Com aprendre a meditar amb Muse

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Per què és tan difícil aprendre a meditar? Perquè no hi ha ningú per corregir els errors, perquè ningú ens pot entrar al cap. Avui us volem presentar una petita cosa interessant que us ensenyarà a no perdre el focus, controlar la vostra ment i relaxar-vos. Obteniu més informació sobre aquest tema en un nou article.

Calma, serenor, flexibilitat de la ment, prudència, claredat de pensament, concentració de l'atenció, presència en l'aquí i l'ara: aquestes són només algunes de les raons per les quals moltes persones practiquen la meditació. Però si abans has provat la meditació, probablement saps com de difícil pot ser relaxar-te, calmar la teva ment i centrar-te en el moment.

Tot es complica pel fet que no hi ha cap persona que et pugui dir si estàs fent tot bé o si t'equivoques, perquè ningú pot mirar-te al cap. I si en l'esport hi ha alguns números que et permeten jutjar el progrés, aleshores en el cas de la meditació no hi ha res semblant a això, i et quedes només a les teves sensacions, que no sempre són precises i depenen del teu estat d'ànim.

La manca d'un mentor i un progrés mesurable fan que la meditació sigui lluny de la pràctica més fàcil, tret que utilitzeu Muse, és clar.

Què és Muse

Muse és una màquina d'exercici que permet entrenar el múscul principal: el cervell.

Com probablement sabeu, el cervell genera impulsos elèctrics quan pensem, descansem, dormim, tot el temps. Aquests senyals també es poden captar fora del cap. Aquí és on es basa l'obra de Muse.

Un gadget és un conjunt de dos components: sensors que es porten al cap i una aplicació que s'instal·la en un telèfon o tauleta.

Muse capta els impulsos cerebrals, els descodifica i transmet la informació al dispositiu. El principi és el mateix que s'utilitza en els mesuradors de freqüència cardíaca.

Quin és el més destacat de Muse?

Aquest gadget proporciona a l'usuari retroalimentació en temps real, indica l'estat del seu cervell. Tenint aquesta informació, una persona té l'oportunitat de controlar el seu estat, aconseguint la màxima concentració.

Per deixar clar com funciona aquesta petita cosa divertida, us expliquem amb més detall.

Com utilitzar Muse

En primer lloc, heu de connectar Muse al vostre dispositiu (tauleta o telèfon). Aquesta configuració només es fa una vegada i es fa mitjançant Bluetooth.

A continuació, heu de descarregar i instal·lar l'aplicació al vostre dispositiu.

Quan tot estigui a punt, has d'iniciar l'aplicació, posar-te els auriculars, seleccionar la durada de la sessió (3, 7, 12 o 20 minuts) i començar a practicar.

Tot el que us cal més és concentrar-vos en la vostra respiració i escoltar els sons que us arriben a través dels auriculars. Si ho fas tot correctament, no estàs distret, la teva ment està tranquil·la, sentiràs el so de les ones en algun lloc de la costa i un lleuger alè de la brisa marina. Tan bon punt us quedeu en aquest estat, apareixerà el piulat dels ocells al fons.

Però si de sobte et distreu, agafa algun pensament, ja que als auriculars escoltes el so d'un cop de vent fort o una tempesta sencera si perds l'atenció durant molt de temps. Un canvi de temps és un senyal que cal recuperar-se i concentrar-se en la respiració.

Aquí teniu un exemple de com poden canviar els sons:

És a dir, tota la tasca es redueix a evitar ràfegues sobtades de vent. Per fer-ho, heu d'aprendre a controlar la vostra ment i mantenir l'atenció.

Un cop finalitzada la següent sessió, es mostra un informe detallat, on podeu veure quant de temps ha estat el cervell en un estat tranquil, neutral i actiu.

Amb l'ajuda d'aquestes estadístiques, podeu fer un seguiment del vostre progrés fàcilment. Per exemple, si la fase d'un estat de calma va durar el 30% del temps ahir, i avui va ser del 40%, això vol dir que estàs millorant.

Conclusió

Al meu entendre, Muse és una gran ajuda tant per a aquells que acaben de dominar la pràctica de la meditació com per a aquells que volen millorar les seves habilitats. És cert que aquest plaer no és barat: 299 dòlars. Muse es pot comprar al lloc web del fabricant o a.