Per què algunes persones s'enfaden sense cap motiu i com calmar els nervis

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Normalment es tracta de nosaltres mateixos.

Passa que una persona es desperta, i des del mateix matí s'enfada amb els companys, coneguts i persones properes. O algú en particular s'enfada, i no està clar per què. Entenem les raons de l'augment de la irritabilitat.

Per què no ens agraden tant algunes persones, encara que no les coneguem realment

És per això que això pot passar.

A causa d'una mala primera impressió

Per compondre'l necessitem 1.

2. de mig segon a quatre centèsimes. Per descomptat, l'opinió sorgida en tan poc temps pot resultar errònia. Per exemple, és poc probable que en aparença sigui possible determinar objectivament si una persona és bona o dolenta. Al mateix temps, les sensacions inicials tenen una gran importància per a nosaltres, i no és fàcil oblidar-les.

Segons psicòlegs dels Països Baixos, Israel i els EUA, fem la primera impressió a partir de l'experiència passada. Per exemple, si algú és com el nostre delinqüent de molt de temps, només serà desagradable per la seva aparença. També passa el contrari: per l'aparença, podem esperar massa d'una persona, i després enfadar-nos quan no compleix les expectatives.

No només la imatge visual influeix en la primera impressió. Per exemple, sabem que preferim persones amb opinions similars. Els classifiquem automàticament com a "bons". I a l'inrevés, tot allò que ens sembla estrany, desconegut, incomprensible i aliè, inclòs en el comportament d'altres persones, provoca rebuig. Per exemple, una persona tancada pot ser molesta per un interlocutor que està disposat a compartir els detalls de la seva vida personal amb tothom.

Pel fet que en ells veiem un reflex de les nostres pròpies mancances

Succeeix que les persones suprimeixen inconscientment certes qualitats en si mateixes i les suplanten. Per exemple, perquè els consideren inacceptables o vergonyosos. Tanmateix, els trets segueixen sent part de la personalitat d'aquestes persones i els atrauen. Com a resultat, hi ha una enveja inconscient d'aquells que demostren obertament aquests aspectes de caràcter.

De vegades és encara més fàcil. La forta hostilitat és causada per aquells trets de comportament que a la gent no els agraden per si mateixos i que volen eradicar. Una actitud crítica davant les pròpies mancances es tradueix en les qualitats negatives d'una altra persona i les infla. Per tant, una persona que sovint arriba tard es molesta molt quan algú altre el fa esperar.

Per excessiva sensibilitat

Determinades conductes, sovint inconscients, poden provocar patiment. Les persones sensibles reaccionaran de manera violenta a sons desagradables com ara ensumar, xuclar els llavis o cruixir els dits. No només és desagradable per a ells, sinó que els costa físicament suportar-ho. Això s'anomena intolerància a certs sons, o misofonia.

A causa del comportament de la mateixa persona

El motiu de la vostra irritabilitat també pot estar en qui la causa. Les persones sovint provoquen reaccions negatives elles mateixes.

Poden comportar-se de manera grollera, pertorbar l'ordre i la disciplina, interferir constantment amb negocis importants o distreure'ls constantment pel bé de la xerrada inútil. És natural que aquest comportament desagradarà als altres.

Què més causa una irritabilitat no raonable

De vegades pot parlar de problemes de salut mental i física. Per exemple, quan tothom està enfadat i no hi ha cap raó per això.

Per estrès o depressió

La irritabilitat és un dels símptomes de l'estrès i la depressió. Altres signes també indiquen la seva presència:

• marejos, mals de cap, dolors de pit, dolors d'estómac i musculars, palpitacions;
• mal humor constant i sensació de cansament;
• problemes per concentrar-se, oblit;
• depressió o ansietat;
• baixa autoestima i motivació;
• gana excessiva o insuficient;
• insomni o somnolència;
• ús actiu d'alcohol i tabac;
• pensaments de suïcidi o d'autolesió;
• pèrdua de la libido.

La irritabilitat no és la pitjor conseqüència de l'estrès i la depressió. Poden perjudicar greument la salut mental o física.

Per falta de son

És possible que una persona no dormi prou a causa d'una rutina alterada o per alteracions del son com l'insomni o l'apnea. La manca de descans adequat afectarà directament l'estat d'ànim: és poc probable que una persona adormida estigui contenta amb un veí parlant o un intern diligent que va venir amb un munt de preguntes al matí.

A causa del baix nivell de sucre en sang

De vegades es produeix irritabilitat amb hipoglucèmia - sucre en sang baix. En aquest cas, també s'observen els següents símptomes:

• sudoració;
• sentir-se cansat, feble;
• mareig;
• formigueig als llavis;
• calfred;
• cardiopalmus;
• pal·lidesa;
• visió borrosa;
• llacunes en la consciència i dificultat per concentrar-se;
• parla confusa, maldestra, comportament d'una persona borratxo;
• convulsions, desmais.

A causa de trastorns hormonals

La irritabilitat pot ser causada per fluctuacions en el nivell de diverses hormones. Com que controlen els processos del nostre cos, aquests canvis poden influir fortament en el comportament de les persones.

Per exemple, en els homes, la irritabilitat pot ser causada per una disminució dels nivells de testosterona, i en les dones, per fluctuacions hormonals en la síndrome premenstrual.

Com fer front a la irritabilitat

Hi ha diverses maneres de prevenir-ho o fer front a les conseqüències.

Vigila la teva salut

Quan una persona està físicament sana, el seu estat mental també s'estabilitza, la qual cosa significa que està menys irritable. Aquests són alguns consells bàsics per ajudar-vos a portar un estil de vida més saludable:

1. Menja bé. Pot millorar l'estat d'ànim en general i reduir la irritabilitat en particular. Intenta diversificar el teu menú i menja menys menjar ràpid, dolç i gras.
2. Aconsegueix una bona nit de son. Dormiu almenys 7-8 hores al dia. Anar a dormir a la mateixa hora i intentar dormir a la nit.
3. Fes esport o simplement mou-te més. S'ha demostrat que millora la salut física i mental. Trobeu una activitat que us agradi i dediqueu-hi regularment almenys dues hores i mitja a la setmana.

Identifiqueu les causes de la vostra irritació i analitzeu-les

Molt sovint, s'amaguen en nosaltres mateixos, perquè la gent, probablement, no està intentant conduir els altres deliberadament.

Haureu de treballar dur i aprendre a controlar les vostres emocions negatives. La irritació i la ràbia ens distreuen i ens impedeixen entendre la causa del que està passant. Les pràctiques de respiració ajuden a calmar-se ràpidament.

Quan us toqui una onada de ressentiment, intenteu respirar lentament i profundament. Intenta concentrar-te en això. També podeu intentar contenir la respiració breument o comptar les respiracions. Això us ajudarà a mirar més tranquil·lament la situació i trobar la veritable font de la vostra ira.

Contacta amb un especialista

Si no podeu esbrinar de manera independent els motius de la vostra irritabilitat i aprendre a controlar-la, heu d'anar a un psicòleg o psicoterapeuta. Feu el mateix amb els signes d'estrès o depressió.

Si no dorms bé o tens símptomes d'hipoglucèmia o desequilibri hormonal, consulta un terapeuta. Us demanarà proves addicionals o us enviarà a l'especialista adequat.