8 coses no òbvies que drenen energia durant el dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Presta atenció a aquests factors i reconsidera la teva actitud envers ells per fer la vida més fàcil i eficient.

1. Multitasca

El ritme de vida modern suggereix que has de canviar entre diferents tasques un milió de vegades al dia, i no només es tracta de tasques importants. Fer una pausa de la feina per actualitzar el vostre feed de xarxes socials també és multitasca.

Però els investigadors coincideixen que el concepte de "multitasking" és essencialment el més semblant a la "distracció". Ningú aconsegueix maniobrar entre les coses i afrontar-les així com amb l'execució seqüencial, això és un mite. Qui s'afanya de tasca en tasca s'enfronta a una disminució de la productivitat, perquè canviar també és feina i "menja" recursos.

Per tant, el millor és posar-se a la feina de manera coherent.

2. Notificacions

Per exemple, feu un dibuix, ompliu taules o controleu l'absència de defectes a les peces del transportador. I el teu telèfon emet un so en aquest moment, notificant-te nous M'agrada a Instagram, un missatge a Facebook o un SMS no identificat.

Permeteu que no agafeu el gadget i assegureu-vos que heu rebut correus promocionals. Les notificacions encara desplacen l'atenció cap a elles mateixes. Això, igual que amb la multitasca, us cansa i alenteix la vostra productivitat.

La majoria de les notificacions no necessiten una resposta instantània. Per exemple, actualitzar el comptador de m'agrada d'Instagram no us donarà res ara mateix, la qual cosa significa que podeu mirar-los amb un cor lleuger més tard, quan us desplaceu pel canal. Deixeu les notificacions habilitades només per als canals que requereixin una resposta urgent: xats de treball, serveis de lliurament i similars.

3. Manca de llista de tasques

Segur que cada dia estàs obligat a tenir present desenes de casos: treballadors i personals, grans i petits. Per assegurar-vos que tot va segons el previst, heu de dir-los periòdicament al vostre cap: heu oblidat què? I mentrestant, preocupa't i pateix uns terminis fantasma: de sobte tens un negoci urgent, però no l'has iniciat.

Recordar-ho tot és una tasca de fons. Però ocupa la teva "RAM" i ocupa recursos. Per tant, mantenir una llista de tasques amb dates de venciment i revisar-les periòdicament és un bon hàbit. Això t'estalvia de tenir-ho tot al cap.

4. Set

Els investigadors encara estan esbrinant exactament quanta aigua necessita una persona, però ningú no dubta que s'ha de beure.

L'indicador més senzill que ha arribat el moment que el cos torni a omplir les seves reserves de líquids és la set. Però és molt fàcil ignorar. Així que vas pensar que has d'anar a buscar aigua. I van recuperar el sentit dues hores després, quan hi havia un desert a la boca, el cap es va fer més pesat, i la força havia desaparegut en algun lloc.

Per tant, mantén un recipient amb aigua al teu costat perquè puguis beure tan aviat com vulguis.

5. Treballar sense descans

Recordeu, a primer grau, la mestra periòdicament plantejava a tothom per fer exercicis curts? "Hem escrit, hem escrit, els nostres dits estan cansats…" - deien tots a l'uníson, flexionant els palmells. Han passat els anys, no ets més jove i necessites encara més descans periòdic. En cas contrari, el cos es cansa de les postures monòtones, els ulls, de centrar-se en un objecte. És poc probable que tot això contribueixi al benestar.

Per tant, feu un descans regularment. Podeu configurar un recordatori al vostre telèfon o utilitzar el temporitzador especial de Pomodoro.

6. Trastorn

Potser la teva mare va dir alguna cosa com "Ordre a la taula, ordenar al cap". I vau respondre que us era més convenient quan una pila de llibres de text s'inclinava de manera que atreia turistes de Pisa, i sota la taula hi ha tant paper residual que el seu processament ajudarà a restaurar un petit cinturó forestal.

Així que ara és oficial: la mare tenia raó. Els investigadors creuen que el desordre ens fa molt mal. D'una banda, passem temps i nervis intentant trobar les coses que necessitem en l'embolic. D'altra banda, l'espai desordenat ens fa ansiós i augmenta l'estrès.

Sembla una bona raó per veure finalment les runes a l'escriptori.

7. Roba incòmoda

Et poses unes sabates ajustades, perquè les has de posar a algun lloc, uns pantalons que són una mica petits, però que serviran, i una camisa que odies, però que la teva mare va donar, no la llenceu. I allà on vagis en tot això, el sofriment t'espera. No importa el que facis o l'emocionant que sigui, el malestar no desapareixerà. Per tant, ràpidament estaràs esgotat i només somiaràs amb una cosa: tornar a casa i treure aquestes coses.

La vida és massa curta per vestir-se incòmode. I ja està plena de dolor per patir més per les callositats del taló o per l'odiada camisa.

8. Mentides

Un petit estudi va demostrar que com menys gent fa trampes, millor se sent. Parts de mentides, fins i tot petites com l'exageració dels mèrits o una raó fictícia per arribar tard, poden empitjorar el benestar físic i mental i conduir a la malenconia. Així que l'honestedat és la clau del bon humor.