Per què les passejades per la natura són bones per al cervell

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Hi ha qui somien amb posar-se una motxilla i caminar un parell de desenes de quilòmetres durant tota la setmana laboral. Altres accepten menjar-se la seva pròpia corbata, només per no dormir a terra.

Al teu cervell no li importa si estimes la natura o no. Necessita espais verds. La natura és un bàlsam que dóna vida i això s'ha demostrat amb anys d'investigació. La comunicació amb la natura millora l'estat d'ànim, la memòria, l'atenció. I si tens en compte que la gent s'ha traslladat a les ciutats, les sortides a la natura són cada cop més importants.

A Rússia ara més del 70% de la població viu a les ciutats. Més de la meitat al món. La vida humana ha canviat. I el que és més interessant, el moviment massiu a edificis de gran alçada es combina amb el mateix creixement ràpid del nombre de trastorns mentals.

El cervell de la ciutat

Hi ha moltes raons per les quals augmenta el nombre de persones amb trastorns mentals. Els experts parlen d'una reducció del temps lliure (inclòs per als nens), de les dificultats econòmiques, de l'aixecament de les prohibicions morals de buscar ajuda psicològica i d'altres factors.

Un gran nombre de malalties s'associen amb l'ansietat i la depressió, que són freqüents entre els residents urbans. Durant molt de temps, els psicòlegs han sospitat que la vida a la ciutat afecta negativament el cervell.

El 1984, el biòleg Edward Osborne Wilson va descriure les raons de la influència positiva de la natura en el benestar mental humà al seu llibre Biofília. Va suggerir que els humans tenen una necessitat innata de buscar connexions amb plantes i animals., publicat a la revista Acta Psychiatrica Scandinavica, va resumir les dades de 20 estudis que comparen residents urbans i rurals. Va resultar que els trastorns afectius són un 40% més freqüents a les ciutats. Les neurosis d'ansietat també són més típiques per als habitants de la ciutat. La diferència només s'explica parcialment per les diferències demogràfiques entre ciutats i pobles.

Tampoc hi ha cap raó per pensar que els individus ombrívols van a les ciutats, i tota la gent alegre tendeix a quedar-se al camp. L'any 2013 es va publicar: al llarg de 18 anys, 10.000 persones van ser entrevistades, traslladant-se a i des de les ciutats. Els subjectes van reportar un augment del benestar i una disminució de l'estrès quan vivien en una zona verda d'aproximadament 4 km de diàmetre. Les millores van ser modestes, amb aproximadament un terç dels subjectes atribuïnt el canvi al matrimoni, per exemple, però a tota la població, les dades tenen un gran potencial.

Un estudi de la revista va trobar que les persones que van créixer al camp suporten millor l'estrès que les persones que van créixer a la ciutat, a jutjar per l'activitat de l'amígdala, la regió cerebral responsable de l'ansietat i l'aprenentatge. Però els residents de la ciutat i del poble no difereixen en la seva pròpia avaluació de l'estrès, així com en el seu comportament en situacions d'estrès.

Altres estudis han demostrat que caminar per zones verdes millora l'estat d'ànim i la cognició tant en persones deprimides com en persones no psiquiàtriques. El paisatge fora de la finestra s'associa amb una millor concentració i control dels impulsos. Els espais verds al voltant de la llar redueixen els nivells de cortisol (hormona de l'estrès) i redueixen l'ansietat, segons els pacients.

Per què els verds són importants

Encara és menys clar per què els verds tenen tant impacte en la nostra salut. Investigacions recents han demostrat que no cal viatjar lluny per protegir el cervell.

La investigadora de l'Institut de Medi Ambient de Stanford, Gretchen Daily, va fer una enquesta a 38 persones. Al campus, es van escanejar els cervells dels participants mitjançant imatges de ressonància magnètica funcional. Els participants també van omplir qüestionaris en què descrivien la presència de pensaments obsessius, en particular sobre una actitud negativa cap a ells mateixos i les seves accions.

A continuació, els 19 participants van fer una caminada de 90 minuts pel congestionat carrer principal. La resta va anar a passejar pel camí empedrat entre els turons, al voltant del radiotelescopi, que es trobava no gaire lluny del campus. Les rutes han estat especialment seleccionades per apreciar els beneficis pràctics d'un petit descans cada dia.

Després de tornar, els participants van tornar a omplir els qüestionaris. Els que caminaven per la natura van tenir resultats molt millors. I després de passejar per la ciutat, els sentiments dels subjectes no van canviar.

El treball del cervell després de comunicar-se amb la natura també ha canviat. La regió del cervell responsable dels sentiments de tristesa i d'autoexcavació presentava menys activitat, cosa que no era el cas de les persones que caminaven per la ruta. I aquests canvis no es poden explicar només per la diferència de freqüència cardíaca i respiració.

Hi ha alguna cosa pacificant a la natura, i això no s'associa amb una activitat física lleugera i un descans de la feina. Què exactament encara no està clar.

Identificar aquests factors específics és ara el repte número u per als investigadors.

Mentrestant, el món ja està planificant ciutats pel que fa a l'accés als illots naturals. A Ciutat del Cap, es presta atenció a la distància de les futures escoles als parcs: els nens no haurien de passar gaire temps en el camí del seu lloc d'estudi a la zona verda. A Estocolm es refereixen a "raigs naturals" incrustats a l'espai urbà en forma de parcs i places. Alguns investigadors estan intentant calcular quants arbres haurien de créixer en un carrer per tal de millorar l'estat psicològic dels transeünts. Hem de lluitar per cada centímetre quadrat de verd si no volem tornar-nos bojos. A més, és fàcil destruir un racó de la natura, però tornar-lo a l'entorn urbà és molt més difícil.