Un mecanisme senzill que t'ajudarà a canviar radicalment la teva vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El veritable tu no és qui ets ara. El veritable tu és qui vols ser. Per aconseguir ràpidament canvis de qualitat a la vida, has de comportar-te com si ja fossis com t'agradaria veure't.

L'any 1978, la psicòloga social Ellen Langer va realitzar un estudi amb residents de residències d'avis. Estaven dividits en dos grups, tots dos encarregats de les plantes d'interior. Al primer grup se li va assignar la cura de les plantes i se li va donar llibertat per determinar la seva pròpia rutina diària. Al segon grup se li va dir que les plantes serien ateses pel personal de l'hospital, i que no se'ls va encarregar de supervisar la rutina diària.

Al cap d'un any i mig, van sobreviure el doble de persones del primer grup que del segon. Segons Langer, això va demostrar que el postulat que no hi ha connexió entre cos i ment és fonamentalment incorrecte.

Després va continuar la seva recerca per estudiar els efectes de la consciència sobre el cos.

Com tornar el temps enrere

El 1981, en un experiment, Langer i un grup d'antics alumnes van dissenyar les instal·lacions d'un edifici per semblar el 1959. Hi havia un televisor en blanc i negre, mobles antics, revistes i llibres dels anys 50 del segle passat.

Se suposa que vuit persones de més de 70 anys haurien de viure en aquest edifici durant cinc dies. Fins al final de l'experiment, els participants van escoltar la ràdio, van veure pel·lícules i van comentar esdeveniments dels anys 50. Parlaven d'ells mateixos, de la seva família i de la feina com si fos l'any 1959. L'objectiu no era fer que aquestes persones visquessin en el passat. Calia a nivell de consciència fer que els cossos dels participants en l'experiment funcionin de la mateixa manera que els cossos de persones molt més joves.

Què va passar amb els subjectes? Al final de l'experiment, els participants havien millorat notablement l'audició, la visió, la memòria, la velocitat de reacció i la gana. Aquells que abans eren ajudats pels nens es van poder moure i portar les seves coses sols.

Proporcionar a aquestes persones llibertat i independència, així com comunicar-se amb ells com amb la gent normal, i no com amb la gent gran, els va donar l'oportunitat de mirar-se des d'un altre angle, que es reflectia en la seva condició física.

Els rols que juguem a la vida determinen el nostre sentit de nosaltres mateixos i el nostre comportament

Altres estudis han demostrat un costat més fosc amb el mateix efecte. Per exemple, el famós Stanford Prison Experiment de Philip Zimbardo va mostrar com els rols que assumim afecten el nostre comportament i la nostra identitat.

Els participants de l'experiment es van dividir en dos grups: un feia el paper de guàrdies i l'altre - presoners. L'experiment s'havia d'interrompre abans d'hora, perquè els "actors" interpretaven massa bé els seus papers. Els “guàrdies” van començar a burlar-se dels “presos”, i els “presos” es van tornar més submisos i van començar a sentir-se oprimits i desesperats. Diversos participants de l'experiment van quedar traumatitzats psicològicament.

Els rols que juguem a la vida sovint tenen un impacte decisiu en qui som i com ens comportem. La nostra personalitat no és una cosa estrictament fixada.

Al contrari, és una substància molt flexible que s'adapta ràpidament als nostres rols. Per exemple, molts creuen que la mort d'Heath Ledger es deu almenys en part al fet que estava massa imbuït del seu darrer paper a The Dark Knight.

Tota la nostra vida és un joc, i les persones que hi participen són actors

Aquesta famosa cita és encara més certa del que sembla. Tots juguem diferents papers en diferents contextos. En una situació ets músic, en altres ets pare, amic, ésser estimat, estudiant o professor.

La situació determina el paper que juguem. Tanmateix, la majoria de la gent no s'adona que també hi ha una relació inversa. Només has de decidir a qui vols jugar. Depèn de tu triar on jugar, qui i com. Podeu escriure la vostra pròpia història de vida en lloc d'externalitzar el paper de narració.

Sí, ets qui ets. Però pots convertir-te en qui vols ser.

Com podeu utilitzar aquest coneixement per assolir els vostres objectius

És important entendre que el real no ets la persona que ets en aquest moment. El veritable tu és qui vols convertir-te. Ho tens tot per determinar quants actes hi haurà a l'obra de la teva vida i quins personatges hi haurà. I encara que passi alguna cosa inesperada, sempre pots improvisar sense apartar-te dels teus principis i valors. Així és com et mantens real.

Com que pots definir el teu entorn i els rols que jugues, pots fer canvis qualitatius en la teva vida professional i personal. Aquest és un procés senzill, i aquí teniu les etapes que inclou.

1. Definiu el vostre objectiu.
2. Avanceu cap al vostre objectiu submergint-vos en situacions que us faran digne d'assolir aquest objectiu.
3. Determineu els rols que haureu de jugar en les situacions que us creareu.
4. Juga el paper fins que esdevingui part de la teva personalitat.
5. Establiu relacions amb persones que us donaran suport i us ajudaran a assolir el vostre objectiu.
6. Repetiu-ho tot des del primer pas, però a un nivell superior.

Com establir un objectiu correctament

Aquesta és la principal ironia de la vida de la majoria de les persones. No entenen molt bé què volen de la seva vida. Però al mateix temps són força actius.

