Com ser feliç ràpidament: una manera fàcil que tothom pot utilitzar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades n'hi ha prou d'imaginar el benestar.

Hi ha una teoria simple de la felicitat, l'essència de la qual es reflecteix en la famosa frase sobre la seguretat en els viatges aeris.

Posa't una màscara d'oxigen abans d'ajudar els altres. Això us ajudarà a sobreviure a tots dos.

En altres paraules: intenta "provar" la felicitat amb tu mateix, encara que la vida et sembli que no és la cosa més brillant i alegre. Sorprenentment, una tècnica tan senzilla ajudarà a fer feliç la gent del teu voltant i de tu mateix. Provada per la ciència.

Com espatllem la vida dels altres amb les nostres desgràcies

Un vell proverbi anglès diu: "La desgràcia estima la companyia". I és cert. Les persones que pateixen eternament són un verí real que afecta a tots els altres. Pensa en el cap més trist i constantment insatisfet que has tingut mai, i entendràs el que vull dir.

Sobretot els propers reben molt de verí. L'estudi sobre la família de Harvard, que va durar gairebé 80 anys, va demostrar que els bons gens són agradables, però l'alegria és millor, per exemple, això és el que. Les dones que es van casar amb homes insatisfets amb la seva pròpia vida tendeixen a emmalaltir amb més freqüència i tenen més problemes de memòria que les que estan casades amb cònjuges feliços.

Per tant, és important recordar que la vostra felicitat personal no és només sobre vosaltres. La manera com et sents sobre la teva pròpia vida influeix molt en els altres. Gairebé cap de vosaltres vol ser un distribuïdor de verí per als éssers estimats. El menjar per emportar és senzill: és important sentir-se feliç. És evident que això no és tan difícil d'aconseguir com podria semblar a primera vista.

Com ser feliç ràpidament

La resposta és una mica paradoxal. Per satisfer-se amb la vida, n'hi ha prou de comportar-se com ho faria una persona feliç. Encara que no ho siguis.

La qüestió és que el nostre comportament i els sentiments de felicitat estan lligats, i això ho confirmen les investigacions. Per exemple, en un d'ells, els científics van dividir aleatòriament la manipulació experimental del comportament extrovertit i introvertit i els seus efectes sobre el benestar. voluntaris en dos grups. Als participants en el primer d'ells se'ls va demanar que es comportessin conscientment com a extrovertits: l'obertura, com ho demostra Extraversió i la felicitat en nombrosos articles científics, és una de les característiques més comunes de les persones feliços. El segon grup va rebre instruccions per convertir-se en introvertits. Una setmana després, els voluntaris van explicar com es van sentir emocionalment. Va resultar que tots els extrovertits conscients se sentien més pròspers i satisfets amb la vida que abans. Els introvertits, en canvi, es queixaven que la seva visió s'havia tornat més gris i trist.

Hi ha altres estudis que demostren com el comportament "feliç", encara que no hi hagi una raó objectiva, fa realment feliç una persona.

Per exemple, si us presenteu com una persona sense problemes financers particulars i feu una tasca benèfica, almenys per una quantitat mínima, augmentarà el vostre nivell personal de felicitat gastant diners en altres promou la felicitat.

Sense diners gratis? Llavors només comenceu a ajudar els altres, feu una mica de voluntariat. Imagineu-vos com una persona forta i realitzada que té els recursos interiors per donar suport als altres. D'una manera màgica, això et farà sentir realment com algú que s'enfronta amb èxit a la seva vida i sàpiga com aconseguir-ne.

Tanmateix, no, no és màgic. L'enllaç "Em porto com una persona feliç - Sóc una persona feliç" té una explicació completament lògica.

Per què fingir ser feliç se sent realment millor

Prosocial, ajudar al comportament dels altres provoca dissonància cognitiva en una persona insatisfet amb la vida."Com és, em sento malament, però em porto com a feliç?!" Per desfer-se d'un conflicte intern destructiu, la ment subconscient fa una cabriola i porta la dissonància ment – cos: el conflicte entre els sentits amplia les sensacions dels horitzons de la ment en línia amb les accions. La persona realment comença a sentir-se més feliç.

Richard Wiseman, psicòleg de la Universitat de Hertfordshire (Regne Unit) i autor de 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck i altres, anomena The As If Principle: The Radically New Approach to Changing Your Life would . El significat general d'aquesta idea es pot descriure de la següent manera.

Si necessiteu una qualitat, un tret de caràcter o un sentit de si mateix, actua com si ja la tinguessis.

Per descomptat, aquesta no és una regla universal. Ells, per exemple, no podran curar els trastorns mentals existents, la mateixa depressió. Però si no estem parlant d'un trastorn diagnosticat, sinó d'una experiència personal general de la vida, el principi de Wiseman pot ajudar.

Com començar a augmentar la teva felicitat a partir d'avui

Comença amb tres senzills passos.

1. Imagina com et comportaries si fossis realment feliç

Imagineu-vos: podeu fer qualsevol cosa, no esteu lligats per complexos destructius, pors, incerteses sobre el futur. Com viuries? Com escriuries els teus correus electrònics de treball? A qui trucaríeu per preguntar-vos com esteu i què diríeu? En quin to et comunicaries amb la teva parella, fills, familiars? Què et posaries? Què faries al vespre?

Si és difícil pensar en la imatge d'una persona feliç des de zero, mireu de prop com es comporten els vostres coneguts que semblen feliços amb la vida. Què estan fent pels altres? Com passen el seu temps? Com i amb qui es comuniquen?

2. Fes un pla d'acció per a una persona feliç

Incorporeu-hi tot el que heu escrit al moviment anterior.

• Creeu una plantilla de "correu electrònic feliç" (escriu-la fent veure que és una persona feliç) i fes-la servir en el futur.
• Fes tres o cinc felicitacions creatives, escriu-les en adhesius i enganxa-les a la paret on parles habitualment al mòbil: deixa el teu "Hola!" al receptor del telèfon sona confiat i alegre.
• Fes una llista de familiars, amics i coneguts a qui trucaria una persona imaginaria feliç amb les preguntes "Com estàs?", "Necessites el meu suport moral?", i programa aquestes converses a l'organitzador.
• Fes una ullada al teu voltant: pot haver-hi activitats de voluntariat que pots gestionar. Per exemple, planta flors en un llit de flors a prop de casa teva. O ajuda la teva àvia-veïna amb el lliurament de queviures de la botiga.

3. Implementar i ampliar el pla "feliç" diàriament

Les accions enumerades anteriorment no et faran feliç amb la vida immediatament. Tenen una tasca una mica diferent.

Crearan un ambient al teu voltant que et farà sentir feliç amb el temps. I com a efecte secundari, també faràs les delícies dels que t'envolten.