2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Simplement no podia passar. El mètode descrit a l'article va quedar tan sorprès que vaig decidir provar-lo jo mateix. És cert que puc explicar els resultats no abans d'una setmana. Per fer-ho, no caldrà colar i preparar-lo especialment. L'únic que cal és afegir mitja hora a la teva agenda ocupada exclusivament per preocupacions, rabietes, etc.
Podreu fer front a un horari ocupat o un treball estressant si no us preocupeu per tots els problemes, però reserveu mitja hora per a això i afegiu-lo al vostre horari de treball.
Durant la recerca es va utilitzar l'anomenada tècnica "Control d'incentius"que els investigadors han estudiat durant 30 anys.
L'emoció durant el procés de treball no ajuda absolutament a fer front al problema, sinó que només l'agreuja. Tom Borkovets, professor distingit de psicologia a la Universitat Estatal de Pennsilvània, confia que si demanem a algú que deixi de banda la seva il·lusió, la persona és bastant capaç d'enfrontar-s'hi.
Per fer-ho, heu de seguir quatre passos.
1. Has de prendre consciència de les teves experiències i entendre exactament quan et comença a preocupar.
2. Cal reservar temps i espai per reflexionar sobre aquests temes.
3. Quan us trobeu preocupant fora de l'horari, hauríeu d'intentar deixar aquests pensaments negatius de banda fins a l'hora adequada i centrar-vos a completar la tasca que teniu entre mans.
4. Durant el vostre "temps de preocupació", intenteu centrar-vos en els problemes actuals i les seves solucions.
Aprenent a controlar les emocions i ajornar els pensaments negatius per a més endavant, no només podreu fer front al treball de manera més eficient, sinó també alleujar el vostre cos dels efectes físics de l'estrès.
No et preocupis, sigues feliç;)
Recomanat:
5 consells per mantenir la ment en una feina d'alt estrès
Per reduir l'impacte de l'estrès a la feina, feu pauses i no tingueu por de renunciar a les tasques; per això, no deixareu de ser un professional
Control freak: com deixar de tenir el control i no enfurismar els altres
Si no confies en ningú, has d'estar al corrent de tots els esdeveniments, sempre segur que tens raó i no pots evitar controlar la situació: tens problemes
NightOwl activa el mode fosc a macOS Mojave de manera programada
NightOwl és una utilitat gratuïta que afegirà una funció que Apple va oblidar. Serà molt més convenient activar el mode fosc a macOS Mojave
SndLatr: envieu correus electrònics a Gmail de manera programada
L'extensió SndLatr convertirà el vostre Gmail en un robot intel·ligent que serà capaç d'enviar correus electrònics en un horari i recordar-vos els correus electrònics importants. El correu electrònic té moltes virtuts innegables que l'han convertit en el mitjà de comunicació electrònica més utilitzat.
L'aplicació Quick Control Panel afegeix el Centre de control iOS als telèfons Android
L'aplicació gratuïta Quick Control Panel porta el Centre de control a qualsevol dispositiu amb Android 4.0 o superior