Què et perds per augmentar la motivació?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Encara que ens fixem un objectiu i comencem a avançar en la seva direcció amb entusiasme, no sempre aconseguim aconseguir els resultats desitjats. Sovint el problema no és la nostra falta de motivació, sinó la nostra manera de pensar contraproduent.

Quan penses en augmentar la motivació, probablement et vingui al cap el mètode de la pastanaga i el pal. I si us proposeu perdre pes, llavors, és clar, us sembla que el problema rau en el pa de pessic. Arribes a una conclusió lògica: et falta disciplina, no pots controlar-te. Per tant, estàs disposat a pagar perquè un entrenador et torturi al gimnàs. Si tu mateix no pots llevar-te a les 6 del matí i sortir a córrer, potser com a mínim l'entrenador t'obligarà a prendre el relleu.

Però, paradoxalment, cap entrenador et jutjarà tan durament com tu mateix. No importa el que hagis fet: posposa l'alarma diverses vegades al matí, salta un entrenament o menja un àpat abundant abans d'anar a dormir. Encara estaràs molest i et culparàs. Dubtes que tinguis força de voluntat. Potser estàs condemnat a un estil de vida poc saludable ia la mort pels teus propis mals hàbits? Potser la mandra està en els teus gens i no es pot fer res? Aquests pensaments tenen un efecte molt fort en la motivació.

Per alguna raó, es creu que les persones que porten un estil de vida saludable tenen una voluntat de ferro. Que s'aixequen d'hora al matí i van al gimnàs, sigui el que passi. Com si es burlessin constantment d'ells mateixos i d'això esdevinguessin millors que els simples mortals.

Per què això és només un mite

La investigació de psicòlegs ha confirmat que les persones que mantenen un estil de vida saludable no són gens una gran força de voluntat, sinó una capacitat d'autocompassió més desenvolupada.

En lloc de retreure-se per alguns errors, es pregunten què es pot canviar en el seu comportament. En lloc de dir-se: “M'hauria d'haver forçat a sortir del llit d'hora i anar a estudiar”, diuen: “Ahir estava molt cansat i per això vaig dormir al matí. Avui hem d'anar a dormir més d'hora.

Aquesta manera de pensar ajuda a donar una mirada sòbria a la situació sense deixar-se distreure per les emocions.

Intenta no jutjar-te la propera vegada, sinó crear totes les condicions per aconseguir el resultat desitjat. Al cap i a la fi, si el vostre fill o amic es trobés en una situació semblant, no us solidaritzeu, no intentaríeu ajudar?

Sigues compassiu no només amb els altres, sinó també amb tu mateix. No és només que t'ho mereixes. Aquesta és també la manera més segura de resoldre el problema de la motivació.