Desmentir els mites sobre les dietes més populars

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Si sou un àvid lector de Lifehacker, ja sabeu que aconseguir una bella figura amb dietes és una tasca estúpida. Però quan es tracta de perdre pes, tothom al voltant només té un consell: una dieta estricta. La publicitat a Internet i a la televisió també inclina la balança cap a les dietes. Per això, hem preparat aquest material, que se centrarà en les dietes més populars i el seu efecte sobre l'organisme.

Dieta del Kremlin

Segons la història, aquesta dieta va rebre el seu nom a causa de l'alcalde de Moscou, que va perdre pes molt ràpidament. La dieta es basa en punts: 1 punt equival a 1 gram d'hidrats de carboni en 100 grams de producte, i l'essència de la dieta és reduir els hidrats de carboni a 20 grams per dia i mantenir aquesta dieta fins al resultat desitjat. Per això, el cos no disposarà d'hidrats de carboni per a l'energia i haurà d'agafar aquesta energia del greix subcutani.

Total:

Aquesta dieta té un inconvenient:

1. Restricció molt estricta d'hidrats de carboni. Et sentiràs malament i et sentiràs feble tot el temps. És possible que et tornis més agressiu, perquè aquesta restricció d'hidrats de carboni és pràcticament el procés d'assecat que s'inclou a l'horari dels esportistes professionals. I tots coincideixen que durant l'assecat no hi ha ni l'ànim ni les ganes de fer alguna cosa.
2. Sense consells sobre el greix. En reduir els hidrats de carboni, voldreu compensar la manca d'aliments d'alguna manera. I, molt probablement, els prendràs dels greixos. A més, la dieta no prohibeix menjar productes carnis processats, que contenen una gran quantitat de greix, la qual cosa no contribueix a la pèrdua de pes.

Dieta de kefir

Si la dieta del Kremlin conté almenys una mica d'adequació, aleshores la dieta del kefir és una ximpleria total. Patates, carn bullida i kefir són tot el que podeu menjar amb aquesta dieta. Considereu la dieta del primer dia:

• Esmorzar - cinc patates bullides.
• Sopar - 1,5 litres de kefir.

Total:

Cinc patates són 45 grams d'hidrats de carboni; 1,5 litres de kefir (1% de greix) són 15 grams de greix saturat, 45 grams de proteïnes i 60 grams d'hidrats de carboni. Només 700 quilocalories. Tenint en compte que el cos d'una noia mitjana necessita 1.600 quilocalories al dia, resulta ser una situació trista. A més, el kefir no conté prou fibra, vitamines i minerals.

Dieta japonesa

Aquesta dieta té dret a la vida, però com les altres, té els seus inconvenients. Aquesta dieta va ser desenvolupada per nutricionistes japonesos. I tots sabem que els japonesos són una nació sana i longeva. Considereu la dieta del primer dia:

• Esmorzar - cafè.
• Dinar: dos ous, amanida, un got de suc de tomàquet.
• Sopar - peix, amanida.

T'imagines un home japonès que es desperta al matí beu cafè i corre cap a la feina? Així que no puc. No em correspon a mi jutjar si aquesta dieta va ser realment creada per científics japonesos o és només una mentida més. Calculem la quantitat diària de proteïnes, greixos i hidrats de carboni: Cafè - 4 grams d'hidrats de carboni, 1 gram de proteïnes; ous - 10 grams de proteïna, 10 grams de greix; suc de tomàquet - 10 grams d'hidrats de carboni; peix - 2 grams de proteïna, 7 grams de greix.

Total:

14 grams de carbohidrats, 30 grams de proteïnes, 17 grams de greix i una mica de fibra de l'enciam. 330 quilocalories, que equivalen a unes tres hores asseguts en un sol lloc. Es cremen unes 1.250 quilocalories al dia. Això equival a 140 grams de greix subcutani. I si decideixes seguir aquesta dieta i tens entre 15 i 20 quilos de sobrepès, em sap greu per tu per endavant.

Dieta de poma

Si vols odiar les pomes durant la resta de la teva vida, aquesta dieta s'ha creat especialment per a tu. Per què els creadors de la dieta van triar les pomes com a producte principal és difícil de dir. La idea principal d'aquesta dieta són les pomes en quantitats il·limitades. Els cultistes de la poma fins i tot van empitjorar les coses i van proposar una dieta encara més sofisticada: pomes il·limitades i sense aigua. Això està més enllà de qualsevol àmbit d'adequació, de manera que considerarem una opció més fàcil. La dieta de qualsevol dia:

• Esmorzar - pomes.
• Dinar - pomes.
• Sopar - pomes.

Total:

No massa variada. Prengui la persona mitjana que és neutral amb les pomes. Durant el dia, menjarà 1,5 quilograms de pomes, que equivalen a 150 grams d'hidrats de carboni. Proteïnes i greixos? En cap cas, estem perdent pes! Contingut calòric diari: 600 quilocalories obtingudes d'un producte. Ni tan sols estem parlant de vitamines i minerals.

Sortida

El principal desavantatge d'aquestes dietes és que tot el pes que perds et tornarà de totes maneres. Això es deu al fet que, a causa del baix contingut calòric de la dieta, el cos estalviarà cada cop més energia, i quan tornis a la teva dieta normal, el teu cos hi respondrà tornant tot el greix al lloc que li correspon. Si voleu perdre pes i al mateix temps mantenir-vos saludable, només hi ha una sortida: una nutrició i un entrenament adequats i equilibrats, i les dietes populars no ajuden en això. Al lloc trobareu una gran quantitat de material sobre aquests temes. Comenceu amb això. Després de tot, sempre trobareu pomes.