Per què tenim por de perdre'ns alguna cosa i com afrontar la por de perdre el temps

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si el pensament "és massa tard" et domina constantment, desfer-se'n amb accions senzilles.

Què és l'ansietat temporal

Cadascú de nosaltres almenys una vegada a la seva vida va pensar: “És massa tard”. És massa tard per escriure un llibre, és massa tard per iniciar un negoci, és massa tard per aprendre un nou idioma. I tot aniria bé si aquest pensament no ens impedeix assolir el que volem i tirar endavant.

La por a perdre el temps i viure la vida en va s'anomena ansietat pel temps o por a perdre el temps.

Quines formes pren l'ansietat pel temps?

Hi ha tres tipus d'estat d'aquest tipus:

• Ansietat pel present - la sensació diària que necessites córrer a algun lloc i fer alguna cosa ara mateix, si no, la vida passarà. En alguns casos, això pot provocar atacs complets d'ansietat i estrès.
• Ansietat pel futur - pensaments sobre què pot passar i què no pot passar avui, demà o d'aquí a una setmana. Aquestes inclouen qualsevol pregunta que comenci amb el típic "I si…"
• Ansietat existencial - la sensació que el temps passa pels teus dits i és impossible tornar-lo.

El metge i autor d'Invencible Mind, Alex Likerman, assenyala que la por a perdre el temps prové de dues preguntes senzilles:

• Estic fent la meva vida el més valuosa possible?
• Quan la meva vida s'acabi, sentiré que he perdut molt de temps amb tonterias?

Per paradoxal que pugui semblar, aquesta obsessió pel valor de cada minut pot impedir que la nostra vida sigui realment útil. L'ansietat pel temps ens fa calcular inconscientment el potencial d'aquesta o aquella activitat o esdeveniment a través del prisma del possible i de l'impossible, i això només encaixa.

Com fer front a la por de perdre el temps

Consultor en l'àmbit de la psicologia i autor del llibre “Inner Peace. 101 maneres d'afrontar l'ansietat, la por i els atacs de pànic Tanya Peterson creu que per controlar el temps, és important entendre dues veritats.

Primer, el temps existeix i no el podem canviar. En segon lloc, el temps avançarà i hem d'avançar amb ell. Entendre aquests dos fets us pot ajudar a fer els primers passos per fer front a l'ansietat del moment. A continuació, podeu provar tres estratègies.

1. Determineu què significa "bon temps" per a vosaltres

Què et fa feliç? Què et porta a un ambient especial on no es pensa en la productivitat i l'eficiència? No us penseu en el fantàstic que seria escriure un llibre. És millor que penseu si us agrada escriure.

Fes una llista d'activitats que t'aportin un plaer real i et facin sentir segur i valuós per al món que t'envolta.

2. Dedica temps a activitats útils

Això no vol dir que s'hagin d'afegir a l'horari diari. Sigueu creatius: feu que les activitats gratificants formin part de la vostra vida. Suposem que encara us agrada escriure i us agradaria ser autor. Feu-ho durant el dinar a la feina o després de posar els nens al llit.

Si et queda molt poc temps, està bé. El més important és parar atenció als elements de la llista "Temps dedicat als beneficis".

3. Elimina de la vida tot allò que et distregui

Les hores que passem mirant vídeos a les xarxes socials poden ser un dels factors estressants. Analitzeu com passeu el vostre temps i feu una mica de "neteja": substituïu el passatemps sense rumb per aficions i activitats útils.

Per descomptat, aquestes estratègies no ajudaran des del primer segon com per màgia. Però et permetran avançar en una nova direcció: cap a una vida més conscient i allunyat d'experiències i ansietats sense sentit. Sí, el temps avança inexorablement, però és important recordar que sempre es pot agafar i fins i tot superar-lo.