Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
El matí afecta la manera com serà el nostre dia. Si comences amb l'alimentació correcta per al cervell, et sentiràs millor i seràs més productiu.
Si us fumeu un cigarret al matí, mengeu dos bunyols i els renteu amb dues tasses de cafè, no us estranyaria que la vostra condició física deixi molt a desitjar. Però per alguna raó no creiem que la informació que entra al nostre cervell s'hagi de tractar de la mateixa manera que la que mengem.
Comencem el dia consultant el correu electrònic i les xarxes socials, reforcem l'hàbit de la distracció, i aviat s'establirà fermament a les nostres vides. Amb cada m'agrada o comentari, hi ha una alliberació de dopamina, i això, literalment, reconeix el nostre cervell.
Quina és la manera correcta de començar el dia perquè el cervell obtingui "aliments saludables"?
No utilitzeu dispositius electrònics
Si la vostra nevera està plena d'aliments grassos, picants i ensucrats, és més probable que ho mengeu tot. Passa el mateix amb el teu telèfon: si el tens a la mà, voldràs utilitzar-lo. Per tant, el millor és eliminar-lo del dormitori per complet.
Medita
Passa un esdeveniment, i ens sembla que significa alguna cosa. Però això passa tan ràpidament que ni tan sols pensem si el significat que donem a aquest esdeveniment està justificat. Per ser conscient d'aquest procés, cal frenar-lo, i això es pot fer amb l'ajuda de la meditació.
Llegeix
I donar preferència als llibres als articles a Internet. En general, llegim els articles sense pensar correctament en el contingut, però llegim els llibres amb més reflexió.
Treballa el que t'importa durant una hora
Intenta submergir-te en la teva feina i no et distreguis amb res. Aporta una gran sensació de satisfacció. És com si us confirmeu que us valoreu a vosaltres mateixos i al vostre temps. Es poden fer moltes coses fins i tot en una hora de treball conscient.
Penseu en què obteniu realment en anar a les xarxes socials al matí? Et fa sentir millor o tenir més èxit? Si sumes tots els minuts i hores que hi dediques en un any, tindreu temps suficient per, per exemple, escriure un llibre, iniciar el vostre propi negoci o aprendre a tocar un instrument musical.
Recomanat:
Per què dormir 6 hores al dia és tan dolent com no dormir gens
6 hores de son no són suficients per descansar. La privació crònica del son és dolenta per a la vostra salut i productivitat. Però ni tan sols te n'adones
Per què un estil de vida sedentari és dolent per al teu cor
Com més temps passis encara, més probabilitats tindreu de patir malalties del cor. I el risc gairebé no es redueix, encara que facis esport
Llibre del dia: "Com deixar d'aprendre una llengua estrangera i començar a viure-hi" - per a aquells que estan cansats d'amuntegar les regles
Els intents infructuosos de dominar una llengua estrangera poden durar anys. El llibre us dirà com obtenir alegria i resultats del procés, no un mal de cap
Com començar a aixecar-se a les 5 del matí i començar una startup
Estàs somiant amb iniciar una startup? Llegeix les instruccions gairebé pas a pas sobre com aixecar-te d'hora i com iniciar el teu propi negoci
Per què Internet lenta és dolent per a la vostra salut
Internet lenta molesta a tothom. Però, com han descobert els científics, això no és el pitjor. Resulta que una mala comunicació pot causar problemes de salut