Com millorar la teva pell: 13 maneres que funcionen

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aprovisiona't de te verd i fundes de coixí de seda.

De fet, tot és senzill. N'hi ha prou d'entendre què vol dir exactament la frase "bella complexió" i les maneres d'apropar la pell a l'ideal es faran evidents.

Aquests són els paràmetres clau que determinen la bellesa de la pell:

• Suavitat - sense grans, descamació, arrugues, porus profunds.
• Color uniforme llis - sense taques d'edat i envermelliment.
• Moderadament prim, de manera que la cara tingui un color rosa pàl·lid saludable.
• Moderadament dens: perquè els vasos sanguinis no brillin i no hi hagi una xarxa d'arrugues.

Lifehacker ha recopilat 13 consells senzills per ajudar-te a millorar la teva pell.

1. Beveu molts líquids

Aquest és el primer i clau. La pell és un 64% d'aigua a The Role Water Plays in Skin Health. Per tant, la quantitat d'humitat del cos té un impacte directe en l'estat de l'epidermis.

Stephen Deliduca dermatòleg

Sense una ingesta adequada d'aigua, l'epidermis es torna més apagada i les arrugues i els porus més visibles. El nivell adequat d'hidratació ajuda a que la pell es torni ferma i millora la seva elasticitat. Això vol dir que és menys propens a l'aparició d'arrugues, irritacions i taques de l'edat.

Per millorar l'estat de la pell, n'hi ha prou de beure la quantitat de líquid recomanada pels fisiòlegs.

• aproximadament 3,7 litres per als homes;
• uns 2, 7 litres per a dones.

Aquest volum es pot extreure de les begudes (aigua, begudes de fruites, te, cafè, sucs) i de sopes o fins i tot aliments sòlids: fruites i verdures sucoses.

2. Utilitza una crema hidratant

Aquests cosmètics ajuden a retenir la humitat directament a les capes superiors de la pell i evitar que es deshidrati.

3. Prefereix el te verd sobre el negre

El te verd té propietats antiinflamatòries i calma la pell. El te verd en dermatologia -mites i fets- redueix la irritació i així uniformitza el seu color. Bonificació: aquesta beguda conté antioxidants que frenen l'envelliment i la formació d'arrugues.

Beveu 11 passos per millorar la pell del te gelat. Les begudes calentes poden causar enrogiment de la pell.

Andrea Cambio Dermatòleg

Perquè els efectes del te verd es manifestin plenament, val la pena consumir almenys un parell de tasses al dia.

4. Saltar els pastissos

I altres hidrats de carboni ràpids. El sucre que contenen canvia l'estructura de la dieta i la dermatologia del col·lagen, l'element principal de l'esquelet de la pell. Per això, l'epidermis envelleix més ràpidament, s'enfonsa, perd la seva suavitat i es torna porosa.

Renuncia als dolços durant almenys uns dies i la pell millorarà notablement.

5. Controla el teu consum de llet

Això és especialment important si teniu acne. Un estudi de l'Escola de Salut Pública de Harvard va trobar un vincle clar entre la ingesta dietètica de lactis de secundària i l'acne adolescent: com més llet bevien les adolescents, més sovint desenvolupaven problemes d'acne. Els experts creuen que la mateixa addicció és vàlida per a les dones adultes.

Curiosament, la llet desnatada fa malbé la pell més que la llet sencera.

6. Elimina l'hàbit de tocar-te la cara amb les mans

Els bacteris que accidentalment acaben als teus dits de vegades s'instal·len feliçment a la teva pell. Com a resultat, apareix la irritació i la inflamació, amb la qual cosa us podeu oblidar d'una pell sana.

7. Rentar-se la cara

Al matí i al vespre - 10 SECRETS PER A LA CURA DE LA PELL PER A UNA PELL MÉS SALUDABLE - són obligatoris. En primer lloc, els tractaments amb aigua tonifiquen la pell. En segon lloc, renten les impureses d'ell, que poden obstruir els porus i causar irritació i acne.

