10 petits trucs que et faran més intel·ligent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Coses no òbvies que faran que el cervell funcioni de manera més eficient.

1. Utilitza una llum brillant

Simplement substituir la bombeta del vostre aparell per una de més brillant us ajudarà a ser més intel·ligent.

La Universitat de Michigan va dur a terme un experiment amb rosegadors. Amb la manca de llum en els animals, l'activitat de l'hipocamp, la part del cervell responsable de l'aprenentatge i la memòria, va disminuir.

Paral·lelament, amb llum intensa, els rosegadors resolien millor els seus problemes: memoritzaven la ruta al laberint i trobaven la sortida. A més, l'estudi va demostrar que aquells individus que primer van viure a la foscor i després es van posar a la llum van millorar les funcions cognitives.

Aquest principi també funciona en humans, així que no estalvieu en electricitat quan estudieu o treballeu.

2. Anar a la natura

Si us retreuen que mireu per la finestra en lloc de treballar en un projecte, no dubteu a respondre que esteu impulsant la vostra creativitat. La contemplació de la natura, sobretot si vas al bosc, al camp o a la costa, és una píndola màgica que pot millorar la creativitat en un 50%.

Estar a la natura restaura l'atenció i la concentració, millora la planificació estratègica i el pensament crític.

3. Exercici

Segons la investigació, fins i tot un entrenament pot provocar canvis neuroquímics que afecten positivament la funció cerebral.

Els científics creuen que s'observa un efecte positiu a causa del flux d'oxigen als teixits del cos, inclòs el contingut del crani.

4. Tenir sexe

La dopamina i l'oxitocina, que es produeixen durant la intimitat, tenen un efecte positiu en la funció cerebral. Els estudis mostren que els adults grans que tenien relacions sexuals setmanals tenien un millor rendiment en les proves de fluïdesa verbal i capacitat visual-espacial.

5. Sortir al sol

La vitamina D adequada pot ajudar a millorar el rendiment cognitiu. Els estudis en animals mostren que la seva ingesta al cos proporciona un efecte positiu ràpid sobre els problemes de memòria i aprenentatge.

La manera més fàcil d'aconseguir la seva dosi de vitamina D3 és sortir al sol. Es sintetitza al cos sota la influència de la radiació ultraviolada.

6. Anar a dormir aviat

Investigadors de la Universitat de Rochester han descobert que durant el son, el líquid intercel·lular del cervell elimina els residus de proteïnes tòxiques que es produeixen durant les hores de vigília.

Per tant, es recomana no descuidar les normes de son saludable i passar almenys set hores al llit. A canvi, obtindràs una major concentració, la capacitat de resoldre problemes amb eficàcia i pensar més ràpidament.

7. Escriure a mà

Les tauletes i els ordinadors portàtils estan literalment enganxats a les mans de la gent moderna, però els científics aconsellen deixar els aparells amb més freqüència i escriure notes a l'antiga, amb un llapis sobre paper.

Segons la investigació de científics de Princeton, això obliga a processar la informació en el procés d'arreglar-la. Escriviu més lentament del que escriviu, de manera que només heu de seleccionar les dades importants. Tanmateix, si encara no voleu desvincular-vos dels èxits del progrés tècnic, només heu d'utilitzar el llapis, no el teclat.

8. Concentra't en una cosa

Podeu escriure amb orgull sobre la multitasca al vostre currículum, però això no vol dir necessàriament superpoders. Intentar centrar-se en diversos projectes al mateix temps redueix la capacitat cognitiva global del cervell i provoca fatiga.

La pèrdua de productivitat no només es produeix pel canvi d'una tasca laboral a una altra. Científics de Stanford han descobert que fins i tot les notificacions dels telèfons intel·ligents poden alterar la concentració i afectar negativament l'atenció, la memòria i la productivitat.

nou. Escalfeu els aliments en cristalleria

Els envasos de plàstic poden contenir BPA i ftalats, que poden tenir un impacte negatiu en el rendiment mental. Aquesta és la conclusió a la que es va arribar a Yale.

Si no és possible menjar aliments acabats de preparar, és millor substituir els envasos de plàstic per de vidre.

10. Veure esports

Les zones del cervell humà normalment reservades per a l'activitat física s'activen quan escolten notícies esportives o veuen un partit.

Com a resultat, les connexions neuronals dels aficionats s'alteren a les àrees objectiu que estan actives durant l'entrenament, la qual cosa té un efecte positiu en el funcionament del cervell en conjunt.