Per què fan mal les cames i què fer per sentir-se millor

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

D'on ve la molèstia i quan necessites consultar un metge amb urgència.

El dolor a les cames és un fenomen desagradable, encara que no és sorprenent. Les extremitats inferiors prenen més estrès durant el dia que qualsevol altra part del sistema musculoesquelètic. Sobretot si la teva feina està dempeus o, per exemple, t'agrada alguna cosa com el triatló.

El dolor pot variar molt: des d'un entumiment i una pulsació lleus, que desapareixen soles en pocs minuts, fins a sensacions d'estirament esgotadores o rampes que fins i tot poden interrompre el son d'una nit. Afortunadament, en la majoria dels casos, aquests atacs no amenacen res greu. Tanmateix, hi ha opcions…

Però abans d'esbrinar les causes del malestar, anem a esbrinar quan no val la pena reflexionar sobre la pregunta: "Per què et fan mal les cames?"

Quan veure un metge

Truqueu immediatament a una ambulància si:

1. El dolor impedeix caminar o moure el pes sobre la cama.
2. És evident una fractura oberta o un tall profund.
3. Observeu diversos símptomes alhora: dolor, inflor, enrogiment, un fort augment de la temperatura a l'extremitat.
4. Abans de sentir dolor, vas escoltar un fort clic, com si alguna cosa et saltés a la cama, o un soroll.

Consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible si:

1. Hi ha signes d'infecció: la pell de la cama es torna vermella, s'escalfa al tacte, tot això s'acompanya d'un augment de la temperatura corporal en general.
2. La cama està inflada, la pell és pàl·lida i/o sembla molt freda.
3. S'observa edema a les dues cames i s'acompanya d'algun tipus de problemes respiratoris.
4. Et fan molt mal les canyelles després d'haver estat assegut durant molt de temps. Per exemple, després d'un llarg viatge amb autobús o vol.
5. Veu qualsevol símptoma dolorós que es desenvolupi a les cames sense cap raó òbvia.

Programeu una visita a un metge o cirurgià aviat si:

1. Sovint experimenta dolor durant o després de caminar.
2. La inflor de les extremitats inferiors et persegueix.
3. Les sensacions doloroses, que inicialment eren gairebé imperceptibles, semblen augmentar durant diversos dies seguits.
4. Heu notat venes inflades a la cama que són desagradables de tocar.

Si no teniu cap dels símptomes enumerats, podeu exhalar: el més probable és que no us passi res terrible a les cames. Per descomptat, això no vol dir que es pugui oblidar de les molèsties. Però les possibilitats són grans per afrontar els motius pel vostre compte. Comencem.

Què fer ara mateix si et fan mal les cames

Deixa els teus peus sols

Només deixeu-los reposar: estireu-vos, si és possible, aixecant les cames una mica per sobre del nivell del cor (es pot fer amb un corró col·locat sota els turmells). Aquesta posició millorarà el flux sanguini venós, reduirà la inflor i relaxarà els músculs.

Feu una compresa freda

Apliqueu un paquet de gel embolicat amb una tovallola fina (o, per exemple, pèsols congelats o altres aliments de conveniència que trobeu al vostre congelador) a la zona d'on creieu que emanen les sensacions doloroses. La durada de la compresa és de 15 a 20 minuts, repetiu tres vegades al dia segons sigui necessari.

Preneu un analgèsic de venda lliure

Les preparacions a base d'ibuprofè i naproxè sòdic s'han demostrat bé.

Fes-te un massatge

El massatge ajuda en els casos en què el dolor és causat per una rampa o us supera després de l'activitat física: una llarga caminada o córrer.

Per què em fan mal les cames?

Després d'assegurar-vos que no hi ha símptomes perillosos en aquest moment i d'haver alleujat la condició, podeu intentar analitzar de manera independent què va causar el malestar. De fet, hi pot haver moltes causes de dolor a les cames. Aquests són alguns dels més comuns.

Fatiga després de l'exercici

O, d'una manera més senzilla, DOMS. Potser us heu allargat en excés després de descuidar els vostres entrenaments durant molt de temps. O van triar sabates poc còmodes. O, quan planejaven una carrera de 10 quilòmetres, es van oblidar d'escalfar i refrescar-se. Tot això sovint es converteix en la causa del mareig, que, afortunadament, desapareix prou ràpidament per si sol.

Microtraumatismes

Potser heu ensopegat recentment, però no hi vau donar cap importància. Mentrestant, la incomoditat va provocar un esquinç o ruptura lleu de diverses fibres tendinoses. Aquestes lesions no són mortals i sovint es curen per si soles, però poden generar diversos minuts desagradables, o fins i tot hores.

Desenvolupament de diabetis mellitus

Fins i tot al principi, aquesta malaltia afecta els nervis perifèrics, que reverbera amb entumiment, pell de gallina i dolor a la zona de les cames, els panxells i els peus. El malestar més freqüent és durant el son.

Per tant, si la pell de gallina i els rampes als músculs del panxell et comencés a perseguir massa sovint, seria útil comprovar el teu nivell de sucre en sang i consultar un endocrinòleg.

Embaràs

Gairebé totes les dones embarassades estan familiaritzades amb rampes més aviat doloroses a les cames. El malestar és causat per trastorns del metabolisme mineral que sovint acompanyen l'embaràs. Molt sovint, les convulsions es produeixen a causa d'una deficiència de potassi, calci, magnesi o vitamina B6. I els metges ho saben molt: en cas de queixes, prescriuen als pacients complexos de vitamines i microelements que poden compensar la manca de substàncies importants.

Osteoporosi

Els rampes i el dolor al panxell són els símptomes més comuns de la deficiència de calci. Tingueu en compte: fins i tot si sospiteu d'aquesta opció en particular, només un metge pot diagnosticar i prescriure qualsevol medicament. Per tant, assegureu-vos de consultar amb un terapeuta i fer les proves recomanades per ell.

Venes varicoses

Amb les venes varicoses de les extremitats inferiors, el treball de les vàlvules que permeten que la sang passi per les venes s'interromp. A causa d'això, les venes augmenten de mida, la sortida de sang empitjora, es produeix edema i dolor. Les causes de les varius poden haver-hi moltes, i el malestar descobert requereix la consulta d'un flebòleg.

Miàlgia

El dolor muscular d'aquest origen és de naturalesa tirant o contraint i pot empitjorar durant l'esforç físic o en temps fred i humit. Si sospiteu miàlgia, heu de posar-vos en contacte amb un neuròleg: us diagnosticarà i, si cal, us receptarà medicaments antiinflamatoris i gels i ungüents analgèsics.

Peus plans

També podeu reconèixer aquesta malaltia visualment: sovint s'acompanya d'un augment de la mida de la cama i/o de l'aparició d'un os que sobresurt. Un acompanyant del desenvolupament dels peus plans és el dolor dolorós als peus i les cames, que augmenta al vespre, així com la fatiga en caminar. Amb problemes similars, val la pena contactar amb un ortopèdic.

Osteocondrosi lumbosacra

Aquesta malaltia es fa sentir com un dolor punxant des dels talons fins a les natges, principalment a la part posterior o lateral de la cama. Per obtenir ajuda, cal que us poseu en contacte amb un neuròleg o un cirurgià vertebròleg (especialista en el tractament de la columna vertebral).

Sigui com sigui, serà útil recordar que només un metge pot fer un diagnòstic. Per tant, si les cames et fan mal amb regularitat, consulta almenys un terapeuta.