REVISIÓ: “Al límit. Una setmana sense autocompasió", Eric Bertrand Larssen

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si t'agraden els llibres d'autodesenvolupament, però no vas més enllà de la lectura, et recomanem un altre. Només aquí no es pot prescindir d'acció!

Aquest llibre no s'ha convertit en un best-seller per res. Aquesta no és només una història sobre com pensar i viure. Aquesta és una guia clara d'acció, un curs intensiu de set dies per a aquells que busquen assolir el seu potencial.

El programa setmanal de Larssen és una mena de versió cívica d'aquella Setmana Infernal. Segons l'autor, la persona més corrent pot provar-ho. Al mateix temps, no només no és necessari trencar amb la producció, sinó que tampoc es recomana.

La idea principal del llibre: viu 7 dies al límit de les teves capacitats. La manera com podríeu viure cada dia, si la mandra, les pors, la falta de concentració, el mal humor, el temps sense importància no us interfereixin… Però mai saps quins obstacles pots pensar en el camí cap a la meta!

Per tant, Larssen suggereix passar la setmana el més productiu possible. Això suposa que viuràs amb un calendari ajustat.

Regles bàsiques de la setmana infernal:

• pujada - a les 5:00 (fins i tot els caps de setmana);
• anar al llit - a les 22:00;
• només aliments saludables;
• TV prohibida;
• sense xarxes socials i comunicació no comercial durant l'horari laboral;
• màxima concentració en les tasques que es realitzen;
• entrenaments almenys 1 vegada al dia durant almenys 1 hora.

Aquesta és només una llista de directrius bàsiques. Heu d'afegir els vostres propis objectius als objectius del llibre, corresponents a la vostra situació de vida. Caldrà elaborar molts plans i llistats de tasques tant per a la setmana actual com per a un futur llunyà. Després de tot, si no hi ha cap objectiu, no hi ha on moure's. Per tant, abans de començar l'experiment, decidiu per què el necessiteu i cap a on aneu.

Viure una setmana al límit de les teves capacitats, de manera que les tasques ordinàries et semblin com un balbuceig infantil: aquesta experiència, segons l'autor, ampliarà els límits de la teva consciència. Deixaràs de tenir por de començar una tasca i descobriràs de què ets capaç.

Després d'haver viscut una setmana d'infern, començareu a assolir els vostres objectius més ràpidament. I en general, finalment els aconseguiràs, i no marcaràs temps.

El llibre es divideix en dues parts: teòrica i pràctica. Aquesta última és una guia clara d'acció del dia a dia.

Per ser sincer, la part teòrica em va semblar massa seca. Potser és només perquè sóc dona i necessito més epítets… no ho sé. Però si heu llegit un munt de literatura sobre el tema de l'autodesenvolupament, no sortirà res de nou de la primera part del llibre. Per als usuaris avançats de coneixements de millora personal, visualització i planificació, aquesta part del llibre simplement es pot omplir. Tanmateix, us recomano que no ho ignoreu del tot. Ajuda a sintonitzar l'onada de l'autor i entendre el tren dels seus pensaments i idees subjacents a la setmana infernal. Això us ajudarà a complir el vostre pla.

La segona part mereix una atenció especial. Després d'haver viscut una setmana infernal, crec que la secció dedicada a un dia en concret es llegeix millor 24-48 hores abans de la pràctica. Per exemple, llegiu sobre dilluns, dissabte o diumenge. No té sentit llegir la segona part per endavant: segur que ho oblidaràs tot al començament de la pràctica.

El mateix autor recomana que primer llegiu el llibre i comenceu a actuar només després de 3 setmanes. És cert que no esmenta si cal llegir tot el llibre o només la part teòrica.

Per què em vaig decidir durant una setmana de merda?

Per l'oportunitat d'escriure una ressenya del llibre “At the Limit. Una setmana sense autocompasió vaig agafar amb gust.

El cas és que fa temps que porto un estil de vida bastant saludable i, en virtut de la meva professió de nutricionista, menjo el més correctament possible. Entreno amb diferents freqüències i intensitats, em dedico a tècniques d'autodesenvolupament, m'interessen la visualització i altres eines meravelloses per complir els desitjos. Però sempre he volgut posar-ho tot en un esquema determinat i fer-ho tot més sistemàtic. Establir una cinta transportadora de vida del qual no es pogués caure. Si això és possible…

Quan llegiu tots aquests llibres intel·ligents sobre com fer-ho, sembla que hi ha moltes persones ideals al món que s'aixequen d'hora i avancen cap al seu objectiu de manera sistemàtica i persistent, com un ramat de búfals a un abeurador. Són ells els que corren al matí sota les vostres finestres fosques, desplaçant-se pel cap del pla per al dia que ve. I tu… dorms per tu mateix, i la vida passa.

