de tu.