Com afrontar el desig constant de fer alguna cosa útil

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La teva productivitat té un límit. Si el creues, no esperis res de bo.

T'has adonat que fins i tot les pauses breus en les activitats són difícils per a algú? Per tant, una persona pot proposar activitats durant la marxa. Per exemple, quan acaba la jornada laboral, va a netejar la casa. Quan ja hi ha comanda, s'afanya al webinar. Pot arribar tan lluny que una persona deixa de descansar completament i fa alguna cosa útil tot el temps. I només quan ja no hi ha més forces, comença a planificar l'endemà per gastar-les encara més eficientment.

Us explicarem per què algunes persones, literalment, no poden viure sense treball constant o autodesenvolupament i què fer-hi.

Què pot provocar el desig d'estar ocupat amb alguna cosa útil

Aquests són els principals motius.

Resposta psicològica a l'activitat

La gent ocupada se sent més feliç que la gent avorrida. Fins i tot una simple activitat física és gratificant. Què podem dir de les coses que inicialment considerem útils. Per tant, les persones poden buscar deliberadament noves activitats per omplir la seva vida de sentit.

Avorriment

Sovint provoca ansietat i emocions negatives. Fins i tot pot semblar que la vida s'ha perdut. Per tant, sovint la gent comença a plantejar-se tasques cada cop més útils per no perdre el temps així. I llavors ells mateixos no s'adonen de com passen tots els dies en el negoci.

Criança

Molts pares, amb ganes de fer el millor, volen que el seu fill estigui sempre ocupat com un soldat. Així que des de petit es forma l'opinió que qualsevol temps lliure s'ha d'utilitzar d'alguna manera, i la mandra és perjudicial. Una persona pot mantenir aquestes opinions durant tota la vida i després transmetre'ls als seus fills.

La pressió dels estereotips socials

Amb el desenvolupament de les xarxes socials, l'actitud cap a l'èxit entre els adults està canviant. La gent sovint presumeix públicament de promocions a la feina, compres de preu elevat i vacances a l'estranger. Com a resultat, els ingressos alts sovint es converteixen en sinònim de felicitat per a nosaltres. I en la recerca de diners, la gent pot torturar-se: treballar tan dur com sigui possible, estudiar constantment i sacrificar el descans.

Les ganes de tenir temps per a tot

El desig de fer alguna cosa útil també pot ser causat per les característiques del caràcter d'una persona. Per exemple, l'hàbit d'assumir-ho tot. Per això, les persones són responsables d'un gran nombre de tasques que no es poden completar en un temps raonable. Com a resultat, cal reciclar per arribar a temps.

Per què, almenys de vegades, t'has de permetre embolicar

El nostre cos i la nostra ment no només han de treballar, sinó també relaxar-se.

Té un efecte positiu en la productivitat

Malauradament, esforçar-nos per fer-ho tot no ens fa més productius. Molt no vol dir efectiu. Així, després de 6 hores de treball al dia i 40 hores a la setmana, la productivitat es redueix seriosament. Els que treballen més de 55 hores setmanals poden tenir un deteriorament cognitiu.

Això protegeix contra l'esgotament

El desig de mantenir-se al dia amb tot pot provocar l'esgotament. Aquest és un tipus especial d'estrès en què una persona experimenta esgotament físic i mental. En aquest estat, sorgeixen més pensaments negatius, apareixen insomni, problemes amb l'alcohol i les drogues. I fins i tot diverses malalties: des de la hipertensió fins a la diabetis.

La causa més freqüent d'esgotament és el treball, però qualsevol tipus de treball extraordinària també pot provocar-ho. Per exemple, els professionals de la salut australians creuen que les dones que dirigeixen una llar haurien de tenir dret a una setmana laboral de 34 hores més curta.

Preserva la salut física

A més, l'activitat excessiva perjudica el cos. Per exemple, els que treballen més de 55 hores setmanals tenen un 33% més de probabilitats de patir ictus i un 13% més de malalties coronàries.

Com superar les ganes de fer alguna cosa útil tot el temps

Aquí teniu el que podeu fer per fer-ho.

Utilitzar tècniques de relaxació

Si enteneu que el motiu de la vostra activitat rau en els pensaments de córrer, val la pena intentar meditar o fer autoentrenament per aprendre a parar i descansar.

Però ho pots fer més fàcil. Intenta trobar alguna cosa que et relaxi. Per exemple, massatges o pesca. Una altra opció és anar d'acampada després d'apagar el telèfon intel·ligent i desfer-se d'altres irritants.

Concentra't en el present

Intenta centrar-te en la teva activitat, fins i tot en la més mundana. Si passeu pel parc, admira el fullatge i gaudeix de l'aire fresc. I quan mireu la televisió, tingueu en compte si esteu d'acord amb les paraules del presentador o no. Intenta pensar en el que està passant ara, i no en el que creus que no tens temps per fer.

Intenta redirigir la teva energia

Per exemple, podeu començar a fer exercici regularment. Així no només gastaràs energia, sinó que també milloraràs el teu benestar físic i mental. A més, allunya la teva ment dels pensaments negatius i inquietants.

Entendre que és impossible fer-ho tot

Si no pots deixar de turmentar-te amb deures ficticis, la psicòloga i professora associada de la Universitat de Washington, Wendy Lastbader, t'ofereix un mètode interessant. Ella aconsella imaginar la teva mort. En comparació, les preocupacions diàries semblen insignificants i les presses interminables, innecessàries.