Per què tenim por de perdre alguna cosa important i com solucionar-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Primer has de calmar-te i analitzar els teus desitjos.

Fa només un minut, estàveu de molt bon humor, però us heu desplaçat pel vostre canal d'Instagram i ara us fa fàstic. Un amic teu ha estat viatjant pel sud-est asiàtic durant el segon mes, un altre assisteix a conferències sobre IA i robòtica i el tercer publica fotos de la seva carrera matinal cada dia.

I sembla que no t'interessen especialment els robots, i prefereixes el ioga a córrer, però després de mirar la cinta sembla que encara t'estàs perdent alguna cosa important. Descobrim d'on ve aquest sentiment i us expliquem com desfer-se'n.

Per què passa

Si us coneixeu aquesta sensació desagradable, pertorbadora i molesta, teniu por a la pèrdua de beneficis (WTS). Quan et superi, probablement penses que alguna cosa interessant està passant a tothom al teu voltant. Amb tothom menys amb tu. I estàs intentant mantenir-te al dia amb aquesta vida brillant, però sempre vas tard, et quedes enrere i observes amb pena com passen els esdeveniments, els coneguts i les oportunitats.

Segons diverses fonts, de tant en tant, entre el 40 i el 56% de la gent té por a la pèrdua de beneficis. A més, els homes el pateixen més sovint que les dones. Aquests són els "símptomes" característics d'aquesta por.

• Tens constantment por de perdre't esdeveniments importants, notícies, oportunitats.
• Vas a totes les festes, esdeveniments corporatius i altres reunions perquè et preocupa que passi alguna cosa interessant sense tu i no ho sabràs.
• T'esforces per estar disponible les 24 hores del dia per a la comunicació: no apagueu el telèfon, comproveu els missatges de missatgeria instantània.
• Actualitzeu el vostre feed de xarxes socials tan sovint com sigui possible.
• Tens un fort desig d'agradar als altres i obtenir la seva aprovació.

A més, les persones que tenen por de perdre guanys solen beure alcohol més sovint i en grans quantitats. I són més propensos a la depressió.

D'on ve la por

Vivim a les xarxes socials

El 86% de la gent utilitza les xarxes socials diàriament. Segons alguns informes, ens arrisquem a passar-hi cinc anys de la nostra vida. I la pèrdua de temps no és el pitjor. Anem a les xarxes socials per relaxar-nos, relaxar-nos o alleujar l'avorriment, però en canvi ens cansem i ens deprimim. I comparem sense parar la nostra vida amb la vida dels amics i coneguts. Més aviat, amb la imatge que consideren necessària per mostrar al món. I arribem a la conclusió que nosaltres mateixos i la nostra vida no arribem gens a aquesta imatge.

I, per descomptat, no podem desfer-nos de la sensació que sempre ens falta alguna cosa. La por a la pèrdua de beneficis turmenta més de la meitat dels usuaris de les xarxes socials. I, paradoxalment, els fa buscar consol… a les xarxes socials. Sí, les persones turmentades per VTS sovint consulten missatges, desplacen-se pel canal i veuen les novetats amb els seus amics.

El mecanisme és bastant senzill. Després d'haver llegit les notícies sobre la vida plena d'esdeveniments d'una altra persona, una persona es posa nerviosa i intenta calmar-se, fullejant la cinta. I com a resultat, cau en un cercle viciós.

A més. Nosaltres mateixos fem girar aquest cercle. Quan, en un esforç per desfer-nos de l'ansietat, la insatisfacció i l'enveja, publiquem missatges i fotos innecessàriament alegres, lluny de la veritat. Com si volguéssim mostrar: mira, jo també estic bé, no em quedo enrere, no estic pitjor que la resta! Així es forma la "personalitat de Facebook": una imatge d'una persona idealitzada, però plana i lluny de la realitat. Mirant-ho, els altres també senten por i ansietat.

Alguns investigadors creuen que la por a la pèrdua de beneficis no és causada per les mateixes xarxes socials, sinó per les tones d'informació que ajuden a difondre. En l'època anterior a Internet, podíem seguir la vida d'una dotzena de coneguts, amics i companys. Al mateix temps, gairebé no sabien què menja tota aquesta gent per esmorzar, quants quilòmetres corren al matí i què compren a les botigues. I ara, fullejant la cinta amistosa, ens convertim en espectadors i quasi còmplices de moltes vides. I no tothom ho troba fàcil.

Estem descontents amb la vida i no volem ser pitjors que els altres

I aquesta insatisfacció és un gran fertilitzant, gràcies al qual la por a la pèrdua de beneficis, estimulada per les xarxes socials, floreix amb un color exuberant. Els estudis han demostrat que les persones que no estan satisfetes amb la seva vida experimenten BTS més sovint que aquelles que estan contentes amb tot.

Aquesta insatisfacció prové en part de les constants comparacions d'un mateix amb els altres. I les ganes de ser millor que la resta. O almenys no pitjor.

En molts sentits, la necessitat de fullejar constantment el feed a les xarxes socials ve dictada per això: intentem assegurar-nos que estiguem al dia amb els altres. Aquest desig de formar part de la majoria fins i tot té un nom: l'efecte d'unir-se a la majoria o "l'efecte d'un carruatge amb una orquestra". I el conformisme té la culpa de tot, que els científics consideren una reacció automàtica del cervell i un dels mecanismes de supervivència.

