És cert que un cinturó per aprimar et donarà una cintura fina?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El life hacker està esbrinant si creure les paraules dels fabricants sobre l'efecte miraculós contra el greix.

Què són els cinturons per aprimar

Hi ha diversos tipus:

• Neoprè. Es tracta d'una tira ampla de neoprè, el material utilitzat en vestits de busseig, fundes de seient de cotxe i tirants ortopèdics. Aquest cinturó s'ha de fer servir durant l'exercici per suar més.
• Amb vibració. Aquest és un cinturó amb un massatge vibratori i un panell de control. S'utilitza per separat de la formació.
• Amb mioestimulació (EMS). Aquest és un cinturó amb un mioestimulador fix: un aparell que envia micro-impulsos de corrent per a una contracció muscular addicional. Aquests es poden portar durant l'entrenament o per separat.

El cinturó per aprimar accelera la descomposició del greix a la cintura?

Naturalment, mitjançant la dieta i l'exercici, el greix no es pot eliminar localment. Es descompon de manera uniforme a tot el cos per proporcionar-li energia. Dura més a l'abdomen i als malucs, perquè els dipòsits de greix els proporciona la naturalesa allà.

L'única opció per a la crema local de greixos són les injeccions de Tractaments Locals de Greixos: proposta de classificació de substàncies especials, com metilxantines, anàlegs de l'hormona tiroïdal o bloquejadors selectius alfa-2 adrenèrgics. Aquests fàrmacs desencadenen una cascada de reaccions per trencar el greix, independentment del que succeeixi al cos en conjunt. Destrucció local de cèl·lules grasses i liposucció: també s'utilitza l'eliminació de greix.

Sense una intervenció brusca al cos, és impossible accelerar la descomposició del greix en un lloc determinat, independentment del model de cinturó i del tipus d'entrenament.

El cinturó de pèrdua de pes us ajuda a perdre pes en general?

De fet, podeu perdre una mica més de grams fent exercici amb un cinturó de neoprè. No obstant això, serà degut a l'aigua. La sudoració t'ajuda a cremar més calories? sortir amb suor. A més, com més plena sigui una persona, més líquid sortirà per sobreescalfament del cos.

El pes serà menor immediatament després de l'entrenament, però tornarà tan aviat com beguis.

Pel que fa a les calories, la calor no és tan eficaç per perdre pes, sobretot a llarg termini. Per exemple, a Bikram Yoga, les asanes normals es realitzen en una habitació escalfada a 40 ° C. L'estudi va demostrar Bikram Yoga Training and Physical Fitness in Healthy Young Adults que 90 minuts d'exercici només cremen 330 kcal per a les dones i 460 per als homes. La mateixa quantitat es pot perdre caminant durant una hora i mitja amb temps normal.

Altres científics han descobert que vuit setmanes de sessions de ioga, tres cops per setmana, no ajuden a perdre greix, excepte per a les persones grans amb obesitat.

Com més calent estiguis durant l'exercici, menys l'aptitud aeròbica determina la taxa d'oxidació del greix del cos sencer durant l'exercici a la calor que cremes i més ràpid es cansaran els efectes de la temperatura ambient sobre la capacitat de realitzar exercicis de cicle prolongat en l'home.

Dit això, un cinturó de mioestimulació pot augmentar el malbaratament de calories. L'estudi L'efecte de l'estimulació muscular elèctrica neuromuscular sobre la despesa energètica en adults sans va confirmar que l'EMS va augmentar la despesa energètica entre 3 i 11 kcal per hora, però els elèctrodes es van localitzar no només a l'estómac, sinó també als malucs. Però aquest és un resultat massa petit.

De vegades, la vibració també augmenta l'efecte metabòlic de la vibració del cos sencer amb pes corporal en una sessió d'exercici de 20 minuts: un estudi creuat que utilitza estímuls de vibració verificats, consum de calories en un 20% de mitjana, però això requereix entrenament en una plataforma de vibracions. Quantes calories addicionals cremarà el vostre cinturó quan mireu la televisió és difícil de predir.

El cinturó per aprimar enforteix els músculs?

Cinturó normal de neoprè - núm. Tant si ho feu com si no, la càrrega serà la mateixa.

Pel que fa al cinturó de vibració, la investigació demostra que fins i tot l'entrenament en una plataforma de vibració no afecta la força muscular. La vibració només a l'abdomen i sense activitat física, pel que sembla, tindrà efecte zero.

Però un cinturó de mioestimulació pot ajudar, però les conclusions són ambigües. Un estudi, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, va trobar que vuit setmanes d'EMS van augmentar la resistència abdominal en un 100% i van reduir la circumferència de la cintura en una mitjana de 3,5 cm. En un altre, per al mateix vuit setmanes no va trobar Efectes de l'estimulació muscular elèctrica sobre la composició corporal, la força muscular i l'aspecte físic d'un efecte significatiu del procediment sobre el pes, la quantitat de greix, la circumferència de la cintura, la força i el to muscular.

Un cinturó per aprimar alleuja la cel·lulitis

Com que el cinturó no us ajuda a perdre pes en un lloc determinat, les cèl·lules grasses no perdran les seves reserves, la qual cosa significa que la cel·lulitis no desapareixerà. L'efecte del massatge en alguns models en el futur pot ajudar d'alguna manera, però això és inexacte.

La investigació mostra que la cel·lulitis: una revisió basada en l'evidència que fins i tot el maquinari profund i el massatge manual no sempre tenen un efecte positiu en la circumferència. Per tant, és difícil avaluar la utilitat d'un massatge lleuger del cinturó.

El cinturó d'aprimament desintoxica?

Com que augmenta la sudoració, alguns fabricants afirmen que el cinturó ajuda a eliminar les toxines del cos. Tanmateix, els COP es poden treure substancialment a través de la suor? la seva escassa quantitat, desproporcionada amb el que prové de l'entorn extern. Per tant, és gairebé impossible obtenir cap efecte significatiu en termes de toxines fins i tot en una sauna.

Pot fer mal un cinturó per aprimar

Els riscos potencials de l'entrenament del cinturó inclouen:

• deshidratació,
• irritació a la pell.

Per tant, si decideixes utilitzar un cinturó per perdre pes, fes exercici sense fanatisme, beveu-lo durant l'entrenament, no el porteu més temps del que s'indica a les instruccions i feu una dutxa després de treure'l.

En cas de comprar un cinturó per aprimar

No us ajudarà a cremar més calories o greixos, eliminar la cel·lulitis o eliminar toxines. Si es tracta d'un model amb mioestimulació, pot augmentar la resistència dels músculs abdominals, però les opinions dels científics sobre aquest tema són contradictòries.

El cinturó us ajudarà a perdre pes ràpidament a causa de la pèrdua d'aigua. Això és útil, per exemple, si voleu entrar a la categoria de pes per a algun tipus de competició. No obstant això, en aquest cas, de vegades n'hi ha prou amb organitzar un entrenament amb roba d'abric.

Menjar per emportar: si vols perdre pes, tria la dieta adequada i la rutina d'exercici.