17 coses que et faran més intel·ligent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El nostre cervell és una cosa molt misteriosa. Per a un treball productiu, necessita atenció i cura. Continua llegint en aquest article sobre 17 coses que ajudaran al teu cervell a estar sempre en bona forma, el que significa que et faran més intel·ligent.

1. Beveu dos gots d'aigua en despertar-vos

Beveu dos gots d'aigua cada dia durant els 30 minuts després de despertar-vos. El teu cos no va rebre aigua durant el son, que és de sis a nou hores (més son és perjudicial). Però l'aigua és vital per a nosaltres. El teu cos en general i el teu cervell en particular no s'han de deshidratar.

Per cert, és molt fàcil calcular aproximadament quanta aigua cal beure al dia. Per calcular, multipliqueu el vostre pes corporal per tres i dividiu-lo per 100. Per exemple, el meu pes és de 80 quilos, així que necessito beure 2,4 litres d'aigua al dia.

2. Llegir llibres de sammari durant l'esmorzar

Llegir llibres és genial, però l'esmorzar és millor per llegir alguna cosa curta. Podeu llegir el feed de Twitter, però us beneficiarà? Pots llegir la notícia, però la necessites? Intenta passar un mes sense notícies. Creieu-me, totes les coses més importants us arribaran en qualsevol cas, i no necessiteu res que no afecti la vostra vida.

Llegeix millor durant l'esmorzar resum de bons llibres. Quin llibre és bo? Intenta dirigir la teva atenció als més venuts. Aquest és un llibre popular, la qual cosa vol dir que ja no pot ser molt dolent. Com a molt no t'agradarà. Però llegiràs el resum i no perdis gaire temps.

3. Escolteu podcasts o audiollibres estimulants mentre viatgeu

Fins i tot si passeu una petita quantitat de temps a la carretera, baixeu fitxers d'àudio estimulants al vostre telèfon. Aquests fitxers útils poden ser audiollibres, podcasts dels vostres autors preferits (només heu de triar els autors adequats) o conferències TED. La seva aplicació us permet carregar prèviament l'àudio, cosa que pot estalviar el trànsit del vostre mòbil.

4. Beu te verd mentre treballes

Podria pintar-vos aquí llargs tractats científics que descriuen els productes químics i els seus efectes en diversos òrgans. Però això no ho faré. En canvi, només us diré: beu te verd en comptes de cafè. Té un efecte positiu en el teu cos, la teva condició i la teva capacitat de treballar mentalment.

5. Fer una migdiada durant el dia és bo

Una migdiada curta t'ajuda a refrescar la teva ment. Els estudis han demostrat que les persones que dormen no només a la nit sinó també durant el dia aprenen més ràpid i de manera més eficient. Recomano molt llegir l'article sobre els beneficis de la migdiada de Nastya Raduzhnaya.

6. Deixar de menjar sucre

El sucre és dolent! Si pots, elimina completament el sucre de la teva dieta. O almenys mantenir-ho al mínim. Si no pots renunciar al sucre, intenta no consumir-lo quan hagis de concentrar-te. El sucre només evita que el teu cervell funcioni. Els ous o el peix són molt més saludables que el sucre i els aliments que en contenen una gran quantitat.

7. Aneu a xarxes socials o llocs d'entreteniment només un parell de vegades al dia

El cervell s'adapta molt ràpidament a la informació que l'alimentes. Si us relaxeu constantment a Facebook, VKontakte o en llocs amb imatges entretingudes (i sovint sense contingut), aleshores el vostre cervell es relaxarà constantment i us serà bastant difícil canviar a la feina. Posa el teu cervell al límit i alimenta'l amb informació útil. Si encara necessiteu relaxar-vos, poseu-vos un temporitzador durant 10-15 minuts i endavant, en un mar de fotos inútils i cites de diversos públics.

