Per augmentar la motivació, aprèn a valorar-te

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

La motivació intrínseca té molt a veure amb la teva capacitat per reconèixer el valor i la rellevància de la teva experiència i del que fas.

Dos tipus de pensament

La teva capacitat per reconèixer el valor de la teva experiència interior i, com a resultat, la teva capacitat de motivar-te, està molt influenciada per la teva manera de pensar. La psicòloga Carol Dweck distingeix dos tipus: la mentalitat fixa i la mentalitat de creixement.

Pensament fix

Les persones de mentalitat fixa creuen que les seves capacitats són limitades i creuen que és prudent esforçar-se només en els àmbits en què ells mateixos se senten competents. Les situacions en què poden semblar poc preparats o ineptes els fan ansiós i intenten evitar-los.

Aquestes persones solen:

• no li agrada tot el nou;
• ignorar les crítiques útils;
• sentir que l'èxit dels altres els amenaça.

Un dels principals desavantatges d'una mentalitat fixa és la necessitat constant d'aprovació des de l'exterior per demostrar la teva vàlua no només als altres, sinó també a tu mateix.

Mentalitat de creixement

Les persones amb aquest tipus de pensament consideren que la seva intel·ligència és flexible i el seu potencial és il·limitat i creuen que amb l'ajuda del coneixement, la perseverança i la pràctica tot es pot aconseguir.

Aquestes persones solen:

• Creu que l'artesania és el resultat de l'esforç
• beneficiar-se de la crítica;
• sentir que l'èxit dels altres els inspira.

Però potser la qualitat més important de la mentalitat de creixement és la capacitat de reconèixer el vostre propi valor sense necessitat de l'aprovació constant dels altres.

Com aprendre a reconèixer el vostre propi valor

És natural necessitar ànims dels altres, sobretot en l'àmbit professional. Esforçar-se per obtenir una recompensa en efectiu per una feina ben feta és generalment de sentit comú. Els problemes sorgeixen quan aquesta recompensa es converteix en la nostra única motivació.

Com pots deixar de parar atenció als judicis i l'aprovació dels altres i aprendre la motivació intrínseca?

1. Desenvolupar la consciència

Reconèixer el vostre valor està directament relacionat amb acceptar la vostra pròpia experiència, tant bona com dolenta. Si vols avançar, no pots esborrar el teu passat ni buscar excuses en retrospectiva.

Acceptar el moment present és un dels fonaments de l'atenció plena que ajuda a desenvolupar un sentit interior de realització. Per tant, en cada situació, intenta acceptar les teves emocions, encara que siguin negatives, i comprendre la teva motivació.

De vegades, per molt que t'esforci, no pots resoldre els teus sentiments. En aquests casos, podeu intentar endevinar la causa de determinades experiències. Això no vol dir que t'estiguis mentint a tu mateix: només confies en el teu instint i fas una suposició. Aquesta és una altra manifestació de la mentalitat de creixement.

Si us sentiu atrapat en un lloc o no teniu motivació, preneu-vos uns minuts de meditació de consciència plena. Això us ajudarà a recuperar l'equilibri i seguir endavant.

2. Trobar fonts de motivació fora de la feina

Prestar més atenció a la vida fora de la jornada laboral: això és molt important per enfortir la motivació intrínseca. Penseu en allò que us dóna plaer i alegria. Fer diversos projectes alhora que no estiguin relacionats amb la feina.

Quan tens alguna cosa per inspirar-te fora de la feina, et resulta més fàcil fer front a les tasques i als terminis al lloc de treball.

3. Sigues (una mica) egoista

Encara que estem acostumats a percebre l'egoisme com una qualitat exclusivament negativa, és imprescindible reconèixer el nostre propi valor. Després de tot, l'autoestima i la comprensió són la base per reconèixer el valor de la vostra experiència.

Per tant, si voleu augmentar la vostra motivació, no intenteu forçar-vos amb la força. Al contrari, cal aturar-se, escoltar-se, entendre per què un t'inspira, mentre que l'altre et desanima d'actuar. I no t'oblidis: ningú t'atura, excepte tu mateix.