Com afrontar l'ocupació constant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

La vida passa volant en els negocis i les preocupacions. No notem petites alegries, no ens deixem relaxar i ens sentim constantment aclaparats i amb excés de treball. El psicòleg David Sbarra va compartir la seva experiència d'afrontar l'excés de treball.

"Valorem tant estar ocupats que els investigadors descobreixen que tenim una aversió a la ociositat i la necessitat de justificar la nostra càrrega de treball constant", cita David Sbarra al llibre "I Have No Time!". "I molt sovint ni ens n'adonem".

Com a psicòloga clínica, Sbarra ha treballat amb moltes persones que intentaven millorar les seves vides, com mantenir unida una família o fer front a la depressió. I va estar convençut més d'una vegada que els canvis a millor només comencen després del reconeixement del problema.

Per triturat que sembli, la responsabilitat personal és el motor del canvi de comportament. Això també ajudarà en la lluita contra l'ocupació.

Reconeix que estar ocupat és un problema

Molts sofriments mentals sovint són causats per l'obsessió amb records i pensaments desagradables. Els reproduïm constantment al nostre cap i no podem crear una distància psicològica entre nosaltres i la injustícia de la vida. Com a resultat, estem completament divorciats dels nostres valors fonamentals: aquells principis bàsics que, idealment, haurien de guiar el nostre comportament. Per tant, és molt important separar-se dels teus pensaments negatius ("Tot és terrible", "Em fa fàstic") per començar a viure amb sentit.

El mateix passa amb l'ocupació, que devalua tot allò que és important per a nosaltres. Treballem, criem fills, ens comuniquem, fem esport, i tot això de manera inconscient, com si només traspasséssim línies de la llista de tasques pendents. L'ocupació no hauria de ser el principi principal de la vida. Però sovint ni tan sols ens adonem que s'ha convertit en un problema.

Per fer la vida més brillant i significativa, cal fer menys i prendre la vostra elecció més seriosament.

Aprèn a valorar la inacció

Quan David es va adonar que no veia gens la vida a causa de la seva feina constant, va decidir començar amb una cosa senzilla: estar més al carrer. Feia esport regularment, però semblava que s'havia oblidat de com caminar. Per tant, va començar a caminar més.

"No és tan difícil", diu Sbarra, "només deixeu el cotxe una mica més lluny de l'oficina o aneu a passejar a l'hora de dinar".

Fins i tot uns 40 minuts addicionals de caminar dues o tres vegades per setmana poden marcar una diferència significativa en el nostre estil de vida. Mentre camines, pots pensar, inspirar-te en la natura i calmar-te.

A més, en David aconsella valorar la inacció. Això no és una crida a la mandra, només cal adonar-se de la importància dels moments que no ocupa cap negoci. En fer-ho, cita un dels assaigs del periodista i dibuixant Tim Crider del llibre "No aprenem res".

L'ocupació constant ens serveix d'estímul, assegurança contra el buit. Per descomptat, la nostra vida no pot ser de cap manera banal i sense sentit si cada hora està ocupada amb nosaltres. Tot aquest soroll, pressa, estrès només encobrir les nostres pors.

Tim Crider

Aquí teniu alguns consells més que us ajudaran a fer front a l'ocupació constant.

• Intenta gaudir d'activitats senzilles i no planificades, com ara jugar amb els nens o descansar al sofà amb un llibre. Potser trobareu, com David, que quan treballeu menys, els vostres resultats milloren.
• Renunciar a les xarxes socials. Aquest és un forat negre que crida l'atenció constantment. És poc probable que us atureu a una habitació plena de gent cridant i demanant la vostra atenció, però aquesta és exactament la posició en què es troba el nostre cervell mentre estem asseguts a les xarxes socials.
• Riure més. L'ocupació va de la mà de la serietat. I ser massa seriós amb tot només fa mal.
• Aprecia els teus amics i éssers estimats. L'amistat és tan forta com el menjar.

La ironia és que fent menys gaudim més de la vida. Per descomptat, de vegades encara us entrarà en el cicle de diferents afers. Però, en general, començaràs a sentir-te millor, a prendre decisions de manera més conscient i a sentir-te amb més energia.