Ryan Holiday Consultor de negocis, estrateg de mitjans, divulgador científic

La majoria deambulen per la vida sense pensar-s'hi com a Internet, comprovant només el seu canal de notícies i es queden a pàgines aleatòries. No han determinat què volen, així que s'ajusten a la situació ja existent.

Si decideixes exactament què vols, aleshores l'Univers mateix t'ajudarà a aconseguir el que vols.

Quan us fixeu un objectiu específic i escriviu la vostra pròpia història, determineu simultàniament quines etapes del camí us esperaran per avançar cap a l'objectiu. Quan creeu les vostres pròpies condicions per al desenvolupament, heu de saber qui us voleu veure a la següent etapa.

Això no vol dir que hàgiu de planificar completament el vostre futur. En fer això, tornaràs a emmarcar la teva personalitat i limitaràs el teu potencial. Al contrari, fent canvis qualitatius a la teva vida, t'obriràs moltes oportunitats noves.

Cada vegada que aneu a un nou nivell a la vida, haureu de convertir-vos en una versió diferent de vosaltres mateixos.

Leonardo DiCaprio és un actor i productor nord-americà.

Per exemple, teníeu previst iniciar el vostre propi negoci, estalviar més diners i organitzar-vos una "jubilació" als 40 anys. I ara fas 40 anys, però et sents ple d'energia i inicies un negoci en un àmbit completament diferent. Perquè no? D'aquí a 20 anys ens costarà predir què ens interessarà i ens emocionarà quan en tinguem 40. Potser aquesta és tota la bellesa de la vida.

Per què és important poder crear context

El context ens ajuda a evolucionar de manera natural.

Ellen Langer, psicòloga social

La majoria de la gent, en lloc d'escollir noves condicions, fa tot el possible per refer les condicions en què ja es troben. Tanmateix, depenen massa de la força de voluntat.

És important entendre que és bastant difícil desenvolupar-se només amb l'ajuda de la força de voluntat. Aquest és un camí d'autosuperació molt lent i gradual, com una caminada al cim d'una muntanya escarpada. D'aquesta manera no podràs fer un salt qualitatiu a la teva vida. I amb l'ajuda de la creació conscient de noves condicions, pots. Els canvis es produiran de manera natural. Aquesta és l'única manera d'aconseguir allò que creieu que superava les vostres capacitats. Això crearà un riu que us portarà directament al vostre objectiu.

Com determinar el paper que jugaràs

El joc no és una metàfora, sinó un model de comportament que pots aplicar tant a la feina com a la vida quotidiana.

Michael Port consultor, entrenador, conferenciant sobre màrqueting i fixació d'objectius

El teu comportament i els papers que jugues afecten les persones que t'envolten. Crear el context adequat us ajudarà a definir el rol adequat, però també us podeu ajudar fent-vos les preguntes següents.

• Com t'agradaria influir en els altres?
• Qui has de ser per assolir els teus objectius?
• Quina serà la teva veu?
• A qui jugaràs?

Fins i tot els detalls són importants. Probablement tothom conegui aquest consell: per pujar en l'escala de la carrera, cal vestir-se en posicions baixes com vesteixen els caps. Té sentit, però el focus es centra, naturalment, en el comportament.

Fes com si ja haguessis canviat

Si vols desenvolupar una qualitat, actua com si ja la tinguessis.

William James filòsof i psicòleg nord-americà

Per descomptat, hi ha circumstàncies que et limiten objectivament. Difícilment pots estirar menys de dos metres si la teva alçada és d'un i mig. Però si vols ser un gran músic, un escriptor destacat o tenir èxit en els negocis, tot està a les teves mans. Quan es tracta d'habilitats, no hi ha límits.

Probablement us sentireu com un trampós al principi, el vostre comportament us semblarà antinatural. Això no és gaire agradable. Les teves característiques anteriors es faran notar encara que el context requereixi que siguis una persona completament diferent. Però a poc a poc t'aniràs acostumant i descobriràs que has crescut juntament amb el teu rol i aquest ja ets tu.

Com construir la relació correcta

Com més significatiu sigui el vostre objectiu, més important serà l'equip en el qual us avanceu cap a ell.

Robin Sharma és un escriptor canadenc, especialista en motivació, lideratge i desenvolupament personal

No pots prescindir de l'ajuda d'amics i mentors lleials. A Your Support Group, Keith Ferrazzi va refutar la idea popular que el camí de ser líder és el d'un solitari i que pots convertir-te en aquest superhome súper professional solitari.

Keith parla sobre la creació de relacions profundes i de confiança amb algunes persones que us animaran, donaran suport i us donaran comentaris sobre el que feu. No et permetran rendir-te i desviar-te.

Tots som només persones. Les situacions en què et llances per desenvolupar-te són massa difícils de manejar pel teu compte.

Conclusió

Elizabeth Gilbert escriptora nord-americana

De vegades, una persona que sembla completament poc preparada per realitzar determinades tasques, simplement no prou competent per fer-ho, d'alguna manera de sobte allibera el seu potencial amb l'ajuda d'una creença salvatge però incondicional en si mateix.

És molt possible aconseguir ràpidament canvis qualitatius a la vida. Només has de tenir el coratge de situar-te en un entorn que et desafiarà i et farà millor. Hauràs de definir exactament qui vols ser i mantenir la fe en tu mateix en totes les situacions. I hauràs d'actuar com si ja fossis qui vols ser.

Si podeu fer això, trobareu que el vostre potencial és il·limitat. L'elecció és vostra. Com sempre.