Alguna cosa així m'imaginava la vida de persones ideals, que, com em va semblar fins a la setmana infernal, no ho era.

I ara tenia l'oportunitat de convertir-se en la millor versió de tu mateix. I vaig decidir no només escriure una ressenya, sinó provar el mètode de Larssen amb mi mateix. No vaig tenir tres setmanes per preparar-me: ens quedava sense temps. Tanmateix, si m'he incendiat, he d'actuar immediatament i, per tant, difícilment hauria aguantat les 3 setmanes d'espera. Afortunadament, el llibre va resultar petit i no va trigar gaire a llegir-lo. I així…

No descriuré cada dia per separat, com vaig fer al meu bloc, sinó que només compartiré els meus sentiments amb vosaltres.

El que va resultar ser el més difícil

1. Adormir-se. Contràriament a les meves expectatives, el més difícil va ser no aixecar-se a les 5:00, sinó anar al llit a les 22:00. El primer vespre, gairebé no em vaig obligar a apagar els llums a les 23:00. Els dies següents ho vaig fer millor, però per molt que ho vaig intentar, no vaig poder dormir. Tot i la pujada primerenca, un horari molt atapeït i un entrenament al límit de les possibilitats (sóc una persona addicta: si ja he arribat al gimnàs, em costa aturar-me, sobretot quan el temps ho permet). Hi havia vesprades en què vaig tirar i girar fins a mitjanit! I això malgrat que no prenc cafè i altres begudes que ens impedeixen en absolut adormir-nos. Per què va passar això, no puc explicar…

2. Rebuig des de les xarxes socials. I no hi havia res inesperat en això, per desgràcia. No podria aplicar el consell de no anar a les xarxes socials, perquè la principal promoció dels meus serveis es fa allà, això forma part de la meva feina. I després d'anar-hi per feina, és difícil no ensopegar amb un missatge d'un dels teus amics. I sempre sembla que "només li respondré ara i…".

Per ser veritat, cal tenir en compte que mai veig feeds i no m'agraden diferents publicacions. No perquè sóc una dona enfadada i terrible que sent pena pel husky. No. Només prefereixo la comunicació en directe a les xarxes socials. La meva addicció va sortir a la llum per un altre motiu: m'atreu a comprovar què i qui va escriure sobre el meu últim article. I això s'ha d'aturar. El llibre "On the Limit" em va fer entendre això. Només ens sembla que hi ha un minut i n'hi ha dos, però la suma total és un temps decent.

3. Falta de son. Tot i que Larssen assegura que "sentiràs com és estar alegre", jo vaig fer exactament el contrari. Ja dimarts vaig haver d'anar a dormir urgentment durant el dia, sinó no m'hauria resistit al meu horari habitual. Per a la veritat, cal tenir en compte que el meu horari habitual fa por a molts: aconsegueixo refer tantes coses, però tot i així…

Una de les tasques de Larssen era deixar de dormir durant 41 hores. Això significava que t'havies d'aixecar a les 5:00 del dijous i anar a dormir només a les 22:00 del divendres. Aquesta tasca em va semblar poc raonable. Per molt que intentés trobar-hi un sentit, no ho vaig veure. Assegurances que "la gent que fa més d'un dia que no dorm sap una cosa així…" no m'he convençut. Sóc mare de dos fills i estic familiaritzada amb les nits sense dormir i la manca de son crònica. I qui de nosaltres en els seus anys d'estudiant no va tenir l'oportunitat de mantenir-se despert durant dies i dies per una o altra raó vàlida (o no?)

A causa dels meus problemes per adormir-me el dijous, només estava bullit i, per tant, vaig decidir anar a dormir divendres a la nit. Una setmana per una setmana, però cal viure d'alguna manera.

4. Lesions. Abans d'aquest experiment, vaig entrenar 2-4 vegades per setmana a intensitat moderada. Immediatament em vaig superar (com estava previst) i vaig començar a entrenar durant 1,5 hores al dia. Al mateix temps, vaig combinar l'entrenament cardiovascular i la força en un entrenament. Conclusió: dijous al vespre em van fer mal tant els genolls com l'espatlla… Divendres es va haver d'anul·lar l'entrenament, sinó m'arriscava a no incorporar-me a les files dissabte. Així que vaig encendre el meu cervell i em vaig centrar en els meus sentiments.

5. Combinar amb la vida real. Va ser difícil conciliar el pla de la setmana infernal amb la vida real. Al final de la setmana de set dies, vaig estar encara més convençut que l'autor encara està més centrat en la població masculina del planeta que en les dones amb fills. Simplement no vaig tenir prou temps per fer plans i analitzar tot el que Larssen té per oferir.

