2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Un estil de vida sedentari afecta negativament el benestar i provoca el desenvolupament de diverses malalties. En aquest vídeo, us mostrarem cinc exercicis senzills que us ajudaran a mantenir la vostra salut i una bella figura.
Per què asseure's molt és dolent
El cos humà està dissenyat per caminar. Tanmateix, els ordinadors i el treball d'oficina ens obliguen a seure entre 7 i 9 hores al dia. Els "bons" típics d'un estil de vida sedentari són problemes amb la columna i la postura, dolor a les espatlles, coll, esquena, mal de cap.
Un estil de vida sedentari condueix inevitablement a quilos de més. Les persones grasses passen 2,5 hores més assegudes que les persones primes. I segons un estudi de científics de la Universitat de Chester, estar dempeus al dia durant 3 hores crema 144 kcal. Si canvies el teu estil de vida i passes 3 hores més de l'habitual de peu, pots desfer-te de 3-4 quilos de més en un any.
La manca d'activitat física o la manca total d'aquesta, inclòs estar assegut en un mateix lloc durant llargs períodes de temps, augmenta el risc de desenvolupar desenes de malalties cròniques, des del càncer i la diabetis fins a problemes cardíacs i malalties hepàtiques no alcohòliques. Hem escrit sobre això amb detall aquí.
En una paraula, un estil de vida sedentari és fatal per al cos. Aquesta infografia explica per què assegut augmenta el risc de mort en un 40%.
Així que no et quedis quiet! Mira el vídeo i fes els exercicis amb nosaltres.
Aixeca els dits si el vídeo t'ha estat útil. Subscriu-te a Lifehacker per no perdre't vídeos nous!
Recomanat:
Pujar de nivell: exercicis senzills per a cardio elegant
Aquest entrenament de cardio implica només uns quants moviments senzills. Però a causa de l'alternança de treball intens i tranquil, bombaràs perfectament la resistència
Pujar de nivell: 4 cercles d'exercicis senzills per provar la força i la resistència
Utilitzeu una sèrie curta com a prova de resistència o entrenament curt. No cal equipament
4 exercicis senzills per a la concentració
El psicòleg Amishi Jha explica què és l'entrenament de mindfulness i quins exercicis de creació d'atenció necessiteu per fer el vostre hàbit
4 exercicis senzills però efectius per a un ventre pla
Aquests exercicis per a un ventre pla us ajudaran a perdre quilos de més més ràpidament i a enfortir els músculs, inclosos els profunds
Exercicis senzills per augmentar la teva memòria
No recordeu bé els noms? Els exercicis per desenvolupar la memòria us ajudaran, alguns d'ells són adequats per a aquesta situació. I no més vergonya