Per cert, presta atenció al producte que fas servir per rentar-te la cara. Si després d'un procediment higiènic la pell sembla estirada i seca, el més probable és que aquest cosmètic no sigui adequat per a tu.

Si no trobeu un netejador pel vostre compte, consulteu un dermatòleg. Hi ha molts tipus de pell (greixosa, seca, normal, mixta, sensible), i és realment problemàtic trobar cosmètics adequats sense l'ajuda d'un especialista.

8. Assegureu-vos d'utilitzar protector solar

La llum ultraviolada és una de les principals raons per les quals es formen taques antiestètiques a la pell. Per mantenir una pell uniforme, cal utilitzar protector solar. A més, s'ha d'aplicar fins i tot a l'interior, abans de sortir al sol: aquests fons comencen a funcionar només entre 15 i 20 minuts després de l'aplicació.

A més, l'ús de protector solar frena l'envelliment de la pell i ajuda a prevenir el càncer. Per a la teva cara, tria un producte amb un factor de protecció de 30 o més.

9. Dorm almenys 7-8 hores

El son és el temps durant el qual la pell es recupera. La mala qualitat del son afecta l'envelliment de la pell?: millora les propietats protectores i combat activament l'envelliment. Si no dorms prou, exposaràs la cara al cop (literalment).

La durada normal del son per a un adult és de 7-8 hores. Intenta no escurçar aquest període.

10. Substituïu la vostra funda de coixí habitual per una de seda

Les fundes de coixí de seda tenen una superfície llisa i relliscosa. Gràcies a És hora d'afegir fundes de coixí de seda o coure a la vostra rutina de son, la pell es frega menys contra el coixí durant el son. El resultat són menys arrugues, noves línies i irritacions.

A més, la seda, a diferència del cotó, gairebé no absorbeix sèu i no es converteix en un caldo de cultiu de bacteris. Aquest moment és especialment important per a les persones que no poden desfer-se de l'acne de cap manera.

11. Vigilar la qualitat de l'aire i la humitat

El fum de la cigarreta, tot tipus de compostos químics volàtils, poca humitat, només l'aire polsós al voltant són maneres segures d'empitjorar Efectes de la contaminació de l'aire a la pell: una revisió de l'estat de la pell, que la faci seca i irritada.

Per tant, si passeu més o menys temps a l'habitació, ventila-la regularment, utilitza una campana extractora i controla la humitat de l'aire.

12. Aprendre a gestionar l'estrès

L'estrès fa estralls a tot el cos, inclosa la pell. Aquest dany es pot seguir clarament. Així, en l'estudi clàssic La resposta de la malaltia de la pell a l'estrès: canvis en la gravetat de l'acne vulgar afectat per l'estrès de l'examen, realitzat amb la participació d'estudiants de la Universitat de Stanford, els científics van trobar: durant els exàmens, els estudiants estaven més nerviosos que els altres. tenien acne i erupcions, hi havia molt més que els seus companys tranquils.

L'estrès són els 10 SECRETS DE LA CURA DE LA PELL PER A UNA PELL MÉS SANA que desencadenen malalties de la pell com la psoriasi i la dermatitis atòpica (èczema). També agreuja els problemes de pell existents, perjudicant-ne l'aspecte.

En general, intenta estar menys nerviós. O almenys aprèn a reduir els nivells d'estrès per fer que la teva cara sembli més sana.

13. Mira al botiquín

Els medicaments que preneu segons les indicacions del vostre metge o com a part de l'automedicació poden tenir un efecte significatiu en la vostra pell. Per exemple, certes píndoles anticonceptives, antibiòtics de tetraciclina, retinoides i fàrmacs de quimioteràpia de vegades causen taques d'edat. I diürètics i antihistamínics, antidepressius - pell seca, que s'acompanya de descamació i enrogiment.

Si està prenent qualsevol medicament, assegureu-vos de mirar les instruccions, a la columna sobre efectes secundaris. És possible que els problemes de complexió siguin causats per aquest medicament en particular. Consulteu el vostre metge: pot suggerir reduir la dosi o canviar a un altre fàrmac més suau.