Com augmentar la motivació en 2 minuts al dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És senzill: canvia els teus plans per demà.

A Occident, un mètode d'augment de la motivació com l'"associació de responsabilitat" és força popular. La seva essència és la següent: tries una persona més responsable que tu, i li demanes que et controli. I si alguna cosa no et surt, et sents avergonyit davant del teu amic i t'encarregues de l'assumpte amb renovat vigor.

És fàcil puntuar en responsabilitat amb un mateix, però amb els altres ens sentim avergonyits. I això és un bon motivador. Benjamin Hardy, un psicòleg organitzacional, explica com crear aquestes associacions i ser més productius amb elles.

Quan la majoria de la gent escolta l'expressió "soci de responsabilitat", se'ls molesta. Els sembla que és un treball innecessari responsabilitzar-se davant algú. Però aquest no és el cas. El sentit de la responsabilitat és un requisit previ per avançar a la vida.

Treballar amb un soci responsable és molt senzill, ho comprovaràs tu mateix. Això triga menys de dos minuts al dia. I us mostraré com fer-ho d'una manera que us motivi, no us molesti.

Què impedeix treballar amb un soci responsable

Soci escollit erròniament

El primer error que cometen les persones quan busquen un soci responsable és pensar que necessiteu algú amb els mateixos objectius, interessos i aficions que vosaltres mateixos. Però aquest no és el cas. De fet, algú diferent de tu és encara més adequat per a aquest paper.

L'objectiu de la responsabilitat no és un interès compartit, sinó una responsabilitat compartida. I realment no importa el que la teva parella està intentant aconseguir. Fins i tot potser no el coneixeu mai en persona. L'únic que importa és que sigui responsable i ambiciós, com tu o més. Això és tot.

Informes massa rars

Quan trobeu un company adequat per a aquesta tasca, haureu de cooperar amb ell d'alguna manera. I la millor manera de mantenir-se motivat és informar diàriament.

Si vols anar més ràpid, vés sol. Si vols anar més enllà, ves amb algú.

proverbi africà

Si només poses en contacte amb la teva parella un cop a la setmana, hi ha un alt risc que l'hàbit no es mantingui i, finalment, hi abandonis. Perdre el fusible és perdre. Per tant, és molt important informar a la seva parella sobre els seus èxits diàriament. Gràcies a això, agafeu el ritme adequat, manteniu la motivació, us avanceu mútuament.

I recordeu: l'objectiu d'aquesta associació no és l'amistat. Tria el que vulguis: aconseguir els resultats previstos o ser amics. Els amics ens estalvien, són condescendents i disposats a perdonar-nos la ociositat. I l'únic focus de la vostra associació hauria de ser la responsabilitat.

Objectius massa ambiciosos

En el seu llibre Atomic Habits, James Clear explica com desenvolupar bons hàbits. Posa l'exemple de la història d'un home que volia entrenar-se per anar al gimnàs cada dia. I per fer-ho, aquell noi va passar sis setmanes de la següent manera: va venir al gimnàs, s'hi va quedar només cinc minuts i després va marxar.

Una pèrdua de temps sorprenentment inútil, oi? Per què no s'hi va quedar a entrenar des que va venir? Perquè, d'entrada, volia desenvolupar l'hàbit d'anar-hi, i no establir rècords. Comença petit.

No pots perfeccionar un hàbit que encara no tens.

La gent presta massa atenció al resultat dels seus esforços, i no al procés en si. Però no t'has de motivar pel resultat, que encara està lluny d'això, sinó pel procés.

Per tant, quan comenceu a treballar amb un soci responsable, no us poseu objectius massa ambiciosos. No converteixis els teus informes en un culte. La vostra associació ha de ser senzilla, fàcil i no requereix temps, no més de dos minuts al dia.

Com utilitzar el mètode correctament

Feu informes diaris breus

Cada matí, envieu al vostre soci de responsabilitat un missatge de missatgeria o un correu electrònic explicant els vostres tres objectius principals per al dia. I al final del dia, envieu un altre missatge que descrigui el que s'ha fet.

A més de l'informe, també hauríeu d'enumerar tres coses que fareu l'endemà i, quan arribi el matí, duplicar aquesta informació. Aquest és el que sembla el meu diàleg amb el soci de responsabilitat:

Informeu-vos cada setmana

Cada setmana el diumenge a la nit, a més dels Tres diaris, compartiu entre ells les tasques de les Tres Grans per a la setmana vinent. Així es veu:

Comparteix els teus plans i èxits mensualment

És cert que això no és necessari. I no us excediu: una associació de responsabilitat hauria de servir-vos a vosaltres, no a vosaltres. En cas contrari, començarà a cansar i molestar i l'abandonaràs. Així són els meus informes mensuals:

Quina és la línia de fons

El meu company de responsabilitat i jo intercanviem un parell de missatges cada dia. Al principi del dia, simplement enumerem els nostres tres objectius per avui, al vespre informem del que hem fet (si només es fan dues tasques, la nota és "2/3"). I després enumerem tres objectius per demà. Això s'ha de fer per eliminar la fatiga de decisió i no perdre el temps fixant-se objectius al matí.

Un cop a la setmana compartim tres tasques que tenim programades per als propers set dies. Al final de la setmana, informem de com hem tractat aquests assumptes (per exemple, 3/3). Cada mes compartim els nostres èxits ambiciosos. A més, durant una trucada telefònica de 30 o 60 minuts, comentem com ha passat el mes. I és tot.

Amb aquest mètode, durant l'últim mes, he superat diversos mals hàbits i barreres emocionals que m'han atordit durant anys.

L'objectiu principal de la rendició de comptes és ensenyar-vos la responsabilitat i fer un seguiment del que us passeu la vida. I si voleu aconseguir alguna cosa en qualsevol àrea, heu de mesurar el vostre progrés. T'obliga a centrar-te: quan comparteixes el teu progrés amb algú, la teva motivació comença a disparar.