7 raons per gravar els teus somnis

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ens inspirem i viatgem pel subconscient sense aixecar-nos del llit.

1. Redueix l'estrès i t'ensenya a superar l'ansietat

Intenta recordar quants dels teus somnis tenen una trama única i alegre? El més probable és que n'hi hagi menys que somnis inquietants. Molt sovint veiem com alguna cosa o algú ens persegueix, i fugim. O ens trobem en una situació desesperada quan alguna cosa amenaça la nostra vida. Hola, escales que no pots baixar o tanques infinites que no pots pujar per molt que pugis.

El científic Antti Revonsuo va notar que la part del cervell anomenada amígdala, que s'encarrega de realitzar els instints de lluita o fugida, és més activa durant el son REM. I va proposar una “teoria de simulació de perills”: segons la seva opinió, en un somni practiquem la nostra conducta en situacions que amenacen la vida.

Antti Revonsuo Psicòleg i neurocientífic finlandès, filòsof de la consciència.

Els somnis ens permeten reproduir la situació que ens va espantar en un entorn segur i desenvolupar les habilitats adequades: fer front a aquestes amenaces si realment amenacen la nostra vida, o reconèixer circumstàncies que no suposen cap perill.

La gravació generalment ajuda a reduir els nivells d'estrès i augmenta la resiliència mental, i un diari de somnis no és una excepció. Enregistrant els teus somnis, fins i tot els aterridors, començaràs a percebre'ls amb més calma -com veure un thriller emocionant- i no patiràs malsons.

2. Les gravacions ajuden a observar el subconscient

Carl Gustav Jung va anomenar els somnis la porta del subconscient. Un diari de somnis us permet mirar en aquest subconscient per estudiar les vostres pròpies emocions.

Carl Gustav Jung Psiquiatre i educador suís, fundador de la psicologia analítica.

Un somni és una petita porta ben amagada que condueix a aquella nit còsmica primordial, que l'ànima era fins i tot abans de l'aparició de la consciència.

Els nostres somnis es basen en fets de la vida real. Molt sovint somiem amb els mateixos llocs o esdeveniments una i altra vegada. Al diari del son, podeu fer un seguiment dels patrons que sorgeixen i, per tant, endevinar què us vol dir el subconscient: què us preocupa i què us fa feliç. I després de tornar a llegir els registres al cap d'un temps, per exemple, un any o dos, podeu relacionar-ne el contingut amb determinats esdeveniments de la vostra vida.

3. Enregistrar somnis millora la teva memòria

Els somnis són fugaços, s'obliden ràpidament. En el moment del despertar, encara recordes clarament el que has somiat, però passen 1-2 minuts i tots aquests pensaments simplement desapareixen de la teva memòria.

Tanmateix, hi ha un patró divertit. Si enregistres el teu somni immediatament després de despertar-te, en el futur, quan tornis a llegir la gravació, el reproduiràs al teu cap de manera prou vívida, encara que t'hagis perdut molts detalls del text. Podeu pensar en això com una mena d'exercici de memòria.

4. El diari t'ajudarà a submergir-te en somnis lúcids

Els somnis s'anomenen somnis lúcids, durant els quals t'adones que estàs somiant. En aquest somni, podeu controlar les vostres accions. És molt emocionant: explores llocs creats pel teu subconscient i hi coneixes gent del món real o diverses criatures fantàstiques. Una pràctica divertida, la recomano.

La meitat de la gent del món ha tingut aquests somnis almenys una vegada a la vida, poden ser causats artificialment. Això no només és interessant, sinó també útil perquè ajuda a desenvolupar les àrees del cervell responsables del pensament lògic i la força de voluntat.

Un diari del son us pot ajudar a submergir-vos en somnis lúcids. Amb la seva ajuda, podeu fer un seguiment de quins llocs, esdeveniments i personatges estan presents als vostres somnis i fins i tot "mirar" el somni que heu vist. Si t'has perdut la part divertida perquè t'has despertat al matí, anota el que has somiat. I adormit-te la nit següent, concentra't en les imatges del somni passat, i el podràs tornar a veure. No és difícil, però necessitarà una mica de formació.

5. Aquesta és una nova font d'inspiració

Quan Salvador Dalí es va anar al llit, va agafar algun objecte pesat, la majoria de vegades un bol de plata. I tan bon punt es va adormir, ella se li va escapar de les mans, va tronar i va despertar l'artista. Per a què? Perquè Dalí pogués, en despertar-se, dibuixar de seguida fragments del seu somni i després utilitzar-lo com a font d'inspiració.

Moltes històries i fins i tot poemes a Edgar Allan Poe van somiar al principi, i només després els va traslladar al paper.

