Per què el nostre cos acumula greix a mesura que envellim?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Amb els anys, el nostre cos comença a reaccionar de manera dolorosa als canvis meteorològics i ens acostumem a veure plecs de greix on abans hi havia l'alleujament muscular. Què fer: afrontar la vellesa amb valentia o lluitar desesperadament amb el simple pensament que els millors anys ja han quedat enrere? Trobeu la resposta amb (Pamela Peeke), M. D. i un membre de l'American College of Physicians.

Fa poc vaig estar al gimnàs, on vaig treballar el relleu del bíceps al simulador. Normalment, després d'acabar la següent sèrie, em deixo una mica de descans: recorre el perímetre de la sala i bec una mica d'aigua, preparant-me per començar el següent exercici. Tanmateix, aquell dia desafortunat, per alguna raó vaig decidir descansar, mirant-me el cos en un gran mirall de paret. El meu ull se sentia atret per dos petits plecs corporals, en aparença, que recordaven les boles de massa, que sortien de les aixelles amb una simetria gairebé perfecta.

"Uau! - Vaig pensar, - Ara tinc dos pits més! Maleït sigui!" Immediatament vaig estrènyer els músculs i les protuberàncies desagradables van desaparèixer. Què és, doncs?

Per a molts, la resposta sonarà com una frase: el meu cos ha patit canvis relacionats amb l'edat.

De fet, ningú podrà evitar aquest destí, fins i tot els esportistes que han dedicat tota la seva vida adulta a l'esport. Amb els anys, la composició dels teixits corporals canvia, això es fa especialment notable després dels 40 anys. El greix comença a redistribuir-se de manera desigual per tot el cos a causa d'una sèrie de factors.

Per què hi ha més greix?

Disminució dels nivells d'hormones sexuals

Quan un home compleix 30 anys, els nivells de testosterona inevitablement comencen a baixar, una mitjana de l'1% cada any. Per cert, amb això n'hi ha prou per afegir un parell de plecs addicionals de greix subcutani a l'estómac, cosa que definitivament no aportarà bellesa als vostres "sis cubs".

A més, una disminució dels nivells de testosterona portarà al fet que el greix comença a acumular-se profundament a la cavitat abdominal, alhora que augmenta el risc de patir malalties del cor, diabetis i fins i tot càncer. En primer lloc, això s'aplica als homes que porten un estil de vida sedentari i mengen en excés, consumint més calories de les que aconsegueixen cremar.

Pel que fa a les dones, quan arriben als 40 anys, comença la següent etapa de la vida: el període de premenopausa, que encara és reproductiu, però la probabilitat d'embaràs ja comença a disminuir. A causa de la caiguda dels nivells d'estrògens, entren en joc tots els mateixos canvis relacionats amb l'edat, que canvien imperceptiblement la forma del cos femení del tipus "rellotge de sorra" al tipus "pera".

Això es deu al fet que els estrògens fan que el greix s'emmagatzemi en determinades zones del cos: els flancs, les cuixes i les natges, que serveixen com a magatzems de nutrients perquè el cos de la dona pugui alletar. Amb l'inici de la premenopausa, el greix del cos comença a dipositar-se seguint el mateix patró que en els homes: dins i al voltant de l'abdomen, fent-te cada cop més semblant a un samovar en forma.

A més, les dones de totes les mides sense excepció poden observar un augment de la mida del pit fins a una mida completa. El creixement del bust sovint s'acompanya de l'aparició de plecs addicionals per sota del seu nivell, així com a la zona de les aixelles. Voila, per fi es revela el secret de l'aparició de les "bolloses"!

No oblideu que absolutament tot canvia exteriorment amb l'edat, independentment de la constitució del cos. No obstant això, els que presten prou atenció a la salut i practiquen esport tenen més probabilitats de semblar en forma a la vellesa.

Alentir el metabolisme

Normalment, del 50 al 70% de la nostra energia vital es gasta en el metabolisme. Segons les dades de la investigació, quan una persona arriba als 25 anys d'edat, la taxa metabòlica basal comença a disminuir en una mitjana d'1-2% durant 10 anys, reduint la ingesta diària de calories entre 150 i 200 kcal. Quan tinguis 50 o 60 anys, la teva taxa metabòlica pot haver baixat un 5% en comparació amb els que tenen la meitat de la seva edat.

La raó de la desacceleració del metabolisme rau en la disminució de la massa muscular (amb l'edat, ens tornem inactius). No obstant això, fins i tot en aquest cas, els canvis seran gairebé imperceptibles per a aquells que practiquen esport habitualment al llarg de la seva vida, ja que el seu cos està millor adaptat a l'activitat física i augmenta el consum de calories.

Herència

Fes una ullada als teus pares i altres familiars directes, en la disfressa dels quals pots veure trets hereditaris. Per descomptat, no serà necessàriament el mateix a la seva edat, però és molt probable. Una cosa de la qual pots estar segur al cent per cent: un estil de vida saludable i un nivell suficient d'activitat física afectaran millor el teu aspecte a qualsevol edat.

M'agradaria assenyalar: una bona herència només és la meitat de l'èxit. La clau és un estil de vida saludable.

Com acceptar el teu nou jo

Vaig decidir publicar fotos de les meves "boles de massa d'aixelles" al meu Facebook, acompanyades dels següents comentaris:

No hi ha remei contra els plecs innecessaris a la zona de l'aixella. Sí, podeu i heu de controlar la nutrició adequada, la mida de la porció, l'exercici, la força alternada i l'entrenament cardiovascular. Aquestes mesures no resoldran completament el problema de l'aparença, però us permetran tenir un aspecte molt bo per a la vostra edat.

Fins i tot és fantàstic no tenir por i no amagar els signes de l'envelliment de les mirades indiscretes! Al cap i a la fi, sou aquí, entre totes les altres persones d'aquesta Terra, i encara teniu prou coratge i força. Hauries d'inspirar admiració i ser un exemple per als que tenen menys motivació.

El meu feed de Facebook va explotar literalment amb comentaris inspiradors, entre els quals hi havia molts consells i opinions útils sobre com mantenir el vostre cos en forma malgrat l'edat. Un comentarista va escriure:

Quan ja tens menys de cinquanta anys o una mica més, és important tractar aquesta circumstància amb responsabilitat i comprensió. El teu cos comença a funcionar de manera diferent i la distribució del greix subcutani canvia, fins i tot en aquells que practiquen esport habitualment. La meva manera d'afrontar les conseqüències dels canvis relacionats amb l'edat és senzilla: desfer-me d'aquella roba que ja no em va bé. I Déu la beneeixi! Posa't una cosa diferent i fes senderisme durant una hora.

Potser aquest és un dels consells més valuosos en aquest cas. Porta un estil de vida saludable, no sucumbis als atacs de la vellesa! Alegra't de tots els teus èxits i mantén-te mòbil, perquè estàs fent el possible. Ho fas tu?

Cada cop, ordenant l'armari abans de l'arribada de la tardor, segur que trobaré coses que no em podré posar mai més. Al mateix temps, pes exactament el mateix que vaig pesar quan em vaig casar l'any 1984. Però el meu cos ha canviat fa molt de temps. Sí, els anys no han estalviat ningú, però als seixanta anys encara m'agrada fer senderisme com fa 30 anys.

Quan facis 45 o 50 anys, alguna cosa del teu cos començarà a trontollar i cruixir, creant obstacles per a l'exercici regular. Però repeteixo: no t'has de parar.