Com llevar-se al matí sense problemes per als mussols

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El fàcil que és despertar-se al matí és un tema candent per a molts. Aquí teniu Maria Ovseets, l'autora d'aquest article, i va decidir compartir amb els lectors la seva experiència de transformar-se d'un mussol en una alosa.

Quantes persones justifiquen el seu estil de vida nocturn amb algunes propietats mítiques del cos. Sóc, diuen, un mussol, i el meu cos està dissenyat de tal manera que no puc llevar-me d'hora, però a la nit tinc molta energia. Us heu preguntat mai per què, per exemple, no hi ha mussols ni aloses a l'exèrcit? Perquè hi ha un règim! I amb ell totes les persones som persones, no ocells.

Estar despert al matí o a la tarda és només una força de l'hàbit. És aquesta senyora qui ens fa prendre les seves instruccions per desitjos personals. Vaig sentir això per primera vegada quan vaig deixar d'afegir sucre al te. La beguda dolça preferida de sobte es va tornar completament insípida. Un mes després de començar el meu experiment, vaig decidir afegir sucre al te i em va sorprendre veure que aquesta beguda ja no em semblava gustosa.

Si us heu anat a dormir tard, despertar-vos d'hora està fora de qüestió. Cercle viciós.

Passa el mateix amb el son. Primer em vaig llevar a les 8 del matí. Quan la meva jornada laboral va començar a dependre només de mi, vaig ser feliç. Vaig poder dormir fins a les 10. Llavors, d'alguna manera imperceptible, la meva jornada laboral va començar a les 11 i després a les 12 del migdia. I així vaig començar a aixecar-me a les 3. Com més tard em llevava, més difícil era adormir-me d'hora, així que l'hora d'anar a dormir canviava cada cop. I si et vas a dormir tard, despertar-te d'hora està fora de qüestió. Cercle viciós. Així és com les persones es transformen en mussols.

Va arribar el moment en què vaig rebre una oferta per acollir l'espectacle del matí. Això significava que m'havia d'aixecar a les 4:30 del matí. Per descomptat, no podia rebutjar una oferta tan temptadora. Vaig tenir dos mesos per canviar el meu règim. Cada dia intentava llevar-me una mica abans que l'anterior. Al principi va ser difícil: cada matí estava disposat a renunciar a aquesta empresa. Però la motivació era molt alta.

Com he pogut aixecar-me d'hora i mantenir-me despert al matí?

Primera regla: per llevar-se més d'hora, cal anar a dormir abans.

Oh, quina tasca més descoratjadora! Pot ser encara més difícil anar a dormir abans que aixecar-se. No esperis fins que tinguis son. Anar a dormir a la mateixa hora.

Al principi serà difícil adormir-se. Utilitza alguns trucs.

• Assegureu-vos d'apagar els llums i tots els aparells elèctrics. La foscor indicarà l'alliberament d'una hormona que et fa adormir. Si heu vist la televisió durant molt de temps o us heu assegut a l'ordinador abans d'anar a dormir, això pot retardar l'alliberament d'hormones durant un temps. Per tant, eviteu aquestes activitats abans de dormir.
• Afegiu olis essencials al vostre dormitori. Molta gent aconsella utilitzar lavanda, però no m'agrada aquesta olor. Afegeixo oli de bergamota o gerani a l'aigua i repartim l'olor per l'habitació amb una ampolla d'esprai.
• No mengeu abans de dormir. El teu cos intentarà digerir els aliments, cosa que farà que sigui més difícil que t'adormis.

Segona regla: els primers 5 minuts després de despertar-se són molt importants, fer-los tan còmodes com sigui possible.

1. 1r minut. Immediatament després d'obrir els ulls, pensa en la gent a qui estàs a prop i en els llocs on has estat increïblement feliç. Els records agradables crearan l'estat d'ànim adequat. A la meva amiga li encanta imaginar-se el seu futur cotxe al matí, i el dia va genial.
2. 2n minut. Estirament: despertarà el teu cos. Preneu i respireu profundament unes quantes respiracions, això el saturarà d'oxigen.
3. 3r minut. Feu un massatge a la part posterior del cap, les temples, les celles i els lòbuls de les orelles. Això proporcionarà flux sanguini al cap.
4. 4t minut. Fregueu els palmells junts. Això millorarà la circulació sanguínia. Frega el teu cos.
5. 5è minut. Comença a pujar lentament. Seieu al llit i preneu un got d'aigua. L'aboco al vespre i el deixo a la tauleta de nit.

Tercera regla: colors brillants i olors vigoroses han de ser els vostres fidels companys cada matí.

Penja cortines brillants a la cuina, compra plats de colors vius. Vaig fer una pomander, que ara penja a la meva cuina. Aquesta és una bola perfumat que omple l'habitació d'olor. La pomander més senzilla, molt adequada per despertar-se al matí, està feta amb cítrics. Agafa una taronja, mandarina o llimona, perfora-la amb un pal afilat i frega-la amb canyella en pols. Enganxem llavors de clavell als forats. Posem el "dispositiu" acabat en un lloc càlid durant 1, 5-2 setmanes. Passat aquest temps, el lliguem amb una cinta preciosa i el pengem a la cuina. El pomander cítric us delectarà amb les seves aromes durant uns sis mesos.

I sempre abans de decidir-te a aixecar-te més d'hora, decideix tu mateix per què ho necessites. A Lifehacker ja han parlat més d'una vegada del poder de la motivació. Però si la motivació no és suficient, agafa les armes destrossant els despertadors. Poses un parell de centenars de rubles al despertador i, si no t'aixeques a l'hora assenyalada del matí, el despertador esmicola els bitllets en petits trossos.