La famosa cançó # 9 Dream John Lennon també va sorgir en un somni. I la frase Böwakawa poussé, poussé no vol dir res: Lennon només ho va somiar.

El mestre de terror Howard Lovecraft va mantenir un diari dels seus somnis. Per exemple, també va somiar amb l'esgarrifós monstre boig Azathoth.

Howard Lovecraft, escriptor i periodista nord-americà.

El líder d'Anglaterra desafia el líder dels enemics a un duel personal. Estan lluitant. L'enemic perd el casc i no hi ha cap cap sota. Tot l'exèrcit d'enemics s'enfonsa en la boira, i l'observador es troba en aquesta plana en forma de cavaller anglès a cavall. Mira el castell i veu un estrany espessiment de núvols estranys per sobre dels alts merlets.

Escriu també els teus somnis. Potser algun dia escriuràs una novel·la que posarà els cabells de punta a Stephen King.

6. Els registres t'ajuden a resoldre problemes importants

El diari dels somnis no només allibera la teva creativitat, sinó que també estimula el pensament lògic.

Els investigadors del Beth Israel Medical Center de Boston van dur a terme un experiment en què els subjectes havien de caminar per un complex laberint virtual durant una hora. Aleshores, la meitat d'ells van ser enviats a fer una migdiada durant una hora i mitja, i la resta estaven desperts.

Al cap d'unes hores es va reprendre el pas del laberint. Els que estaven desperts o dormien sense somnis van mostrar poc progrés en la tasca. Però els que van començar a somiar amb aquest laberint van demostrar no menys que una millora deu vegades en el resultat al seu pas.

Somiar afavoreix la consolidació de la memòria i l'aprenentatge procedimental, segons el psiquiatre Allan Hobson. Ajuden a sintetitzar i processar els nostres records per millorar les habilitats de supervivència.

Si estàs pensant molt en una tasca, fins i tot pots començar a somiar-la. És possible que veieu la solució en un somni. Per exemple, gràcies a un somni, el mecànic Elias Howe va inventar la màquina de cosir. Per tant, anota els teus somnis perquè les idees que et van sorgir de sobte no desapareguin sense deixar rastre.

7. És divertit i interessant

De fet, cal una raó per gravar els somnis? Són interessants en si mateixes, i transferir-les al paper és com crear un llibre amb una trama única en la qual ningú més que tu se'ls pensarà.

Les persones passen gairebé un terç de la seva vida dormint. Aquest estat, per descomptat, és útil i necessari, però dormir és increïblement avorrit. Per tant, tracta els somnis com un altre tipus d'entreteniment, com un bon llibre o una pel·lícula.

Consells pràctics

Mantenir un diari dels somnis és una experiència força personal. Cadascú decideix per si mateix com portarà els registres. Però hi ha algunes pautes generals que us ajudaran a començar.

• Adormiu-vos amb la ferma intenció de recordar els vostres somnis. Les persones que diuen que mai somien s'equivoquen: simplement no els recorden. Per tant, entreneu-vos per recordar tot el que va passar en un somni immediatament després de despertar-vos.
• Escriu els teus somnis amb regularitat. Idealment, cada dia. Com més notes facis, més fàcil serà que el teu cervell recordi els somnis.
• No demoreu la gravació. Oblidem la majoria dels detalls del son uns cinc minuts després de despertar-nos. Per tant, posa la teva llibreta al costat del teu llit per no córrer lluny. Un telèfon intel·ligent o una tauleta també funcionaran; podeu utilitzar-los per escriure a la foscor.
• No ho dubtis. Com més intenteu donar als vostres pensaments una forma gràcil, més aviat oblidareu el vostre somni. Escriu sense editar. El més important és enregistrar els moments més importants del son i les teves emocions.
• Intenta despertar-te abans del que és habitual. Posa l'alarma dues o tres hores abans de l'habitual. Això us permetrà despertar-vos quan el vostre cervell estigui en son REM i recordar els vostres somnis amb claredat. Anoteu-ho tot i aneu al llit a omplir-vos. Per descomptat, no cal fer-ho cada dia, però un cop a la setmana els caps de setmana, per què no?
• Assegureu-vos que esteu despert. Finalment, una dada interessant. Els científics han notat un fenomen com el "fals despertar", que és especialment comú entre els que els agrada portar un diari del son. Sembla així: veus un somni gran i detallat, et despertes i escriu-lo. L'endemà al matí resulta que no hi ha cap entrada al diari, però has oblidat el somni amb seguretat. Tot això és perquè vas gravar… en un somni. Amb l'esperit de Christopher Nolan. Per tant, abans de seure al diari, desperta.