Un esmorzar saludable que els vostres fills poden preparar en 2 minuts

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Vols cuinar alguna cosa saborosa per al teu fill per esmorzar, però no vols dedicar-te molt de temps a cuinar? O potser somies que el teu fill aprendrà a cuinar sol? Avui compartirem amb vosaltres una senzilla recepta per a un deliciós esmorzar amb ous que els vostres fills poden fer ells mateixos.

Com a mare ocupada, vaig decidir reconsiderar la meva actitud davant la vida familiar i em vaig adonar que la majoria de les tasques domèstiques que feia jo mateix es podrien confiar als meus fills.

En lloc de satisfer els seus capritxos, vaig decidir que ara era el moment d'ensenyar-los a ser forts, independents i autosuficients; així és com m'agradaria veure'ls.

Aquesta decisió va comportar diversos canvis. Per exemple, ja no vaig haver de dedicar molt de temps a preparar el dinar escolar dels nens. Va ser una gran oportunitat per motivar els nens a cuinar sols.

Hem elaborat algunes receptes senzilles de menjar saludable i he ensenyat als meus fills a fer qualsevol cosa que no sigui entrepans.

Tots els meus fills (i jo en tinc quatre) van resultar capaços de cuinar. Abans, no ho sabia i creia que el seu màxim són els flocs amb llet freda. Fins i tot els meus petits van començar a fer els seus propis esmorzars escolars pel seu compte, a més, van poder trobar alguna cosa per menjar per ells mateixos després de l'escola.

Tenim una petita llista d'idees de receptes que s'adjunta a la nevera, i sempre m'asseguro que la cuina tingui els ingredients necessaris.

El nostre menjar preferit ara mateix són els ous al forn perquè és una manera fantàstica d'aconseguir la proteïna que necessitem.

Si els nens volen fer aquest àpat, suggereixo que busquin a la nevera per trobar diversos ingredients que el complementin de meravella. És molt fàcil crear diferents variacions afegint alguna cosa nova.

Als nens els encanta afegir ingredients que els agradin, i m'encanta veure com es deixen portar amb la cuina. Aquesta recepta és ideal per esmorzar, dinar i berenars escolars. Una manera fàcil i divertida d'ensenyar als teus fills a cuinar.

Aquestes són algunes de les nostres combinacions d'ingredients preferides:

1 ou + xampinyons picats + parmesà
1 ou + tomàquets + alfàbrega;
1 ou + pernil tallat a daus + formatge cheddar + ceba verde + tomàquet
1 ou + parmesà + espinacs picats + all
1 ou + coriandre + salsa + botifarra a daus.

Ous al forn en 2 minuts

Ingredients (1 porció):

oli vegetal;
1 ou;
2 cullerades de llet o nata (es pot substituir per llet d'ametlla o de soja sense sucre)
1/2 tassa dels vostres ingredients preferits, tallats a daus (utilitzem pernil, alfàbrega, tomàquets, cansalada i ceba)
un polsim de sal i pebre.

Mètode de cocció:

Agafeu dues cullerades d'oli vegetal i apliqueu un motlle. Deixar de banda.
Tireu els ous i la llet (o nata), els ingredients que trieu, la sal i el pebre en un bol mitjà. Aboqueu la barreja en una safata de forn.
Posar el plat al microones, coure fins que estigui tendre (uns 2 minuts, però depèn de la potència del microones. Es recomana coure així: 30 segons, després de nou 30 segons i després 1 minut, ja que l'ou puja i pot fluir). fora del bol). Deixeu refredar una mica i després retireu-lo del microones amb un guant de forn. Menja i gaudeix abans que faci fred!