7 coses que cal fer als 30 per evitar un dolor insoportable als 40

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Comenceu a seguir aquests consells ara mateix, per no patir les ganes de retrocedir en el temps i arreglar-ho tot.

Hem recollit encara més consells sobre com estar al dia amb els temps.

1. Cuida't

Sembla que les boges festes de la joventut s'han quedat enrere i ara definitivament portes una vida normal. Però hi ha moltes coses petites que cada dia poden fer malbé el benestar d'un quaranta anys. La manca de son i cinc tasses de cafè al dia, un estil de vida sedentari, aliments còmodes escalfats al microones: res d'això trencarà el teu cos de seguida. Però contribuirà a la seva destrucció i accelerarà l'envelliment. Comenceu a frenar aquests processos: aneu al llit 7-8 hores abans d'aixecar-vos, mengeu més verdures, beu aigua en lloc de refresc dolç, camineu més sovint.

2. No malgastis tot el que guanyes

Comenceu a estalviar diners per a la vellesa ara. Per exemple, transferiu el 10% de cada sou a un compte de guardiola amb interessos. Això us ajudarà a evitar endeutar-vos si us cauen despeses imprevisibles. Al cap i a la fi, ningú podria haver pensat que el 2020 tantes persones perdrien la feina a causa d'un nou virus. I si no arriba la força major, tindreu pressupost gratuït.

Es necessita una força de voluntat tremenda per negar-se a les petites coses agradables ara pel bé del futur. La psicòloga Kelly McGonigal al seu llibre Willpower. Com desenvolupar i enfortir ", va escriure que tendim a sobreestimar les futures versions de nosaltres mateixos. "Jo sóc avui" és una persona cansada que vol un pastís al sofà. "Sóc demà" és un superhome que és genial, fort i guanya tots els diners del món. Però no funciona així. Fes un regal per al teu futur i no el deixis amb les butxaques buides.

Distribuir les finances amb prudència no vol dir negar-se tot. Més aviat, trobar grans ofertes. Per exemple, el programa és una oportunitat per rebre un nou telèfon intel·ligent cada any sense gran interès ni intermediaris.

Simplement escolliu el model que us agradi i l'utilitzeu durant 12 mesos, pagant la meitat del cost en quotes iguals. I després canvieu el vostre telèfon intel·ligent per un de nou sense cap pagament addicional. Per cert, l'assegurança ja està inclosa en l'import de les contribucions: no podeu tenir por de deixar caure el telèfon i trencar la pantalla, tot es substituirà de manera gratuïta.

3. Passa més temps amb els éssers estimats

Als 40 anys, pot ser trist observar que un amic a qui abans podríeu haver confiat qualsevol secret ara només us envia missatges de text el dia del vostre aniversari. I tot perquè la relació entre les persones no es construeix automàticament. Necessiten temps i energia. Si estàs sempre ocupat a la feina o en la teva pròpia rutina, corre el risc de perdre el contacte amb els éssers estimats. Inverteix entusiasme en les relacions amb els que et són estimats: ofereix ajuda, recorda esdeveniments importants de la seva vida, escolta amb sincer interès, fins i tot quan et sembli que la persona està preocupada per les tonterias.

Els pares són un tema a part. Tu mateix no notaràs com envelleixen. Sopeu junts més sovint, sortiu a passejar i ajudeu els vostres pares a aprendre noves tècniques. No sigueu impacients si no entenen alguna cosa sobre el nou telèfon intel·ligent. Aquesta gent t'ha ensenyat a caminar i agafar una cullera.

4. Fes esport

L'activitat física t'ajudarà a viure més i millor. L'esport habitual enforteix el cor i els vasos sanguinis: fes-ho ara perquè després de 40 anys no et sentis malament quan canviï el temps. L'exercici redueix el risc d'obesitat i diabetis, millora la funció cerebral i evita la demència en la vellesa. A més, l'esport et donarà l'oportunitat de mantenir-te en forma i agradar-te.

Per mantenir la motivació, troba una activitat que realment gaudeixi. No t'obliguis a patir a l'estora perquè tothom està fent ioga. Pot ser que gaudeixis millor corrent al parc. O juga a pàdel amb els amics cada cap de setmana.

5. No ho posposeu

Aprofiteu la propera dècada per fer el que vulgueu. D'aquí a 10 anys et diràs gràcies a tu mateix per començar a complir els teus desitjos i haver fet tant. Si realment vols visitar el Perú, troba l'oportunitat de fer-ho. Guanya, estalvia, estalvia diners i pren-te unes vacances per trobar-te algun dia a la muntanya entre alpaques. Coses com aquesta et donaran inspiració i recursos. I el més important, no et penediràs d'haver perdut alguna cosa important.

Recordeu que és perfectament normal tenir por al canvi. Però deixa que el sentiment de por sigui el teu company mentre camines cap al teu objectiu, i no una barrera en el camí cap a ell. Comença a fer el que creguis important. La por es dissol en acció.

6. Compte amb la seguretat

Això s'aplica a tots els àmbits de la vida. Apliqueu protector solar amb regularitat, no només a la platja, sinó sempre que surtis en un dia assolellat. Agafeu una agarradora cada vegada que cregueu que trauràs ràpidament la paella de l'estufa i no et cremaràs. Fixeu-vos el cinturó, fins i tot si necessiteu conduir un quilòmetre, i no conduïu si us perdeu una copa. Escalfeu els músculs abans de l'entrenament de força.

La llista és interminable. Però entens el punt: avalua les teves accions en termes de seguretat per a la vida i la salut. Això no és avorrit, sinó una manera de reduir els riscos.

7. Troba la teva zona, però no deixis d'aprendre coses noves

Algunes persones, fins i tot als 30 anys, no saben en qui volen ser quan siguin grans. Està bé fer tot el que sigui interessant una mica a la vegada. Però en aquesta dècada, podeu aconseguir més si us centreu en una àrea. La gent es converteix en professionals durs quan perfeccionen una habilitat dia rere dia durant anys. Troba el que t'agrada i mira com de bo pots ser-ho.

Però això no vol dir que tot el vostre món s'hagi de tancar en un nínxol. No deixeu de seguir el progrés, la cultura moderna, la tecnologia. No pensis que ets massa gran per aprendre alguna cosa nova. Aprèn idiomes, inscriu-te a cursos, cuina nous plats, experimenta amb la roba i l'estil.

També és important utilitzar l'última tecnologia per estar al dia del món. Per exemple, actualitzar el vostre telèfon intel·ligent anualment: un gadget modern us donarà més oportunitats de treball, comunicació i creativitat.

Amb el programa, rebràs un model nou cada any, i per la meitat del cost. Podeu omplir una sol·licitud en línia, només trigarà un minut a aprovar-la. Podeu recollir el vostre telèfon intel·ligent a la vostra botiga més propera o fer una comanda d'entrega gratuïta a tota Rússia.