13 petits trucs per augmentar la motivació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si no tens motivació intrínseca, segueix aquests senzills consells.

1. Recordeu-vos el motiu

Hi ha coses avorrides que no vols fer gens. Recordeu per què vau començar. Això farà que el cas sembli més atractiu. Si no recordeu el motiu, potser no val la pena.

2. Treballar almenys una mica

Comenceu amb cinc minuts. Sovint, aquest petit esforç és suficient per motivar-te.

3. Mou-te correctament

Mou-te com si estiguessis energèticament decidit a fer la feina. Tot i que aquest enfocament sembla ridícul, funciona.

4. Determineu el següent pas

No es pot treballar en tot el projecte en conjunt. Quan tenim una massa informe de treball davant nostre, procrastinem. Dividiu-ho en passos específics per facilitar-vos-ho.

5. Comprèn què t'impedeix treballar

Estàs cansat, por, avorrit, preocupat, enfadat? Et falta temps o estàs esperant informació d'algú? No espereu que vagi per si sol. Determineu la causa i corregiu-la.

6. Analitza les teves pors

És poc probable que tinguis una fòbia que interfereixi en completar els casos. Però les pors i les ansietats ocultes impedeixen centrar-se en la feina. Identifiqueu-los. Aleshores, convenceu-vos que podeu gestionar qualsevol situació.

7. Fes equip amb algú

Trobeu algú que us motivi quan siguis mandrós. Per exemple, anar al gimnàs amb un amic. Això t'ajudarà a no rendir-te.

8. Comença el dia bé

Planifica el teu dia al vespre. Aixeca't d'hora i dedica't a les coses importants al matí. Això us donarà un impuls de motivació per a la tarda.

9. Llegir llibres

No només per l'autodesenvolupament i la motivació, sinó en general qualsevol treball en el qual hi hagi noves idees. Aprendre coses noves farà que el cervell funcioni.

10. Trobeu les eines adequades

L'entorn influeix fortament en l'estat d'ànim. Un ordinador lent, una aplicació incòmode o un cotxe que es trenca constantment us llevaran ràpidament la motivació.

11. Reformula els petits problemes en grans

El pitjor per a la motivació són problemes aparentment petits que no es poden resoldre de cap manera. Són molestos i estan completament privats de les ganes de fer qualsevol cosa. Torneu-los a emmarcar perquè semblin grans.

12. Crea el teu propi mantra

Busca algunes frases que et mantinguin concentrat i motivin. Per exemple, cites d'un llibre preferit o un discurs d'un orador. Les paraules senzilles també serviran per dir-vos què heu de fer. Per exemple, "Preneu acció ara!"

13. Inspírate amb els teus èxits

Quan ets bo en alguna cosa, vols fer més i més. Fins i tot una petita victòria és suficient per inspirar-se. Els teus companys t'elogien o t'has fet front ràpidament a la tasca: tot això t'anima.

Planifiqueu el vostre dia per aconseguir una petita victòria o dues abans de dinar. Això augmentarà la motivació per a la resta del dia. Programeu les coses per fer al matí. Per exemple, aneu al gimnàs o responeu un correu electrònic important.

La millor manera de motivar-te és organitzar la teva vida de manera que no necessitis motivació. Si el treball per a tu és una batalla constant amb tu mateix, és hora de pensar en el canvi. Utilitzeu les motivacions externes com a últim recurs, però no confieu en elles tot el temps.