14 maneres de prendre's seriosament els teus estudis

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fes-ho al mateix temps, divideix les tasques en petits passos i premia't per la feina que has fet.

Motiva't

1. Fes una llista dels motius pels quals estàs aprenent

Anoteu-los en un paper i guardeu-los davant dels vostres ulls. Quan tingueu ganes de saltar-vos l'escola, rellegiu-los. Això us recordarà per què heu de provar. Per exemple, anar a una bona universitat, obtenir una beca o canviar de feina. Escriu tantes raons com sigui possible, tant grans com petites.

De vegades no estaràs gens motivat, això és natural. En dies com aquest, necessites una mica d'autodisciplina i aquesta llista vindrà al teu rescat.

2. Troba alguna cosa interessant en tot

Penseu en com es relaciona el material que estudieu amb la vostra vida. Per exemple, si estàs avorrit de llegir un llibre que es va preguntar sobre literatura, intenta trobar alguna cosa en comú amb els personatges. No vull estudiar biologia: imagineu-vos quant apreneu sobre vosaltres mateixos i sobre els altres éssers vius.

Per descomptat, no tots els temes poden interessar igual. Però intenta veure com pots aplicar els coneixements adquirits a la teva pròpia vida. Això us ajudarà a mantenir-vos a classe.

3. Estableix el temporitzador

Dediqueu entre 30 i 50 minuts a les classes i després feu una petita pausa. Un cop acabat, torna a l'escola. O prova la tècnica de l'interval de Pomodoro: posa un temporitzador durant 25 minuts i comença a fer exercici. Quan soni el bip, descansa 5 minuts i després treballa 25 més. Després de repetir els quatre intervals, fes una pausa més llarga.

Establiu un temporitzador separat per al final de la classe. Per exemple, si heu començat a l'hora de dinar, acabeu a l'hora de sopar. Si més tard - almenys 30 minuts abans d'anar a dormir, perquè hi hagi temps per relaxar-se.

4. Recompenseu-vos regularment

Després de classe, n'hi ha prou amb una mica: menja el teu menjar preferit, juga amb la teva mascota, mira un vídeo divertit o submergeix-te a la banyera d'hidromassatge. I després de l'examen, complau-te amb alguna cosa més significativa. Per exemple, prendre un cafè amb els amics o comprar alguna cosa que fa temps que desitja.

5. Estudia amb algú

No heu de seure junts a la mateixa habitació. Però és important que hi hagi una persona amb qui puguis compartir problemes i parlar del teu progrés. Acordeu informar-vos els uns als altres sobre la feina feta cada pocs dies; això farà que sigui més fàcil avançar cap a l'objectiu i no perdre el temps.

Programa les teves classes

1. Comença l'escola cada dia a la mateixa hora per convertir-la en un hàbit

Si ets matiner, intenta aixecar-te d'hora i fer exercici al matí. Si és un mussol, reserva unes hores d'estudi al vespre. Si t'agrada fer les coses immediatament per poder descansar més tard, completa les tasques tan bon punt arribis a casa. Anoteu l'hora seleccionada al calendari perquè no tingueu la temptació d'ocupar-la amb una altra cosa.

2. Planifica la teva preparació per a l'examen

Tan bon punt conegueu la data de la prova o prova, introduïu-la al calendari. Establiu un recordatori amb uns dies o setmanes d'antelació per començar a preparar-se. Doneu-vos temps suficient per aprendre i revisar-ho tot.

3. Divideix el material en parts

Quan cal assimilar una gran quantitat d'informació, ens sentim desbordats i no sabem per on començar. Per evitar-ho, dividiu les tasques grans en de més petites. Anoteu cada pas en un paper i seguiu-los a poc a poc un a un, i poseu un xec al costat dels completats. D'aquesta manera veuràs el teu progrés i sentiràs que la situació està sota el teu control.

4. Planificar el temps de descans i relaxació

No feu exercici durant diverses hores alhora: descanseu el vostre cervell. Feu pauses breus cada 30-50 minuts. Durant el descans, aixeca't i fes una petita caminada, pren una mica d'aire, pren un berenar o simplement descansa la vista.

No oblideu dedicar-vos una estona a relaxar-vos, sobretot mentre us prepareu per als exàmens. Quan estudieu molt durant setmanes i setmanes, assegureu-vos de prendre dies de descans complet per protegir-vos de la sobrecàrrega.

Elimina les distraccions

1. Abans de classe, menja alguna cosa saludable i beu aigua

La fam i la set poden distreure molt de les activitats mentals, així que elimineu-les aviat. No mengis dolços, només et tornarà a passar gana més ràpidament. Menja alguna cosa saludable, com ara verdures, fruites, fruits secs, formatge, iogurt o hummus. Si tens ganes d'una beguda amb cafeïna, limita't a una o dues tasses o una llauna de refresc, per no sobreexcitar el sistema nerviós.

2. Potencia la teva concentració mitjançant l'activitat física

En 10-15 minuts d'exercici o caminant, alleujaràs l'estrès i augmentaràs el nivell d'endorfines al cos. Després d'això, serà més fàcil concentrar-se i memoritzar la informació. Fins i tot podeu provar de combinar entrenament i estudi. Agafeu les vostres notes al gimnàs i llegiu-les mentre feu exercici a la cinta de córrer. Tant el cervell com el cos us estaran agraïts.

3. Troba un lloc on res et distregui

Si et trobes constantment canviant a altres coses a casa, busca un nou lloc per estudiar. Per exemple, en una biblioteca o cafeteria. Si estàs estudiant per a exàmens amb amics, però no et permeten concentrar-te, posa't d'acord sobre les normes per estudiar junts. L'ideal és evitar estímuls visuals i auditius que distreguin.

Tingueu també a mà un paper en blanc. Sempre que pensis en alguna cosa que no sigui l'escola, anota-ho i torna a la tasca.

4. Desconnectar tots els aparells electrònics que no siguin necessaris per a l'estudi

No engegueu el televisor com a fons. Deixa el teu telèfon intel·ligent a una altra habitació o a la bossa. Si l'utilitzeu com a temporitzador, configureu el mode de vol perquè no us distreguin les notificacions. O utilitzeu aplicacions especials que restringeixen l'accés a Internet. Per exemple, Freedom, AppDetox. Amb la seva ajuda, podeu bloquejar temporalment l'accés als llocs i aplicacions seleccionats.

5. Pràctica amb música

Sobretot si esteu en un lloc públic. La música dels teus auriculars t'ajudarà a ofegar els sons ambientals i t'ajudarà a mantenir-te concentrat. Les composicions instrumentals són les més adequades per a això. Si la música et distreu, prova de reproduir sons de la natura o soroll blanc.