"Dieta d'atenció": com consumir correctament els continguts per no espatllar la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Quatre regles que us alliberaran molt de temps i aclariran els vostres pensaments de tonteries.

Per què necessites aquesta "dieta"

Mentre redactava aquest article, vaig consultar Twitter tres vegades i el meu correu electrònic dues vegades. Vaig respondre quatre correus electrònics, vaig anar a Slack i vaig enviar SMS a dues persones. Vaig estar atrapat a YouTube durant aproximadament mitja hora i vaig comprovar la classificació dels meus llibres a Amazon probablement tres mil vegades.

Durant la feina, que hauria d'haver trigat només 20 minuts, em vaig interrompre amb una obsessió maníaca. I no és només el temps extra dedicat: vaig perdre el cap, la qual cosa va fer que la qualitat del text empitjorés, la qual cosa fa que després l'he hagut de rellegir i corregir més vegades.

A més, aquestes distraccions generaven ansietat. Mentre feia altres coses, em preocupava que no treballés, i durant la feina em preocupava que em perdien missatges i notícies importants. Com a resultat, el procés d'escriptura de l'article es va fer desagradable i semblava més tediós.

Penso això: si tu i jo no ens vam posar d'acord en una trucada i no espero notícies urgents de tu, llavors no vull parlar amb tu. Res personal.

Ara sobre el bloqueig. És més fàcil per als propietaris d'iPhone: poden restringir temporalment l'accés a algunes aplicacions mitjançant els controls parentals. Per a Android, la millor aplicació de la meva experiència és Help Me Focus. Amb ell, podeu triar quines aplicacions i quins dies de la setmana voleu bloquejar.

Estableix temporitzadors per a punts de venda

Aquesta és una opció per als fanàtics incondicionals. Instal·leu aquests temporitzadors als endolls i configureu-los de manera que a una hora determinada del dia o un dia designat de la setmana, deixin de subministrar corrent. Ara depèn de tu exactament quan funcionarà el teu encaminador Wi-Fi, TV o consola de jocs.

Per descomptat, l'ideal seria fer front a la feina i als negocis durant el dia i no recórrer a mètodes de control tan estrictes al vespre. Però, com diu la dita, els temps desesperats demanen mesures desesperades. Per exemple, acostumo a involucrar-me en jocs d'ordinador. L'any passat ho vaig fer bé. Però quan comenci a asseure'm per al joc de nou fins a les quatre de la matinada, definitivament utilitzaré aquest truc.

A quines objeccions no val la pena reaccionar

Vaig a morir d'avorriment

No moriràs. Recorda com en la infància et queixaves a la teva mare que t'avorríem, i ella només va arronsar les espatlles com a resposta i va dir que aquest era el teu problema. En general, el més interessant passava després d'això. T'has imaginat que el sofà és una nau espacial. I has d'escapar-te'n perquè els malvats extraterrestres (en aquest cas, la mare) no et notin. O van inventar criatures fantàstiques i les van pintar. O anaven fora i jugaven amb altres nens avorrits.

Si la necessitat és la mare de l'enginy, aleshores l'avorriment és el seu pare.

Dóna lloc a impulsos i accions creatives. Ens ho vam oblidar. Quan tens un telèfon intel·ligent, xarxes socials, jocs d'ordinador i programes de televisió, el cervell no té temps per avorrir-se, la qual cosa vol dir que no hi ha temps per crear. I la comunicació en directe deixa de semblar tan important. De fet, per què trobar-se i comunicar-se amb els veïns quan podeu veure Sex and the City per vuitena vegada?

Trobaré molt a faltar

En qualsevol cas, sempre t'has perdut alguna cosa i alguna cosa et trobaràs a faltar. Abans no us molestava perquè no sabia que us faltava alguna cosa. O era una cosa sense importància per a tu. Les xarxes socials han arruïnat aquesta tranquil·litat. En ells aprens tot el que passa al voltant.

I per culpa d'ells, us sembla que el que està passant és més important del que realment ho és. El resultat és una por constant de perdre's alguna cosa important. Quan t'elimines de les xarxes socials innecessàries, també t'elimines d'aquesta por.

El 90% de les experiències més importants de la vida es troben just davant teu. L'atenció a la dieta t'ajudarà a deixar de distreure'ns (acostumes a fer-ho a les xarxes socials) i finalment notar-les. La qualitat és més important que la quantitat, recordeu-ho.

He de ser capaç de controlar-me amb la força de voluntat

És increïble quanta gent ho diu. Un impuls noble, però completament equivocat.

Imagineu que una persona que vol perdre 10 quilos omple la nevera de pastissos, gelats, pizza i diu: "Està bé, he de tenir prou força de voluntat per no menjar-me tot això". Comptar-hi en una situació com aquesta és una bogeria. Sucumbir fàcilment a les temptacions, així que tothom que vulgui canviar la seva dieta ho sap: primer de tot, cal desfer-se del menjar ferralla.

Si voleu despertar-vos a les sis del matí, poseu l'alarma (o fins i tot dues). Si vols trucar als teus pares més sovint, enganxa un adhesiu en un lloc destacat o crea recordatoris al teu calendari. Si vols fer més exercici, contracta un entrenador o ves al gimnàs amb un amic. Per què l'atenció hauria de ser diferent?

La dieta d'atenció és necessària per crear un entorn que promogui hàbits saludables.

Si tinguessis prou força de voluntat, no estaries llegint aquest article. Si encara estàs amb mi, llavors tu i jo tenim el mateix problema. Dia, aposto que us heu distret entre paràgrafs i heu iniciat sessió a les xarxes socials!

Bé, uneix-te. És hora d'afrontar això. Fem-ho junts. Millor encara, troba un amic amb qui facis aquesta dieta alhora. Serà més fàcil i divertit. I quan un de vosaltres vulgui tenir un afartament en sèrie, organitzeu-vos per reunir-vos i fer alguna cosa interessant junts.