Per exemple, divendres el meu fill es va emmalaltir, el van haver de portar urgentment al metge, i després em vaig alegrar d'haver anat a dormir dijous al vespre. En cas contrari, com em posaria al volant? Un altre exemple: un dia un llibre et demana enfrontar-te a la teva por més gran. Tinc aquest bosc nocturn. I la pregunta és: com podria estar al bosc nocturn, quan dos nens dormen tranquils a casa meva i no hi ha ningú a qui els deixi? O un consell per moure's un dia només a peu, o millor encara: corrent. Amb dos fills. Viure fora de la ciutat…

No em poso excuses, no. Però en tots els exemples que posa l'autor, els herois són homes, encara que amb família. Així que un home va arribar a casa i hi tenia una dona meravellosa, i finalment la va apreciar i finalment va poder dedicar temps als nens. Per a mi, una dona senzilla, aquesta és una vida normal. Si no faig cas als nens al vespre, quedaran afamats, sense rentar i sense agradar… Per tant -amb tots els respectes a l'autora-, aviat veuria el seu llibre amb consells propers a la realitat de les dones treballadores amb nens.

El que va resultar fàcil

1. Planificació. Va resultar ser senzill, perquè no era res nou per a mi.

2. Alimentació saludable. Aquesta és la meva forma de vida des de fa uns quants anys, així que no vaig haver de canviar res. Vaig fer les condicions encara més estrictes i vaig eliminar el sucre, la farina i l'alcohol.

3. Rebuig de la televisió. Simplement no el tinc! Larssen assumeix amb raó que si deixes de veure la televisió, tindreu molt de temps lliure. Però si no l'heu vist, haureu d'assumir l'eficiència, en cas contrari no tindreu temps per fer totes les tasques de la setmana infernal.

4. Una visió positiva de la vida. Sóc optimista per naturalesa, i últimament he estat desenvolupant conscientment aquesta qualitat en mi mateix. Per tant, aquí tampoc no hi havia res de nou per a mi.

Què deixaré a la meva vida després que s'acabi la setmana de l'infern

1. Horari modificat. Començaré a dormir més d'hora i m'aixecaré més aviat. Estava convençut que en aquesta etapa de la meva vida l'horari de 5:00-22:00 no em convé gens, però de 6:00-23:00 s'arrelarà bastant. Segur.

2. Entrenaments 4-5 cops per setmana. Vaig decidir augmentar el nombre d'entrenaments, però abordar-los amb prudència, sense sobrecarregar els mateixos grups musculars cada dia. L'esport em dona energia i m'anima. Llavors, per què no donar-li encara més temps?

3. Alimentació saludable

4. Rebuig a la televisió i passatemps buit a les xarxes socials

conclusions

Van resultar ambigus. Encara no podia entendre què era tan infernal aquesta setmana. Quan els lectors del meu bloc em van preguntar sobre el que va resultar ser el més difícil, vaig respondre sincerament: "Vés a dormir a les 22:00". Però! Això no vol dir que el llibre no us sigui útil. No. Una vegada més, em vaig convèncer que és molt difícil escriure una guia universal d'acció. Després de tot, tots estem en diferents etapes del nostre desenvolupament. Aquesta setmana m'he adonat que ja anava en la direcció correcta: la meva vida ordinària està tan a prop de la setmana infernal.

Estic segur que per a molta gent aquests canvis seran una prova. Per exemple, per a algunes persones, un rebuig a la televisió ja és un infern! També hi ha gent que no pot imaginar la vida sense un litre de cola al dia, cosa que també està prohibida. Com serien sense la seva beguda preferida? Això també és una mena d'infern. Si una persona mai no ha fet exercici, els esports diaris es convertiran en un seriós repte. Hi ha molts exemples.

L'efecte del llibre i la dificultat de la teva setmana infernal només depenen d'on et trobes en aquest moment. Heu de fer un experiment per entendre fins a quin punt esteu lluny de l'ideal. Què és un ideal? És quan vius a ple rendiment, aprofita al màxim el teu potencial, avança sistemàticament cap al teu objectiu, cuidas la teva salut… En una paraula, quan ets la millor versió de tu mateix.

En conclusió, vull donar un consell: després de llegir el llibre, comença a actuar el més aviat possible. El moment adequat no serà mai. Per què vas passar 2 hores llegint llavors? Aquest llibre pertany a la categoria dels que només són útils a la pràctica. Així que anem! Converteix-te en la millor versió de tu mateix durant una setmana, però recorda: no hi ha persones perfectes. Per tant, els consells són consells, i escoltar-se durant la setmana infernal no estarà fora de lloc. Bona sort!