Consells per a esquiadors principiants

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com triar l'equip d'esquí? Per on començar? Quina posició agafar quan es munta i com caure correctament? Aquestes i altres preguntes populars per als esquiadors novells no quedaran sense resposta.

El meu primer coneixement de l'esquí va ser a novè de primària. Per alguna raó, el nostre monitor d'educació física va decidir que els esquís de fons són perfectes per baixar-hi des de pendents petites i suaus del llac. Recordo molt bé com em vaig aixecar amb esquís, vaig anar i… de seguida em vaig posar al cul. Em va semblar que aquests pals prims i relliscosos simplement anirien endavant juntament amb les meves cames, deixant la resta del meu cos molt enrere. I així va anar. Després d'això, cada intent de tornar als esquís va acabar amb mareig i una altra negativa. Si aleshores algú em digués coses tan senzilles i òbvies sobre com esquiar correctament, potser la meva relació amb aquest esport hauria estat molt millor.

Mantingueu les cames doblegades

Aquesta és la lliçó número u, però molta gent se n'oblida! Per als principiants, la posició de semi-esquat és una novetat, així que cada vegada s'esforcen per estirar les cames i així alterar l'equilibri. Els genolls doblegats et donen la possibilitat de controlar els teus esquís i mantenir-los paral·lels entre ells (no entrecreuats ni oposats).

Un altre avantatge de les cames doblegades: estaràs millor preparat per a petits salts a causa dels cops que es poden produir de manera inesperada a la pista. Conduir amb cames rectes es pot comparar amb anar en un autobús que circula per una carretera irregular. Quant de temps pots romandre amb les cames rectes sense suport addicional als passamans? Ara prova de doblegar encara més els genolls i et sorprendrà com s'ha tornat més fàcil el control del teu cos i la teva tècnica, i com de fàcil s'ha tornat saltar des de petits salts i fins i tot de pendents.

Assegureu-vos que el taló quedi sempre a la copa del taló de les botes d'esquí. Si no és així, no heu doblat prou els genolls.

Trobeu un equilibri

Si ets un principiant, el teu cos està en una posició antinatural mentre esquies. Les cames avancen, i el cos ja intenta posar-se al dia amb la parella fugida. I aquí molts principiants s'esforcen per seure als esquís per eliminar aquest desagradable desequilibri, i això és completament incorrecte.

Com és correcte? Heu d'unir-vos i assegurar-vos que el vostre cos estigui per sobre dels vostres peus. Això millorarà la vostra tècnica d'esquí i us donarà un control addicional sobre el vostre cos i els esquís si el vostre cos està per sobre del punt més estret dels esquís ("punt dolç"). Esquiar sense equilibri és molt cansat.

Punt dolç - la zona d'equilibri òptim de l'esquiador en sentit davanter-darrera, sent en la qual controla fàcilment els esquís. Els esquís amb Ss petites són menys propensos a perdonar errors, cal que el pes de l'esquiador estigui tot el temps al punt correcte (control de la postura). Els esquís amb una Ss gran permeten a l'esquiador esquiar en una posició cap endavant o enrere alhora que ofereixen una molt bona maneig i maniobrabilitat.

No mireu cap avall

Per als principiants, la sensació de tenir els esquís enganxats als peus sembla força estranya. Per això, per curiositat, molts comencen a mirar els seus esquís (oh, què els passa?!) en comptes de mirar endavant. L'efecte d'això és aproximadament el mateix que si estiguéssiu constantment mirant les sabates mentre camineu: tard o d'hora, segur que xocaràs amb algú. Els monitors d'esquí suggereixen mirar uns 3 metres més endavant. D'aquesta manera podreu veure persones o arbres amb antelació i evitar col·lisions o preparar-vos per un terreny irregular.

A més, una mirada dirigida cap endavant conduirà el cos, és a dir, et mouràs on mires. És com llançar una pilota: mira on vols colpejar, no la pilota.

Comença a aprendre en el terreny adequat

Si alguna vegada heu llegit fullets que descriuen les estacions d'esquí, probablement us heu trobat amb les designacions dels tipus de pistes. Hi ha senders per als professionals i per a principiants (normalment estan senyalitzats en verd). Per regla general, es tracta de senders suaus i ben cuidats, amb un pendent curt, no tan empinats i muntanyosos com els esquiadors més avançats.

No tinguis por de caure

La por a caure és una de les pors més freqüents. Tanmateix, la caiguda forma part de l'entrenament tant com l'esquí en si. Cairàs. Cauràs molt, i l'única sortida és aprendre a caure correctament. Intenteu caure cap a un costat en lloc de cap endavant o cap enrere, ja que això es pot dislocar. Després de caure, intenteu arreglar el vostre cos per evitar que llisqui més cap avall, en cas contrari, xocaràs contra algú i et tombaràs.

Trieu l'estació d'esquí adequada

Com ja hem dit, les vies són diferents. Si l'esquí és nou per a vostè, escolliu una estació que tingui bones rutes per a principiants, còmodes telefèrics, lloguer de material d'esquí de qualitat i monitors competents.

No aprenguis de la teva parella

"Per què gastar diners en un instructor i confiar la teva salut i vida a un complet desconegut, si un ésser estimat em pot ensenyar tot?" - alguns pensen.

La teva parella t'ha ensenyat mai a conduir? L'entrenament d'esquí aquí serà pràcticament el mateix, fins i tot si el vostre cònjuge és un instructor altament qualificat. Un esport nou, especialment un d'extrem com l'esquí, provocarà una tempesta d'emocions, i no totes seran positives. Una cosa és grunyir a l'esquena d'un desconegut i una altra molt diferent és respondre als retrets o als ensenyaments a un marit o una dona. Aquí és poc probable que l'assumpte s'acabi amb un simple murmuri. Evidentment, no necessiteu ressentiments innecessaris, com les lesions.

L'única opció que pot funcionar en aquest cas és ensenyar als vostres fills.

Vesteix correctament

Ningú no exigeix mai el mateix equipament a un principiant que a un esportista professional. No és un fet que t'agradi aquesta activitat, i realment no vols gastar diners en un equip d'esquí bastant car. Però hi ha algunes coses que haurien de ser obligatòries. És millor comprar-los que llogar-los.

El primer són les botes d'esquí. El vostre èxit depèn en gran mesura de la seva qualitat i comoditat. El número dos són els bons pantalons d'esquí, que us asseguraran que arribeu a casa pràcticament sec. A més, els pantalons d'alta qualitat us permetran estar a la pista durant molt més temps que en una casa d'esquí. El tercer element és un casc d'esquí protector. Cauràs, recordes? I no sempre hi haurà caigudes lleugeres al fons o al costat.

També val la pena cuidar uns bons guants, unes ulleres d'esquí i escollir el protector solar adequat.

Preneu-vos el vostre temps i no salteu de pista en pista

Estudiar en pendents planes i suaus és molt còmode, però tediós. Els principiants especialment valents, només uns dies després de l'inici de l'entrenament, decideixen de sobte que ja poden anar a una pista més avançada. Però realment no poden! Fins i tot si sou l'únic adult a la pista verda i els companys de classe del vostre fill, germà o germana petit s'estan jugant al vostre voltant, no hauríeu de passar a un nivell més difícil fins que l'instructor us ho permeti. Respira profundament i intenta centrar-te en els petits èxits. Treballa la teva tècnica, aprèn a caure correctament i evita els obstacles llançats als teus peus.;)