3 dietes que fan més mal que bé al cos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Moltes vegades hem dit que les dietes fan més mal que bé al cos. I avui veurem 3 dietes populars que afecten negativament el nostre cos.

Seguim repetint que no hi ha res millor per a un cos bonic i sa que fer esport + una alimentació adequada. No obstant això, encara hi ha gent que creu en els deliris salvatges com les dietes amb poma o proteïnes. No és difícil entendre per què: una persona sempre vol anar pel camí més fàcil, i asseure's a dieta durant un mes per posar-se en forma i continuar menjant el que vulgui és la manera més fàcil.

En aquest article, analitzarem les tres dietes més populars: els seus pros, els seus contres i el seu efecte sobre el nostre cos.

Dieta d'un aliment (sana i correcta)

Mètode: durant diversos dies, només cal menjar un producte (aranja, blat sarraí, pomes), un grup de productes (fruites o verdures) o sucs.

Què prometen: Pèrdua de pes espectacular, renovació metabòlica (com és?), Neteja de toxines, greixos i altres coses nocives que impedeixen la vida.

Problema: Amb una dieta d'un sol producte, prives el teu cos de moltes de les substàncies que necessita: proteïnes, hidrats de carboni, greixos, vitamines i oligoelements, que, per descomptat, tindran un mal efecte sobre el teu cos.

Riscos: Després d'uns dies d'aquesta dieta, el teu cos, esgotat per una forta pèrdua de calories, començarà a processar els teus músculs en energia. Això no només alentirà el teu metabolisme, sinó que també farà que en comptes de greix, perdràs els teus músculs. I això per no parlar de les malalties del sistema digestiu.

Dieta sense carbohidrats

Mètode: Tota la dieta està formada per proteïnes i petites quantitats d'hidrats de carboni (fins a 20 grams).

Què prometen: El teu cos gastarà molta energia processant proteïnes, i com que les proteïnes triguen més a processar-se, et sentiràs més ple.

Problema: La manca severa d'hidrats de carboni et farà sentir letàrgic i feble. Tot a causa del fet que el cos treu energia dels hidrats de carboni. A més, els hidrats de carboni són una part essencial en el treball d'òrgans com el cor i el cervell. La manca d'hidrats de carboni obligarà el vostre cos a extreure energia no només del greix subcutani, sinó també dels músculs.

Riscos: aquesta dieta té un efecte negatiu sobre els òrgans. Una gran quantitat de proteïnes sobrecarreguen els ronyons i el fetge, i la manca d'hidrats de carboni condueix a la fragilitat dels ossos i la debilitat.

Restricció calòrica severa

Mètode: La ingesta diària de calories es redueix en un 20-25% de la norma establerta.

Què prometen: Risc reduït de malalties del cor, millora del sistema circulatori i, per descomptat, pèrdua de pes.

Problema: La qüestió és que la ingesta diària de calories es va inventar per una raó, i és aquesta quantitat de calories la que el cos necessita per al bon funcionament. La reducció de calories alenteix el metabolisme i totes les funcions bàsiques del cos, ja que ha de reconstruir el seu treball per menys energia.

Riscos: Val a dir que la pèrdua de pes es basa precisament en reduir la ingesta diària de calories. Però tot depèn de la mida d'aquesta disminució. Una disminució important i dramàtica us posarà en risc de perdre massa muscular, alentir el metabolisme, reduir els nivells de testosterona (si sou un home) i la manca de nutrients per al vostre cos.

Hem intentat convèncer-vos una vegada més que aquestes dietes són dolentes. A Lifehacker trobareu molts articles que us ajudaran a aprendre més sobre una alimentació adequada i un estil de vida saludable.