Com protegir-se dels abusos emocionals dels teus pares

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La violència no es tracta només de contusions i cops. El maltractament psicològic també deixa empremtes en el desenvolupament social, emocional i mental del nen.

Com saber si estàs patint maltractament emocional

Molts pares no s'adonen que el seu comportament fa mal al nen. És possible que no sàpiguen com comportar-se de manera diferent, o fins i tot pensen que us estan fent bé. No obstant això, es poden reconèixer per alguns signes.

Els teus pares menyspreen la teva dignitat

Pot ser que ho intentin fer passar per una broma, però no hi ha res de divertit. Si sovint els teus pares es riuen de tu, menyspreen públicament la teva dignitat, treuen les teves opinions i problemes, et diuen que ets un fracàs i que mai pots fer res bé, aleshores estàs en una situació de maltractament emocional.

Els pares tenen el control de tots els vostres moviments

Aquest comportament, quan els teus pares intenten controlar-te constantment, s'enfaden si tu mateix prens decisions o rebutges el teu dret a la independència, també és un indicador d'abús emocional. A més, ells mateixos poden sentir que simplement estan fent el deure parental.

Els pares et culpen de tots els problemes

Alguns pares culpen els seus fills de tots els seus problemes, negant-se a assumir la responsabilitat de les seves vides i sentiments. Si et diuen que és culpa teva que els teus pares hagin de deixar la seva carrera professional o que es van divorciar, això també és una forma d'abús emocional.

Els pares us ignoren

Un altre signe és el boicot dels teus pares quan deixen de parlar amb tu, si els has ofès d'alguna manera, no t'interessen els teus sentiments i necessitats o intentes donar-te la culpa de la seva negligència. L'amor i l'atenció no s'han de negociar.

Els pares sempre posen els seus interessos per davant dels vostres

Els pares amb tendència narcisista sovint veuen el seu fill com una extensió d'ells mateixos. Intenten manipular-lo perquè faci el que consideren correcte, sense pensar en allò que és important per al propi nen, i es molesten si no compleixes les seves expectatives.

Com afrontar el maltractament emocional

Crea distància entre tu i els teus pares

1. No deixis que els teus pares facin servir la culpa per fer-te escoltar els insults. Quan comencin a cridar i a humiliar-te, marxa. Si viviu junts, aneu a la vostra habitació o a un dels vostres amics. Si vius separat, deixa de trucar i de venir. Si voleu mantenir una relació, poseu límits immediatament. Digues: "Trucaré un cop per setmana, però penjaré si comences a insultar-me". I no oblidis que no has de posar excuses ni respondre a paraules ferides.
2. Intenta no dependre dels teus pares per a res. Fes amics tu mateix, guanya diners tu mateix i marxa tan aviat com tinguis l'oportunitat. Si durant els estudis no pots prescindir de suport material, assegureu-vos de marcar els límits de la relació.
3. Si l'abús emocional continua després d'haver crescut i vivint separats, trenca els llaços. No has de mantenir-te en contacte amb els que et fan mal. I no cal que expliques als altres per què ja no et comuniques amb els teus pares. Si us preocupa perdre una oportunitat de reconciliació, pregunteu-vos si els vostres pares mostren signes que estan disposats a escoltar-vos i entendre els vostres sentiments. Si no, millor que deixeu de comunicar-vos.

Cuida't

1. Observeu quines paraules i accions causen la ira dels vostres pares i eviteu-les. Per exemple, si sempre menyspreen els vostres èxits, no els parleu dels vostres èxits. Comparteix amb algú que t'alegrarà i et donarà suport.
2. Busca un lloc on et sentis segur. Pot ser la teva habitació, una biblioteca pública o l'apartament del teu amic. El més important és que hi pots anar quan necessites calmar-te i recuperar-te.
3. Considereu un pla d'emergència. Que fins ara la violència no hagi estat física no vol dir que mai s'arribi a això. Penseu amb antelació a on podeu anar en aquest cas, a qui demanar ajuda, quines coses haureu de portar amb vosaltres, quines accions legals podeu emprendre.
4. Passeu temps amb els que us donen suport. Les persones abusades emocionalment sovint tenen actituds negatives cap a elles mateixes. Per superar-ho, passa més temps amb aquells que et respecten i et donen suport, i fes alguna cosa que sigui bo per a tu. Per exemple, uneix-te a un equip o club esportiu. Això augmentarà la teva autoestima i et permetrà passar menys temps a casa.
5. Aprèn a gestionar l'estrès. L'abús emocional pot provocar problemes greus, com ara depressió i TEPT. Intenta trobar tècniques que t'ajudin a calmar-te. Proveu la meditació, els exercicis de respiració o el ioga.
6. Troba qualitats positives en tu mateix i desenvolupa-les. No us creieu els insults i el ridícul: sou dignes d'amor, respecte i cura. Pensa en quines qualitats t'agraden de tu mateix. Potser ets intel·ligent, generós o bé escoltant. Recorda aquestes qualitats i troba una activitat que les desenvolupi.

Demanar ajuda

L'abús emocional sovint inclou el suggeriment que ningú es preocupa per tu, que ningú et creurà, que no et prendran seriosament. No us deixeu intimidar. Penseu en qui confieu i demaneu ajuda a aquesta persona. Pot ser un amic, un familiar, un professor. Si et costa parlar-ne en veu alta, descriu la teva situació per escrit.

Si no hi ha ningú amb qui compartir, truqueu a la línia d'ajuda. Hi ha una línia d'ajuda per a nens a Rússia creada pel Fons de Suport a la Infància - 8-800-200-01-22.

No tinguis por de buscar ajuda professional d'un psicoterapeuta o psicòleg. És molt difícil desfer-se de la baixa autoestima i els patrons de pensament negatiu que sorgeixen de l'abús emocional pel teu compte, i un especialista t'ajudarà a entendre com actuar davant la teva situació. Hi ha psicòlegs a la majoria de les institucions educatives, però també pots buscar algú especialitzat en ajudar amb el maltractament psicològic.