Com fer un dia millorarà la teva vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un fragment d'un llibre d'un psicoterapeuta sobre com dominar l'impuls inconscient de procrastinar i consumir pastissos a la nit.

Un client d'un país llunyà em va preguntar una vegada: “Doctor, sóc una persona concreta i no m'agrada el que no puc tocar, tocar, veure o escoltar. Em dius que la meva psique, el meu cap, el meu inconscient no només tenen una visió pròpia, diferent de la meva, de la meva vida, sinó que poden controlar arbitràriament i imperceptiblement el meu comportament, canviar-lo i així influir en la meva vida. Per ser sincer, això no ho noto i per tant he de confiar en tu, cosa que no voldria. Podries posar exemples concrets de com es fa aquesta gestió, perquè jo mateix la vegi i sàpiga que existeix?"

No vaig començar a parlar-li de Freud i a posar com a exemple els somnis ("el camí reial a l'inconscient") per un motiu. Els somnis encara no són comportament. Et puc demostrar sense parar que els somnis tenen un significat i que no som els creadors dels somnis, i no els hi posem aquest sentit. No anem al llit pensant que avui hem de somiar amb això i allò, i “quan em comenci a abraçar i besar-me al sofà, s'obrirà la porta, entrarà la meva mare i em preguntarà si m'he oblidat de planxar la roba”. Per la teva banda, em demostraràs sense parar que els somnis són només una col·lecció de fragments incoherents i sense sentit d'esdeveniments i records viscuts, en què el dia passat es distorsiona i es reflecteix de manera caòtica.

I no tindré res a discutir amb tu. No sóc un psicoanalista ortodox, així que no tinc por d'ofendre els meus companys. No tinc cap dubte que els somnis tenen sentit, que aquest significat es pot entendre i que entendre aquest significat pot ajudar a una persona a canviar la seva vida per a millor. Només dubto que la interpretació moderna dels somnis es basi en una sòlida base científica objectiva.

Només donaré un argument. Es podrà parlar de qualsevol enfocament objectiu de l'anàlisi dels somnis quan veiem que deu psicoanalistes, independentment els uns dels altres analitzant el somni d'una persona concreta, trauran conclusions completament idèntiques, i d'aquestes conclusions se'n derivaran recomanacions idèntiques i aquestes recomanacions donaran resultats idèntics… Encara no he sentit parlar d'un miracle així.

Deu botànics de diferents països, veient una planta moribunda, haurien d'arribar teòricament a la conclusió que la planta no té prou aigua i que cal regar-la. Després l'han de regar, i objectivament la planta hauria de millorar al cap d'un temps.

Deu metges, després d'haver vist un conjunt de símptomes determinats, han de, a partir d'això, fer un diagnòstic determinat i proposar mètodes específics de tractament, les variacions dels quals dependran de nou de detalls concrets.

Però no és així en psicoanàlisi.

No puc dir que hagi estudiat a fons tota la literatura professional existent, però mai m'he trobat amb publicacions en què es presentessin els resultats d'un estudi comparatiu de les opinions de diverses desenes de psicoanalistes sobre un mateix somni concret. Crec que si hi hagués aquestes dades, s'inclourien a tots els manuals bàsics de psicoanàlisi. Però no.

Per tant, em sembla que els lectors de llibres de somnis poden reclamar més raonablement un enfocament científic. Almenys no tenen desacords en la interpretació: si una dent ha caigut en un somni, aquesta és la mort d'un ésser estimat i si els excrements són diners. La "nocientificitat" als llibres de somnis comença quan es fa la pregunta: "Per què?". Però ens allunyarem massa del nostre tema. Tornem al client.

Li vaig oferir una altra manera. És absolutament concret, pràctic, tangible i conegut. He escrit sobre ell moltes vegades. I no només jo. L'únic que sempre he subratllat és que el significat principal d'aquest mètode no està en el que se li atribueix: ni en la sistematització i organització de la teva vida. El seu principal valor és que permet a la persona determinar exactament com "tot està malament amb el seu cap", fins a quin punt ell mateix controla el seu comportament, la seva vida i "qui balla a qui".

Quina és aquesta manera màgica? T'estic dient. Aquest és un sistema de "plans per al demà".

En la seva forma més elemental, es veu així: durant el dia planifiqueu per a l'endemà una cosa petita i petita que s'hauria d'haver fet durant molt de temps, però que no ho podeu fer durant un mes o un any més.

Aquest negoci no ha de ser obligatori, és a dir, ho podeu fer o no, ha de ser petit (no cal que hi dediqueu més de mitja hora), senzill, absolutament factible, i la seva implementació hauria de dependre només de vosaltres..

No pots planejar aixecar-te al matí i anar al bany; ho fas igualment. No podeu planejar aprendre la conjugació de cent verbs francesos del tercer grup: és impossible en un dia. No pots programar una reunió amb el teu amic ni portar la teva roba a la tintoreria: és possible que l'amic no vingui i la tintoreria estigui tancada. El pla ha de ser útil, opcional, senzill, de curta durada i factible.

Després, durant l'endemà, l'has de completar i programar un altre dia per al següent. I així cada dia. Per no complir el pla per qualsevol dels motius més vàlids, així com per oblidar-lo de planificar-lo, així com per oblidar el que planejaves, t'imposes una multa per l'import de l'un per cent dels teus ingressos mensuals totals (inclosos totes les fonts d'ingressos). Total durant un mes en el pitjor dels casos, pots perdre el trenta per cent dels teus ingressos mensuals. No és mortal, però mossega.

