Taula de continguts:
- Quins tipus de pèrdua de memòria hi ha
- Qui és propens a la demència i la pèrdua de memòria
- Com evitar el deteriorament de la memòria
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Tothom vol viure la vida, fins i tot el seu final, amb una ment sana i una memòria clara. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a aconseguir-ho.
Més de 50 milions de persones pateixen deficiències mentals, incloent-hi problemes de memòria. Els científics encara no saben de manera fiable per què la memòria es deteriora amb l'edat, però tenen diversos suggeriments sobre com reduir aquest risc.
Quins tipus de pèrdua de memòria hi ha
Els tres principals són: el deteriorament cognitiu amb l'envelliment, el deteriorament cognitiu lleu i la demència. En termes generals, són semblants, però també hi ha diferències importants.
Disminució de la capacitat cognitiva amb l'envelliment
Això és completament normal. Amb l'edat, totes les cèl·lules del cos humà es desgasten, incloses les neurones. Per tant, és natural que les persones grans tinguin problemes de memòria menors.
Deteriorament cognitiu lleu
És un encreuament entre el declivi cognitiu i la demència. Les persones que les pateixen obliden moltes coses, però encara poden funcionar per si soles.
Demència
És una síndrome en la qual una persona perd la memòria, les capacitats cognitives i la capacitat de realitzar les activitats diàries. Les persones amb demència també experimenten problemes amb la visió, l'orientació espacial i la pèrdua d'habilitats lingüístiques.
En una etapa posterior, poden oblidar la família i els amics, esdevenir agressius sense cap motiu aparent, poden desenvolupar paranoia i dificultat per caminar. La forma més comuna de demència (60-70% dels casos) és la malaltia d'Alzheimer.
No hi ha dades exactes d'on prové la demència. En el cas de l'Alzheimer, les proteïnes amiloides i tau del cervell s'acumulen i s'emboliquen, interferint en la comunicació entre les neurones. Per això, el comportament i el pensament dels pacients comencen a canviar.
Es creu que les parts del cervell responsables de la memòria es fan malbé primer, i després tota la resta. A poc a poc, una persona perd la capacitat de cuidar-se, parlar i moure's i, al final, respirar i empassar.
Qui és propens a la demència i la pèrdua de memòria
El principal factor de risc és l'edat. Aproximadament la meitat de les persones majors de 85 anys tenen algun tipus de demència. Altres factors inclouen antecedents familiars de demència (com més n'hi ha, més probabilitats de desenvolupar-la també) i condicions de salut mental com la depressió.
Com evitar el deteriorament de la memòria
Actualment, no hi ha cap manera garantida de contrarestar el desenvolupament del deteriorament cognitiu. Però podeu retardar la seva aparició.
Mantenir l'activitat física
Els estudis demostren que l'exercici no ajuda gaire a preservar la memòria, però sí que millora altres capacitats cognitives, com ara la planificació. Són útils en general, sobretot per mantenir la capacitat de moure's.
Monitoritzar la pressió
Un estudi recent de més de 9.000 persones amb hipertensió va demostrar que baixar la pressió arterial a nivells normals (120/80 mm Hg) va reduir el risc de deteriorament cognitiu lleu en més d'un 20% i de demència en un 16%. A més, els científics han descobert que normalitzar la pressió arterial redueix molt el risc de mort i malalties cardiovasculars.
Comunicar-se amb altres persones
La manera més prometedora de minimitzar el risc de demència avui dia és mitjançant la interacció social. En un estudi, els adults grans, alguns dels quals patien un deteriorament cognitiu lleu, feien xat de vídeo amb entrevistadors entrenats cada dia durant 30 minuts.
Com a resultat, els subjectes van millorar moltes de les seves habilitats cognitives, com ara la fluïdesa i la velocitat de reacció. Fins i tot els que pateixen deficiències cognitives lleus han mostrat millores.
L'aïllament social augmenta un 2% el risc de patir demència. Els científics suggereixen que fins i tot el xat de vídeo ocasional amb membres de la família pot reduir aquest impacte.
Recomanat:
Què és el kaizen i com ajuda les persones i les empreses a ser millors persones
Els cinc principis del model de gestió Kaizen japonès convertiran la vostra vida en un sistema que us ajudarà a ser més eficaç
Per què perdem amics a mesura que envellim
Per què ara no hi ha amics i com assegurar-se que no només empitjori. Comprendre la importància del teu cercle social
Pujada de nivell: 5 exercicis per a aquells que perden el moviment, però tenen por de cansar-se
Life hacker ofereix un conjunt d'exercicis senzills que no et cansaran massa, però que, tanmateix, despertaran els teus músculs i escalfaran tot el cos
Per què les persones s'implanten xips en si mateixes, com amplia les capacitats del cos humà i per què és perillós?
És possible infectar un xip implantat sota la pell amb un virus, i val la pena tenir por que ens puguin fer microxip desapercebuts? Bon dia professor L'any 1998, el científic cibernètic britànic Kevin Warwick va decidir el PROFESSOR CYBORG a fer un experiment inusual i fins i tot innovador en aquell moment.
Per què el nostre cos acumula greix a mesura que envellim?
Quins canvis relacionats amb l'edat es produeixen al nostre cos i com afrontar-los? O no lluitar? Tracte amb l'experta en nutrició i fitness Pamela Peak