Què és el drenatge limfàtic salts i ajudaran amb l'edema i la cel·lulitis

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un hacker de vida entén com funciona una tècnica popular.

"Imprescindible al matí", "saber per preservar la joventut i la bellesa": aquest és el nom dels salts de drenatge limfàtic de la noia a Instagram, que comencen el dia amb aquesta pràctica. L'exercici es posiciona com una forma de dispersar la limfa i, per tant, alleujar la inflor, desfer-se de la cel·lulitis, eliminar la doble barbeta, mantenir la joventut i la salut. La tècnica és atractiva per la seva senzillesa i el fet que triga 2-3 minuts a completar-se. Però és realment un exercici capaç d'oferir un resultat tan impressionant?

Què és el salt de drenatge limfàtic

Els defensors dels mètodes naturals de rejoveniment i curació anomenen el drenatge limfàtic petits salts que provoquen vibracions al cos. En medicina, no hi ha aquest concepte, a diferència del massatge de drenatge limfàtic, que s'utilitza, en particular, en el tractament de l'edema.

Quines són les tècniques de salt de drenatge limfàtic

Els més habituals són dos. Un d'ells és popularitzat per Natalia Osminina, l'autora del mètode de rejoveniment basat en la biomecànica del cos. L'acadèmic Alexander Mikulin en va suggerir un altre el 1977. Cal destacar que cap d'ells té formació mèdica.

Tècnica de Natalia Osminina

Osminina recomana fer cada matí:

• 100 salts petits i ràpids als dits dels peus, pràcticament sense treure'ls del terra, mentre apreten els músculs de les natges, cames i abdominals;
• 100 petits cops amb talons, fent un cop lleuger sobre un llindar, un llibre o una pissarra d'uns 5 cm d'alçada.

Si se sent molèstia, l'autor aconsella mantenir menys repeticions. Durant l'exercici, les nenes han d'agafar els pits amb les mans.

Així es veu el procés.

Però el primer a parlar dels beneficis d'aquests salts va ser l'acadèmic Mikulin. És cert que no els va anomenar drenatge limfàtic.

Gimnàstica de vibració Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin és un enginyer de disseny especialitzat en motors d'avions. En el seu llibre "Active aging (my system of dealing with old age)", que es va publicar l'any 1977, parlava de la vibrogimnàstica. Es fa així:

• Premeu la mandíbula amb força.
• Aixeca els dits dels peus de manera que els talons estiguin a una polzada del terra, i després baixa bruscament. El cop s'ha de sentir com quan s'està corrent o caminant. Però no us excediu, els tremolors no haurien de causar dolor al cap.
• Repetiu 30 d'aquests moviments, fent-los lentament, no més d'una vegada per segon.
• Relaxa't durant 5-10 segons.
• Fes 30 moviments més.

L'autor recomana fer vibrogimnàstica durant un minut 3-5 vegades al dia.

Els nostres contemporanis de vegades anomenen la tècnica d'Alexandre Alexandrovich "salts de drenatge limfàtic segons Mikulin". L'acadèmic no té res a veure amb aquest nom: va utilitzar la paraula "vibrogimnàstica".

Quina eficàcia són els salts de drenatge limfàtic?

Als llibres de Mikulin i Osminina, no hi ha cap justificació convincent de l'eficàcia dels salts. Centrem-nos en fets provats científicament i esbrineu quins resultats esperem de l'exercici.

Els defensors del mètode creuen que saltar té un efecte curatiu perquè normalitza el funcionament del sistema limfàtic. Realitza funcions vitals al nostre cos:

• proporciona equilibri de líquids;
• participa en l'absorció de greixos als intestins;
• elimina els productes de descomposició del torrent sanguini;
• forma part del sistema immunitari.

La interrupció del flux limfàtic pot causar edema, oncologia, obesitat, malalties vasculars i cardíaques, en particular hipertensió i aterosclerosi.

Així, la circulació limfàtica normal és essencial per a la nostra salut. Però podem influir en aquest procés amb salts?

El cor és una bomba que fa circular la sang. Però al nostre cos no hi ha cap òrgan que estimuli el moviment de la limfa. La seva sortida es produeix sota la influència de diversos factors:

• Contracció de les cèl·lules musculars llises a les parets dels vasos limfàtics. Es produeix automàticament quan el vas s'omple de limfa.
• El moviment de les vàlvules situades als vasos limfàtics. S'obren pel poder del flux limfàtic.
• Pressió intercel·lular. Com més alt sigui, més intens serà el flux de limfa.
• Contracció dels músculs esquelètics i pulsació de les artèries adjacents als vasos limfàtics.
• Moviment del diafragma durant la respiració.
• Compressió dels teixits corporals des de l'exterior, per exemple, durant el massatge o quan s'utilitzen peces de compressió.

Quan estem en repòs, el flux limfàtic és molt feble. I durant l'exercici, augmenta significativament.

Amb els salts de drenatge limfàtic, les cames es mouen intensament. S'inclouen els factors que activen el flux limfàtic: els músculs esquelètics es contrauen, la limfa sota la influència de la vibració entra als vasos, la qual cosa estimula el treball de les vàlvules i les cèl·lules musculars llises.

En teoria, l'exercici pot aclarir la inflor després de dormir. Però altres moviments, com caminar o fer exercici, també poden fer front a aquesta tasca. No hi ha cap evidència científica que suggereixi que el salt de vibració sigui més efectiu.

L'estancament de la limfa al cos pot ser causat per malalties greus. En aquest cas, els salts de drenatge limfàtic seran ineficaços, perquè no afectaran les causes reals de l'edema.

Aquest exercici per si sol no eliminarà la cel·lulitis. Per suavitzar les seves manifestacions, necessiteu un enfocament integral: nutrició equilibrada, activitat física, cura de la pell, procediments mèdics.

Tant Osminina com Mikulin consideren el salt com a part d'un sistema integral de millora de la salut. Així que no hauríeu d'esperar un efecte miraculós només amb l'exercici.

Per a qui els salts de drenatge limfàtic poden ser perillosos

Els salts de drenatge limfàtic no perjudicaran una persona sana, ja que les vibracions durant la seva execució són aproximadament la mateixa intensitat que quan camina o córrer. Però primer heu de consultar al vostre metge si teniu:

• problemes amb les articulacions i la columna vertebral;
• violacions del to dels músculs del sòl pèlvic;
• malalties del sistema cardiovascular (incloent-hi angina de pit, tromboflebitis, varius);
• pedres als ronyons i la vesícula biliar.

L'exercici no es recomana abans dels 3-6 mesos després de la cirurgia, així com durant l'embaràs, la lactància i l'esperó calcanear.

Quina és la línia de fons

Els salts de drenatge limfàtic ajudaran a dispersar la limfa després de dormir. Com qualsevol altra activitat física. Però no serà possible desfer-se de la cel·lulitis amb l'ajuda d'un exercici, eliminar la inflor causada per malalties greus i mantenir-se sempre jove i saludable. Aquí cal un enfocament sistemàtic.

Si experimenta inflor regularment, consulteu el vostre metge. El metge trobarà la causa i prescriurà el tractament.