Aquest sistema sempre s'ha descrit com una eina per combatre la procrastinació (ajornar les coses), com una eina per "completar gestalts" (una sèrie de comportaments) i com una eina per a l'execució pas a pas de tasques grans i complexes, permetent "menjar l'elefant peça per peça". Estic d'acord amb tot això, però no estic d'acord que això sigui el més important.

Crec que el principal avantatge del sistema de "plans per al demà" és que permet, gràcies a accions concretes, veure, determinar i adonar-se del grau d'incontrolabilitat de la teva psique, el grau d'incontrolabilitat de la teva conducta, veure i adonar-se que és una altra cosa que "tu", interfereix en les teves decisions i controla el teu comportament.

La introducció d'aquest sistema a la vida és com llançar un pal a un corrent d'aigua. Si us asseieu a la vora d'un riu gran i lent, no sempre queda clar per quina direcció flueix.

Per entendre-ho, cal llençar un pal a l'aigua i determinar la direcció del corrent mitjançant el seu moviment. Aquí és el mateix.

"Plans per al demà" és un sistema "atòmic". No hi ha res menys que ells.

Vigileu les vostres mans. Planifiqueu vosaltres mateixos el que necessiteu l'endemà? Sí. Això no és necessari per al veí, ni per al marit, ni per a la dona, ni per al cap, sinó per a tu. Fa temps que necessiteu això? Sí. Ho pots fer demà? Sí. És fàcil? Sí. Només depèn de tu? Sí. Si no ho fas, t'ho posaràs al cap: hauràs de pagar una multa? Sí.

I si estàs d'acord amb tot això i estàs 100% segur que pots fer front al compliment dels "plans per a demà", prova-ho. Menys del cinc per cent de la gent, segons la meva experiència, ho fa. En el 95% dels casos, la gent accepta fàcilment la introducció d'un sistema de "plans" a les seves vides, però ràpidament descobreixen que per alguna raó completament incomprensible s'han oblidat de planificar alguna cosa, s'han oblidat de fer alguna cosa i, per descomptat, s'han oblidat. pagar una multa per oblidar i no complir.

I aquí la pregunta és: si ahir "tu" vas decidir que els "plans" són una solució excel·lent al teu problema d'ajornar les coses per a més tard, aleshores la pregunta és: "qui" no va complir aquesta decisió demà, devaluada i cancel·lada?

Era el teu inconscient, que no discutia en el moment en què vas acceptar complir-los i quan estaves segur que els podies complir. No va discutir quan planejaves alguna cosa al vespre. Et va tractar com un nen irrazonable que demà volarà a l'espai. Els pares no discutiran amb el nen i el dissuadiran. Senzillament diran al vespre “Dorm petita”, i al matí diran: “Aixeca't, anem a la llar d'infants. El vol es cancel·la per motius tècnics.

El sistema de "plans" et permet determinar "qui és qui": tu ets el teu subconscient o ets tu.

I pràcticament no hi ha marge de maniobra i interpretació ambigua. Has planejat alguna cosa, vols i pots fer-ho, però tu no (!) Cancel·la-ho demà, oblida't i d'alguna manera fallarà màgicament.

I primer una trista conclusió. Senyors, si no us podeu organitzar per realitzar una tasca petita, absolutament necessària i absolutament factible, no teniu cap raó per esperar que podreu organitzar-vos per realitzar tasques grans, complexes i difícils.

Això no vol dir en absolut que no passaran moments agradables i fins i tot èxits a la teva vida, però aquests no seran els teus èxits en el sentit complet de la paraula. Una persona que sura al llarg del riu pot ser clavada accidentalment en un lloc agradable i bonic, i fins i tot "pot aconseguir alguna cosa", però no s'ha de lliurar amb la il·lusió que controla la seva pròpia vida i pren decisions ell mateix. Aquesta persona se sent a la seva vida no com un mestre, sinó com un company de feina, que tristament s'asseu a la cuina i pregunta: "És possible sopar?" I no és un fet que no s'alimenti. T'alimentaran si estàs de bon humor. Però ella no ho decideix.

Pregunteu-vos, quan al matí decideixes no menjar després de les set del vespre, qui el mateix vespre després de les set et diu: “Un punt de vista interessant, ara anem a menjar, tenim un pastís boníssim a la nevera, avui estem molt cansats, ningú ens estima, i no pots viure sense un pastís en una tarda tan difícil? Tens una resposta?

I ara una conclusió agradable, o millor dit, una observació de la vida: aquelles persones que, a través del treball, l'estrès, les multes constants i les llàgrimes, van introduir a les seves vides un pseudo-simple sistema de "plans per al demà", en uns quants anys van aconseguir no només allò que van somiar, però fins i tot allò que ni tan sols podien somiar.

Yuri Vagin és un candidat de ciències mèdiques, un psicoterapeuta amb 30 anys d'experiència, un autor d'articles, llibres i un divulgador de la psicologia. Al llarg dels anys de pràctica, el metge ha ajudat a desenes de persones a entendre les causes dels seus problemes i ha mostrat com organitzar la seva vida per tal de fer-la el més feliç possible.

En el llibre “Doctor, estic estressat. Psicosis i pors de la gran ciutat”Vagin explica d'on provenen i què porten a l'excés de fatiga i el treball excessiu, com tractar-los i on treure força per a la productivitat.