8. Juga, no mires la televisió

Sí, després del punt sobre renunciar als llocs d'entreteniment, el consell de jugar a jocs sembla almenys estrany. Però tanmateix! Quan mires la televisió, simplement absorbeixes el que se't presenta des de la pantalla. Poques vegades apareixen pel·lícules que ens facin pensar. Els jocs, en canvi, us obliguen a participar en el procés, a pensar en les vostres accions. Fins i tot un joc tan senzill com "Mario" té un efecte molt notable i positiu en la plasticitat del nostre cervell. Per cert, Lifehacker ja us ha presentat molts jocs útils.

9. Llegeix llibres en comptes de mirar la televisió

El raonament d'això és el mateix que amb els jocs. Mentre llegeixes un llibre, has de crear imatges de personatges al teu cap, imaginar les seves veus i fins i tot escenes senceres d'esdeveniments. Tot això manté el teu cervell en bona forma.

10. Aprèn a codificar

La programació és el tipus de coses que et poden ensenyar a pensar d'una manera lògica i estructurada. No dic que hagis de seure a llibres d'un miler i mig de pàgines i estudiar amb detall un parell de llenguatges de programació i molts algorismes. Només has de fer un parell de cursos en llocs com. És gratuït i divertit. Qui sap, potser et deixaràs portar i això et portarà a canviar de professió.

11. Mira vídeos TED en lloc de programes de televisió

Passem una gran quantitat de temps mirant sèries de televisió. Amics, Com vaig conèixer la teva mare, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Tot això és molt interessant i ens crida tota l'atenció. Però, com s'ha esmentat anteriorment, només consumim la imatge i no pensem. El nostre cervell pràcticament es tanca. Mira vídeos TED en lloc de sèries de televisió. Realment aprendràs alguna cosa nova.

12. Afegeix exercici a la teva vida

El nostre cos i cervell estan interconnectats. L'exercici no només manté el nostre cos en forma, sinó que també ajuda el nostre cervell a funcionar bé. No cal córrer al gimnàs i passar-hi tot el temps lliure. Pugeu les escales en comptes d'utilitzar l'ascensor, aneu a casa des del metro en lloc d'agafar un autobús o un minibús. A més, preneu un parell de minuts per completar el tauler.

13. Passa temps amb algú més intel·ligent que tu

Si vols guanyar la partida d'escacs, tria un oponent feble. Si vols aprendre a jugar millor, tria un oponent més fort que tu. És la mateixa història amb el nostre cervell. Si ens comuniquem amb persones que són més intel·ligents que nosaltres, això portarà al fet que nosaltres mateixos serem atrets al seu nivell. I algun dia hi arribarem. Malauradament, aquest principi funciona al revés.

14. Discutiu amb els que no estan d'acord amb vosaltres

En una disputa neix la veritat. I no només! En aquestes discussions, aprens a raonar les teves respostes, acceptar i admetre els teus errors. És a dir, fins i tot si us equivoqueu, us beneficiareu! Després de tot, aprendràs coses noves.

15. Passejar a l'aire lliure

Ja s'han escrit molts articles sobre els beneficis de l'aire fresc per al cos humà. També és beneficiós per al funcionament del nostre cervell. S'alimenta literalment d'oxigen. Alimenta el teu cervell!

16. Porta una llibreta amb tu

Sempre hauríeu de tenir l'oportunitat d'escriure noves idees, pensaments, alguns esbossos de treball. També val la pena escriure les preguntes que tinguis. A continuació, podeu tornar a les vostres notes i reflexionar-hi. Això té un efecte beneficiós sobre la lògica. Tanmateix, podeu utilitzar un telèfon intel·ligent en lloc d'un ordinador portàtil.

17. Preneu 10 minuts avui per planificar el vostre demà

Tot funciona de manera molt més eficient amb un pla. Sense un pla, la nostra vida és un desastre i una confusió. Programa les teves tasques per a demà, distribueix-les en una graella de temps. I al vespre de l'endemà, podreu avaluar el vostre progrés.

Tingueu una vida productiva!