25 maneres de sentir-se millor en un mal dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Expressa ajuda en cas que el teu estat d'ànim sigui pitjor que mai.

1. Dansa

Enceneu la vostra música preferida i recordeu els passos incendiaris. L'activitat física condueix a la producció de l'hormona de l'alegria endorfines, i les melodies agradables augmenten l'estat d'ànim.

Com aprendre a ballar →

2. Anar a dormir

La manca de son augmenta els nivells d'estrès de l'estrès i el son / American Psychological Association, i és possible que sigui un mal dia per ser un dia normal. Dormiu una bona nit i la vida brillarà amb nous colors. Després de tot, encara recordem dels contes de fades que el matí és més savi que el vespre.

3. Medita, respira profundament

L'entrada i l'expiració lentes normalitzaran la pressió arterial i relaxaran el cos.

4. Dibuixa el teu mal humor en un paper

I trencar el full a trossos petits. Si no tens talent artístic, escriu sobre els teus fracassos i després destrueix el full de paper de la mateixa manera.

5. Posa't el teu millor vestit

Si ets dona, fes-te també una mica de maquillatge brillant. Les grans aparences us animaran.

6. Publica una bona selfie

Els m'agrada i els compliments et faran somriure i sentir-te millor.

7. Plorar

Les llàgrimes alleugen l'estrès psicològic. Si no tens ganes de plorar, les pel·lícules tristes i commovedores vindran al rescat. Per exemple, "Hachiko" i "Armageddon" s'han consolidat com a pel·lícules que són capaços d'extreure una llàgrima dolenta dels representants més brutals de la humanitat.

8. Felicitar algú

En augmentar l'estat d'ànim de l'altra persona, també et sentiràs millor.

9. Fes un compliment

Segur que tens alguna cosa per lloar-te. Al mateix temps, recorda que un mal dia no nega tots els teus èxits.

9 maneres fàcils d'augmentar la vostra autoestima →

10. Pren un bany

Afegiu-hi escuma, olis essencials i possiblement ànecs de goma. Encendre les espelmes, encendre la música. L'aigua calenta pot ajudar a relaxar-se i alleujar l'estrès després d'un dia dur.

7 productes de bany que hauríeu de provar →

11. Riure

Les comèdies de situació i les recopilacions d'imatges divertides poden reviure el vostre estat d'ànim, ja que el riure estimula la producció d'endorfines.

12. Canta com si ningú escoltés

Un bar de karaoke o el vostre propi apartament servirà. Cantar en grup serà especialment efectiu. La investigació mostra que això provoca que The Neuroscience of Singing / UPLIFT alliberi endorfines i oxitocina, que redueixen l'ansietat.

13. Acaricia la teva mascota

Si no tens un gat o un gos, pots visitar un amic que en tingui un. La interacció amb animals redueix el nivell d'estrès i d'agressivitat, relaxa. Els científics associen A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Efectes psicosocials i psicofisiològics de les interaccions home-animal: el possible paper de l'oxitocina / Frontiers in Psychology és amb la producció d'oxitocina.

14. Veure imatges i vídeos d'animals simpàtics

Funciona de la mateixa manera que el contacte amb un gat real.

15. Tenir sexe o masturbació

L'orgasme és una manera fàcil d'experimentar plaer i relaxació.

16. Anar a córrer o fer exercici

L'activitat física et fa més feliç a causa de l'augment de la producció d'endorfines.

17. Revisa la pel·lícula que t'agradava de petit

Les preses familiars retornaran l'atmosfera de descuit i comoditat.

18. Tenir un dia lliure no programat

De vegades és més fàcil anar a treballar amb febre que de mal humor. Permeteu-vos cancel·lar les tasques programades i dedicar temps a activitats agradables.

19. Fes alguna cosa que segur que faràs bé

Pots ser un gran cuiner o aixecar una barra amb quatre vegades el teu pes. Feu activitats que segur us agradaran.

20. Superar la por

Decidiu una activitat que us faci por. L'alliberament d'adrenalina a la sang aportarà un augment de vivacitat i ajudarà a sentir claredat mental.

21. Llegir un llibre

La immersió en el món de la literatura alleuja la lectura "pot ajudar a reduir l'estrès" / The Telegraph, redueix la tensió muscular i distreu de la dura realitat.

22. Truca a algú que et doni suport

Les paraules de simpatia us animaran i us tornaran el bon humor que heu perdut.

23. Anar a una cita amb tu mateix

Vine a la teva cafeteria preferida, ves a una exposició o una actuació a la qual vas des de fa molt de temps.

24. Fes una llista de motius per ser feliç

Fins i tot si la llista de verificació no et torna al bon humor, et recordarà que, en general, la vida no és dolenta.

25. Recorda que els problemes passen

L'afirmació sobre la vida de la zebra va posar les dents al límit, però no va ser menys veraç. Darrere de la franja negra definitivament hi haurà blanc.