8 maneres de començar una tasca que no tens ganes de fer

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Comparteix els teus plans amb altres persones, canvia temporalment a una rutina i no t'oblidis de la recompensa.

Cada matí, després d'esmorzar abans de la feina, obro la meva llista de tasques pendents i comprovo la meva safata d'entrada. A continuació, programo les tasques al calendari, assegurant-me que cada període de temps és necessari.

Justin Pot blogger, periodista

Una llista de tasques és, per descomptat, una bona cosa, però un calendari és millor. No és casualitat que els empresaris, emprenedors i altres persones ocupades prefereixin aquesta opció. El calendari ofereix una imatge més precisa del temps. Mirant la llista de tasques pendents, difícilment podeu dir d'un cop d'ull quants dies o hores heu dedicat a un article en concret. Amb el calendari, tot es veu clarament.

Aquest mètode t'aporta dos avantatges: et fa mirar el temps com un recurs i et recorda les tasques que tens per davant.

2. Expliqueu als altres les vostres intencions

Tots som molt bons per mentir-nos a nosaltres mateixos. Som capaços de convèncer-nos que primer veurem aquest divertit vídeo de YouTube i després ens abocarem a la feina amb triple força. És cert que el primer vídeo divertit el segueix el segon, després el tercer, i el temps de treball es perd irremeiablement.

Aquest truc no funciona amb els altres. Per tant, informa els teus companys (o altres persones de confiança) sobre les coses que estàs pensant fer avui. Demaneu-los que us ho recordin i feu un seguiment: saber que us observen des de fora és molt disciplinant. Al final, és molt més fàcil trobar una excusa per dialogar amb tu mateix que escoltar els altres "Encara no has fet res?"

3. Fes alguna cosa encara més molesta

Encara no et pots atrevir a començar l'odiosa tasca? Troba una rutina que sigui encara menys agradable per a tu i fes-ho una estona. Al cap d'uns minuts, vostè mateix començarà a desitjar tractar amb el negoci principal en el menor temps possible.

Truc número u: agafeu alguna cosa que menys us agradi fer: netejar, alguns encàrrecs sense importància, etc. En el context de casos tan desagradables, la tasca principal us semblarà molt interessant.

Desenvolupador Peter Malmgren

La neteja és una bona opció per a una "ocupació tan odiada", perquè no requereix gaire estrès mental. Si creieu que no podeu escapar de la procrastinació, obeïu-ho, però en lloc de navegar de manera agradable i sense sentit al navegador, distribuïu documents, renteu la cuina o endreceu tot l'apartament.

En primer lloc, procrastinareu d'una manera no del tot inútil. En segon lloc, durant les activitats rutinàries, la teva ment estarà en una mena d'estat "distraït", ideal per fer una pluja d'idees sobre la teva tasca principal. Simplement no us deixeu portar massa, en cas contrari estareu fent ximpleries tot el dia.

4. Promeu-vos que ho descobrireu en cinc minuts

Tens una idea d'algun projecte grandiós al teu cap, però no et pots atreure a seure i començar a implementar-lo d'alguna manera? Hi ha un truc senzill. Promet fer el que has planejat en només cinc minuts.

Seieu, configureu un temporitzador i intenteu treballar tot el temps sense distraccions. Sense multitasca. Després de tot, tothom no es pot distreure durant cinc minuts miserables, oi? Però el truc és que quan s'acabi el temps, estaràs més inclinat a seguir treballant en la tasca en lloc de renunciar-hi.

Sí, i si teniu coses planificades que es poden fer en menys de dos minuts, feu-les ara. Acostumau-vos a fer tasques petites de seguida, sense demora, i no desordenaran la vostra llista ni distreuran els punts realment importants.

5. Dividiu la tasca en trossos més petits

Els projectes grans i complexos només volen passar a un segon pla. Les petites coses, en canvi, es poden fer sense demora. Per tant, una bona manera d'acabar una cosa gran i desagradable és dividir el projecte en moltes tasques petites.

Fins i tot el camí de 1.000 li comença amb un pas.

Lao Tse

Creeu un munt de punts i anoteu quins petits passos fareu per completar el cas. I després només heu de completar les tasques assignades, ratllant les preparades. Un llapis i paper, un simple document de Word o una aplicació de llista us ajudaran.

6. Recompenseu-vos

Els entrenadors de gossos saben que tractar un tracte a temps és una bona manera de reforçar el comportament correcte. Els humans i els gossos, malgrat les seves diferències evolutives, encara tenen una cosa en comú: tots dos valoren la recompensa.

Proveu-ho d'aquesta manera: prometeu-vos alguna cosa que valgui la pena abans d'embarcar-vos en un negoci desagradable. Acaba la teva feina i premia't per la teva feina. Simple i eficaç.

El menjar deliciós és una bona recompensa, però també hi ha altres opcions.

Per exemple, un episodi del vostre programa de televisió preferit o una passejada a l'aire lliure. Recompenseu-vos pel que esteu fent i us serà molt més fàcil començar.

Una estratègia similar es troba al cor de la tècnica Pomodoro: treballes 25 minuts sense distraccions i després et recompenses amb un descans de cinc minuts.

7. Consulta amb els companys

Encara estàs fora del negoci? Per què no demaneu als companys que us ajudin i discuteixin el projecte amb ells? Les idees que us proporcionin us ajudaran a centrar-vos en la tasca.

A més, l'atenció dels companys et motivarà encara més. És fàcil embolicar-se quan ningú mira. Però si la gent del teu voltant espera que facis alguna cosa important, obtindràs un incentiu addicional per satisfer les seves expectatives.

Les persones són éssers socials, es necessiten mútuament. No hi ha vergonya demanar als altres que us ajudin amb idees sobre com començar una tasca difícil. Realment funciona.

8. Acabar de llegir i actuar

Llegir articles sobre la derrota de la procrastinació també és una mena de procrastinació. Així que marqueu aquesta publicació com a favorits: hi tornareu al vespre. I ara, finalment, tracta tots els afers que t'oprimeixen. Bona sort.