Patim de perfeccionisme

És a dir, no només volem ser millors que els altres, sinó que també intentem ser ideals. I patim perquè no ens correspon amb aquesta norma. No podem córrer una mitja marató de seguida, anem a dormir tard i no podem aixecar-nos d'hora per fer ioga i meditar, no tenim temps per anar a exposicions, conferències i cursos, estem massa cansats per anar a una festa divendres al vespre.

El perfeccionisme es pot anomenar una de les malalties del nostre temps. Ara és un 33% més comú que fa un quart de segle. A més, el perfeccionisme possiblement està destruint la salut mental i fins i tot física. Les persones susceptibles a això tenen més probabilitats de patir depressió, hipertensió i altres malalties.

No entenem el que realment volem

Les xarxes socials emeten una certa imatge estandarditzada d'una persona “de ple dret” i “d'èxit”, que llegim i percebem com una veritat immutable. Aquesta imatge pot canviar lleugerament en funció del vostre lloc de residència, interessos, entorn i nivell educatiu.

Però, per regla general, les seves característiques generals es mantenen sense canvis: la persona "correcta" guanya bons diners i treballa molt, però al mateix temps aconsegueix viure una vida activa. Es lleva d'hora, fa esport, llegeix molt, viatja i té temps per passar temps amb la seva família. Si estem parlant d'una dona, llavors, per descomptat, cuida perfectament la casa i els nens, va a procediments de bellesa, fa costura o creativitat.

Al mateix temps, els nostres propis interessos poden no correspondre en absolut a aquesta imatge brillant. Però nosaltres, amb ganes de seguir el ritme de la majoria, de vegades ni ens n'adonem.

I si no ens escoltem a nosaltres mateixos, no entenem els nostres propis desitjos, aleshores ens convertim fàcilment en víctimes de la por a la pèrdua de beneficis.

Però quan sabem clarament què estimem i què no, els reportatges fotogràfics d'altres persones no ens molesten. Bé, sí, és genial que el meu amic vagi a concerts, però això no m'interessa. Això vol dir que no hi ha motiu de preocupació.

Fer front a la teva por a la pèrdua de beneficis

Malauradament, no hi ha cap truc de vida màgic. Com en la lluita contra qualsevol por, necessites paciència, atenció a tu mateix, un llarg treball minuciós. I això és el que pot ajudar amb això.

Estigues aquí ara

Per molt trillat i triturat que pugui sonar. Només això no es tracta de mindfulness i meditació. Oblida't de l'estat d'ànim del subjuntiu -"què passaria si jo…"- i centra't en els beneficis que obtens en un moment concret. Divendres a la nit et vas quedar a casa i els teus amics publiquen històries divertides del club? Sí, salteu la festa, però podeu passar la nit en silenci i relaxar-vos.

No et compares amb els altres

Però compara amb el teu antic jo. Heu estat al gimnàs durant diversos mesos, però la vostra forma encara no és com la dels nadons de fitness d'Instagram? Fes una ullada a les teves fotos abans de classe. I, per cert, assegureu-vos de començar a fer aquestes fotografies: aquesta és alhora una oportunitat per fer un seguiment del progrés i una font de motivació.

El mateix s'aplica a altres aspectes de la teva vida. Les fotos d'algun lloc ajudaran, en algun lloc: proves (per exemple, per avaluar el nivell d'anglès) o un certificat 2-NDFL (per veure com canvien els ingressos). No serà superflu portar un diari, per exemple, un "cinc llibres", gràcies al qual podreu veure clarament com evolucionen les vostres opinions i actituds davant la vida.

Estar agraïts

I no són paraules buides: la gratitud augmenta el sentiment de felicitat. Comença a escriure a qui t'agradaria agrair el que tens. Per exemple, un amic que t'ha donat suport en el moment adequat o un company que t'ha ajudat a resoldre un problema difícil. O fins i tot un espectador que us va aixecar l'ànim amb un compliment o un somriure.

Pots i has d'agrair no només al teu diari. Recordeu donar les gràcies en persona. O escriure notes i missatges. La persona estarà satisfeta i tindrà un incentiu addicional per fer alguna cosa bona.

Preneu-vos un descans de les xarxes socials

El 24% dels usuaris de xarxes socials somien amb fer un descans d'almenys un d'ells. Si el vostre amic en comptes d'alegria us porta ansietat, malestar i enveja, potser és millor fer un descans, un dia, una setmana o fins i tot un mes.

Sigues sincer

Intenta no ensucrar la teva vida a les xarxes socials: no ho fas millor a ningú fent això. I no tingueu por de ser sincer i parlar no només d'alegries i victòries, sinó també de derrotes i dies durs. Potser perdràs alguns dels teus seguidors, però la teva honestedat serà apreciada sens dubte: la sinceritat a les xarxes socials s'està convertint en tendència.

Els blocs que diuen la veritat sobre la maternitat o la convivència amb problemes de salut mental estan guanyant desenes de milers de subscriptors. La gent està cansada d'imatges i decoracions perfectes, d'engany i falsedat. Vull que em diguin la veritat. I aquesta veritat, al seu torn, motiva els altres a ser honestos.