Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Si el procés no és inspirador, heu de manipular-vos una mica.
Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. Tu també feu la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem.
Com motivar-se per fer esport?
Yuri Domodedonenko
La motivació més efectiva és quan gaudeixes del procés o del resultat. Però al gimnàs, l'entrenador acostuma a fer patir, i a casa hi ha moltes distraccions, i l'autocompasió («Tinc els genolls malament») sol comportar una càrrega de treball insuficient (i, per tant, mals resultats).
Si no hi ha un desig interior fort de ser sa, atlètic i fort, llavors t'has de manipular una mica. Més precisament, en aquest cas, és possible que tingueu un desig, però el procés en si no inspira.
Com treure més plaer del procés?
Pensa en què et fa feliç a més de l'entrenament en si. Si estem parlant d'un gimnàs, llavors pot ser una forma bonica per a les classes, nous coneguts o vells amics amb els quals entrenes junts i xerren després de classe, un entrenador encantador, tractaments de spa o només una sauna amb dutxa, en la qual És tan agradable escalfar, sobretot a l'hivern, un deliciós batut de proteïnes que es ven al bar del club.
Si es tracta d'un entrenament a casa, podeu utilitzar els membres de la vostra família per fer companyia, filmar-vos i publicar-vos mútuament a Instagram per impressionar els amics, fer batuts deliciosos com a recompensa i organitzar tractaments de spa a casa. Quan el teu cervell comenci a associar l'entrenament amb bonificacions agradables, llavors les teves cames seran més divertides per córrer cap al club o la catifa de casa.
Com gaudir del resultat?
En primer lloc, per imaginar-ho clarament, en termes quantitatius. És difícil motivar-te per entrenar si el teu objectiu és estar en forma. L'emoció es desperta si et dius: "En un mes vull aprendre a posar-me dempeus" o "En un any vull tirar 10 vegades la barra horitzontal".
En segon lloc, trieu un model per a vosaltres mateixos: com voleu ser i en què. Per exemple, us heu trobat amb el compte d'un entrenador de bloggers que va començar a fer esport als 35 anys i que ara té 25 anys als 40.
En tercer lloc, només mireu-vos sovint al mirall de la roba interior, sinó que feu fotos i compareu-vos amb vosaltres mateixos un cop al mes; normalment això és crític o molt inspirador. Quan t'adones que estàs content amb una foto feta al vestidor d'una botiga de banyadors, voldràs consolidar el resultat. Conec persones que s'inspiren encara més pragmàticament: participen en competicions de clubs i guanyen mesos gratuïts d'assistència.
Finalment, recordeu que qualsevol hàbit necessita temps per formar-se. Això vol dir que si entrenes habitualment durant almenys un mes, segueix per costum, segons l'estereotip dinàmic: "I els dissabtes, sempre tinc piscina".
Recomanat:
6 trucs de vida per a aquells que realment volen, però són mandrós per fer esport
T'explicarem com motivar-te i finalment començar a practicar esport. Els mercats de fitness vindran al rescat: serà més fàcil i interessant entrenar amb ells
Com trobar temps per fer esport quan el vostre horari està ple
No és fàcil trobar temps per fer esport entre les preocupacions quotidianes. En aquest article, us mostrarem com alliberar temps per fer exercici i crear un hàbit saludable
Per què calcular la freqüència cardíaca si decidiu fer esport
La freqüència cardíaca és el nombre de vegades que el teu cor batega per minut. El càlcul de la freqüència cardíaca és necessari per als atletes novells per seleccionar la intensitat de l'entrenament. Freqüència cardíaca en repòs - 60-100 batecs per minut
Per què hauries de fer esport amb música
Fer exercici amb música és més efectiu i menys cansat, científicament provat. També és més fàcil formar bons hàbits
Hi ha un lloc per fer esport a la vellesa?
Com mantenir la joventut? Exercici! Si escolteu els nostres consells, teniu l'oportunitat de veure's bé i inspirar els joves de la vellesa