2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Es veu ridícul. Però funciona. Confirmat per la investigació.
Si hi penses bé, la nostra vida consisteix a repetir constantment moments. Cafè del matí, raspallar-se les dents, treballar, fer exercici al gimnàs, totes aquestes activitats per a nosaltres són una mena de rituals als quals estem acostumats. Els psicòlegs diuen que t'ajuden a desenvolupar bons hàbits i et fan sentir el control de la teva pròpia vida.
Francesca Gino és analista del comportament i professora al Centre d'Administració d'Empreses de la Harvard Business School.
El confucianisme, que els presta molta atenció, és una mena d'evidència que els rituals ens ajuden a ser més disciplinats. No és d'estranyar que els asiàtics que pertanyen a cultures orientals ritualitzades tinguin més habilitats d'autoregulació que les persones de cultures occidentals.
Un grup d'investigadors de Berkeley, Harvard i la Universitat de Chicago afirmen haver trobat un ritual estrany (i d'aspecte bastant inútil) que ajuda a reduir la ingesta diària de calories. Els resultats de la seva investigació es publiquen al Journal of Personality and Social Psychology, i es pot llegir un extracte al lloc web.
Els científics han dut a terme un experiment entre estudiants de postgrau que volen perdre pes. Tots mantenien la mateixa activitat física al gimnàs, però la primera meitat dels subjectes menjava com és habitual, i la segona aplicava el ritual abans de cada àpat.
I encara que el ritual no exigia que els subjectes limitessin la quantitat de calories consumides i, de fet, segons els científics, va ser inventat per ells a l'atzar, va tenir l'efecte esperat.
Com a resultat, els participants que van realitzar el ritual abans dels àpats van consumir menys calories (de mitjana, unes 1.424 calories diàries) en comparació amb els que menjaven normalment (unes 1.648 calories diàries). A més, els primers també consumien menys aliments grassos i sucre.
Així doncs, aquí teniu el ritual del miracle en si:
- Abans de començar a menjar, talleu-lo a trossos petits.
- Col·loqueu les peces simètricament en un plat.
- Finalment, premeu tres vegades amb una forquilla o una cullera sobre cada peça.
Fa olor de bogeria? Però paradoxalment, aquest ritual funciona. Almenys això és el que diuen els investigadors. És cert que hi ha un petit inconvenient: no podreu controlar els volums de sopes absorbides amb la seva ajuda per raons força òbvies. Tanmateix, res no us impedeix desenvolupar el vostre propi ritual per als aliments líquids.
Recomanat:
Com calcular la ingesta diària de calories per perdre pes i no fer-te mal
Menjar bé i comptar calories és la manera més segura de perdre pes. Aquest article tracta sobre com calcular la ingesta personal diària de calories
Un exercici senzill que us ajudarà a córrer correctament
Als corredors novells els sembla que com més ample és el pas, més velocitat serà. De fet, els salts i límits no només no afegeixen velocitat, sinó que també provoquen lesions i problemes articulars. Acostumar-se a l'amplada de pas correcta és difícil, però possible.
Un mecanisme senzill que t'ajudarà a canviar radicalment la teva vida
El veritable tu és qui vols ser. Canviar vides d'una manera ràpida i segura: actua com si ja fossis qui t'agradaria veure't
Necessites una nova idea en 10 minuts? Un exercici senzill us ajudarà
Desfer-se de la seva crisi creativa amb material d'oficina habitual. T'ensenyaran a crear idees i a mirar el conegut d'una manera nova
Un pla senzill que us ajudarà a complir amb les vostres promeses d'Any Nou
Aquest senzill pla us ajudarà a complir amb les vostres promeses d'Any Nou. La conclusió és que no cal començar a partir de l'1 de gener, sinó ara