2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Els mals hàbits apareixen per si mateixos, però els bons requereixen esforç. Curiosament, només hi ha tres passos que ens separen de formar amb èxit bons hàbits.
Imagineu una persona molt productiva la vida de la qual està plena de bons hàbits. Els dimecres després de dinar (si no hi ha cap urgència a la feina), juga a tennis o neda. Sempre arriba a l'oficina a les 8:30, agraeix educadament a la gent qualsevol ajuda i sempre fa un pla abans de començar a escriure el text. Rellegeix els missatges abans d'enviar-los, comprova si hi ha errors estúpids, sempre arxiva els documents importants quan els rep i després d'acabar de treballar-hi. I hi ha dies a la seva agenda en què repassa tots els seus fitxers.
Molts creuen que neixen així, no esdevenen. Ni tan sols se li passa pel cap a ningú aprendre de persones productives: només els admirem!
Però l'adquisició d'hàbits és realment natural per a qualsevol persona. És que sota la influència de factors socioculturals, la formació d'hàbits s'ha convertit en quelcom mediocre i poc interessant. De vegades, la paraula "hàbit" fins i tot adquireix una connotació desagradable, que vol dir quelcom molt avorrit. Dibuixa a l'instant davant nostre un home amb sabatilles, assegut al costat del foc i bufant la pipa, sempre llegint els mateixos diaris i alhora posant les notícies per la tele.
Estem a només tres passos de l'èxit en la formació d'hàbits.
Primer: tenir una millor opinió dels hàbits
No veieu l'hàbit com una porta de presó que es tanca o un triomf de la mediocritat sobre la individualitat. Alguns hàbits són trivials, aquesta és la veritat. Però el fet mateix que les coses que us són desconegudes es converteixin en normals, i per tant simples i fàcils, no pot ser dolent. L'ideal és que els hàbits siguin efectius si us són beneficis per si mateixos.
Segon: programar una hora
El poeta romàntic anglès William Wordsworth va escriure amb freqüència sobre la bellesa de la lluna.
Veure la lluna al cel
Flotadors: molt feliç
I sovint s'amaga
De les mirades ombrívoles dels mortals, Però els núvols s'escamparan…
I de nou la cara brilla!
Traducció de V. A. Melnik
Creia fermament que altres persones estarien impregnades de les seves impressions i la propera vegada, caminant pel carrer al vespre, alçarien els ulls i, possiblement, mirarien la lluna. Tanmateix, Wordsworth no va poder fer-nos mirar la lluna tot el temps, perquè no pretenia formar el nostre hàbit de fer-ho. El nostre interès per la bellesa de l'estrella nocturna és una mera coincidència i un impuls fugaç.
En canvi, el ritual japonès de mirar la lluna, anomenat tsukimi, es realitza en dates específiques: el 15è dia del vuitè mes i el 13è dia del novè mes del calendari solar. No cal esperar l'estat d'ànim adequat ni l'ocasió en què es trobi un llibre amb poemes sobre la lluna. El calendari s'encarregarà de tot això, i d'alguna manera mirareu al cel nocturn per admirar la lluna.
Aquest enfocament sembla menys romàntic, però s'ajusta més a les necessitats de la naturalesa humana. La gent normalment necessita indicacions i recordatoris per fer les coses.
Si els esdeveniments aleatoris succeeixen amb prou regularitat, es convertiran en un hàbit. Al cap de sis setmanes més o menys, no cal mirar el calendari, i cada vegada cal anar i tornar amb menys esforç. El nostre comportament es torna més natural i automàtic.
Tercer: assumir la responsabilitat
En definitiva, els hàbits esdevenen una segona naturalesa: repetim fàcilment determinades accions i no hi pensem gens. Tanmateix, assolir aquest nivell d'automatisme requereix un esforç. Cal superar les resistències internes: obligar-te a aixecar-te d'hora o a treballar sense deixar-te distret per Internet. En moments com aquest, és temptador gaudir-ne.
El paper del control constant i la responsabilitat en la formació d'hàbits s'ha utilitzat durant molt de temps a l'exèrcit. Al principi, et resisteixes a planxar els pantalons i esperes poder sortir amb les botes sense polir, però sempre hi ha algú que ho revisarà. Tanmateix, les proves no duren per sempre, ja que la majoria de les persones aprenen una lliçó i canvien el seu comportament. Anys després del servei, continuen portant pantalons amb fletxes perfectes i sabates netes i brillants.
La simple responsabilitat cap a qualsevol ens dóna la motivació necessària per seguir els nostres plans en aquells moments en què estem disposats a renunciar. Això vol dir que tenim més possibilitats de desenvolupar un hàbit després de tot.
El procés de formació d'hàbits sembla una mica estrany, però està bé. Això és una prova que en el passat estem deixant idees errònies, però molt habituals sobre com posar en ordre els nostres assumptes. En un món on la improductivitat es considera la norma, per convertir-se en una persona productiva, cal utilitzar fins i tot mètodes que semblin estranys a primera vista.
Recomanat:
4 passos fàcils per substituir els mals hàbits per bons
Un bon hàbit ens ajuda a avançar cap a un objectiu, un mal hàbit només ens allunya. Si pots substituir els teus hàbits per altres útils, milloraràs la teva vida
2 passos fàcils per arribar al teu objectiu
Les maneres d'aconseguir un objectiu no poden ser fàcils si es volen aconseguir resultats reals. Treballar, aprendre i desenvolupar-se. Fes el primer pas avui
L'aplicació d'Android Habits t'ajuda a desenvolupar bons hàbits
El programa Habits s'utilitza per desenvolupar bons hàbits en una tècnica de "cadena contínua". Els nostres hàbits, és a dir, les accions que fem inconscientment, “de manera automàtica”, determinen en gran mesura els nostres èxits i fracassos.
La llista d'hàbits us pot ajudar a eliminar els mals hàbits i crear-ne de bons
La llista d'hàbits us ajuda a prendre el control dels vostres hàbits. Aquesta és una aplicació que fa un seguiment dels bons i dolents hàbits, donant-vos la possibilitat de veure el vostre progrés. Els hàbits són els que configuren el nostre caràcter i estil de vida.
Bons hàbits: com mantenir bons records
Com guardar només records positius