Com el ioga us pot ajudar a ser més tranquil i feliç

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Està científicament provat que el ioga pot millorar el vostre benestar emocional.

Quan el cap està bullint de pensaments, no hi ha prou temps per a res, i la rutina s'allarga, està lluny de l'harmonia espiritual. Estem superats per l'estrès constant, la fatiga crònica i l'apatia. Ens preocupem molt i no sabem com relaxar-nos.

Hi ha una manera eficaç de millorar la vostra condició física i emocional: aquest és el ioga. Els científics hi han mostrat interès durant molt de temps, i això és el que van demostrar.

Com afecta el ioga l'estat del cos

A nivell físic, el ioga té un efecte beneficiós en tots els sistemes del nostre cos, i el més important, en els sistemes nerviós i hormonal.

1. Ajuda a ser conscient dels senyals d'estrès

Els practicants de ioga han més desenvolupat L'escorça insular media l'augment de la tolerància al dolor en el lòbul (o illot) del cervell dels practicants de ioga. És la part de l'escorça encarregada de prendre consciència del cos, entendre les seves reaccions i emocions. El ioga t'ensenya a sentir el teu cos, i això fa que l'illa funcioni de manera més eficient. El cervell identifica l'emoció que va provocar l'estrès i impedeix que creixi. Com a resultat, els practicants de ioga reaccionen amb més calma davant les situacions difícils.

2. T'ensenya a relaxar-te

El ioga ensenya al cos a "utilitzar" correctament el sistema nerviós simpàtic, responsable de l'activitat. Podem mantenir-nos concentrats i no sucumbir a la resposta de lluita o fugida. El ioga també inclou els efectes del ioga sobre el sistema nerviós autònom, l'àcid gamma-aminobutíric i l'al·lostasi en l'epilèpsia, la depressió i el trastorn d'estrès postraumàtic en el treball del sistema nerviós parasimpàtic, que permet calmar el cos i el cervell.

En un estudi de 1989, els estímuls barorreflexos posturals poden afectar l'excitació de l'EEG i el son en humans, realitzat per Roger Cole, les asanes de ioga invertida restauradores calmen el cervell mitjançant l'acció de l'anomenat baroreflex. La conclusió és que quan augmenta la pressió arterial, els baroreceptors del coll envien un senyal al cervell i el cervell envia un senyal al cor per alliberar la pressió. Tal com va descobrir Cole, en paral·lel, el mateix reflex calma el cervell: envia un senyal per relaxar-se quan augmenta la pressió al coll.

3. Redueix els nivells d'hormona de l'estrès

La pràctica del ioga redueix el cortisol i els efectes antidepressius dels nivells sanguinis de cortisol del ioga. Ja després de la primera lliçó, la majoria absoluta va notar un augment de l'estat d'ànim. Sense estrès: no hi ha conseqüències per al cos.

Com treure el màxim profit del ioga

El ioga és un viatge emocionant al teu cos, que t'ofereix molts descobriments interessants. Tres coses són importants per tenir èxit.

1. Practica amb regularitat. Feu exercici 2-3 vegades per setmana. En algun moment, potser voldreu posar una estora de ioga a casa.
2. Doneu-vos temps. No esperis ser una persona diferent en un parell de mesos, mira la teva transformació.
3. Trobeu el professor i l'estil de ioga adequats per a vosaltres.

Proveu coses diferents, llegiu, estudieu: el vostre "jo" interior triarà el que calgui, perquè el cos no es pot enganyar. Com més aviat comencis, més ràpid notaràs l'efecte. I aleshores el món brillarà amb nous colors brillants i la felicitat calmada omplirà cada dia de la teva vida.