2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
No sempre interpretem correctament els senyals que envia el nostre cos. En general, la set és un signe de deshidratació severa, i una lleu manca d'humitat al cos és menys evident. Aquí teniu sis signes inesperats que hauríeu de beure aigua.
Cada cèl·lula del cos necessita aigua, perquè els processos biològics tenen lloc en un medi líquid. Per tant, amb la deshidratació es produeixen símptomes desagradables: marejos, mal de cap, cansament i trastorns més greus. Això ja no és notícia per als lectors de Lifehacker, però torneu a comprovar si coneixeu bé el vostre cos.
1. Sues una mica durant l'exercici
Us agradi o no, el vostre cos ha de suar molt durant un entrenament intens. Aquí tot és obvi: l'alliberament insuficient de líquid provocarà un sobreescalfament, que afectarà negativament el treball i el benestar del cos. Per mantenir segur el vostre entrenament quan fa calor, afegiu un o dos gots més a la vostra ingesta diària d'aigua.
2. La teva pell és greixosa i seca alhora
Si no esteu segur de si la vostra pell és greixosa o seca, pot ser que es degui a la deshidratació. Quan la pell no té aigua, s'asseca, però encara brilla. Sona familiar? És probable que tinguis la pell greixosa i deshidratada. Beure més.
3. La teva respiració s'ha fet fétida
L'halitosi (mal alè) pot tenir diverses causes, des de problemes amb les dents i les genives fins a la indigestió. Però una de les causes fàcilment eliminables és la manca de saliva. Al cap i a la fi, són precisament les seves propietats bactericides les que impedeixen el desenvolupament de bacteris. T'has adonat que et comença a fer olor a la boca? Rentar-se la boca i beure una mica d'aigua.
4. Tens gana constantment
Així que la naturalesa va decretar que una part del cervell és responsable de la sensació de fam i set: l'hipotàlem. De vegades es produeix confusió i malinterpretem els senyals cerebrals. En lloc d'aconseguir un gelat addicional, aboca't un got d'aigua. Observa com reacciona el teu cos davant l'aigua quan tens gana: si la gana disminueix, en realitat et falta aigua, no menjar.
5. És com si estiguessis malalt tot el temps
Per descomptat, hi pot haver motius més greus per a un malestar constant, que només es revelarà amb un examen complet. Però la manca d'aigua té un paper important en el manteniment d'una bona immunitat. El lliurament de nutrients a les cèl·lules i l'excreció de productes de rebuig es produeixen en fase líquida. Per tant, abans d'atribuir-vos una malaltia crònica, intenteu augmentar la ingesta d'aigua.
6. Ganes de pes malgrat la dieta
Seguiu la vostra dieta, porteu un estil de vida actiu, però encara milloreu? Potser és l'aigua. Si utilitzeu aplicacions de seguiment de calories, probablement us heu adonat que també us demanen que registreu l'aigua, tot i que no hi ha calories. La qüestió és que la deshidratació alenteix el metabolisme. Per tant, si mengeu una dieta equilibrada i feu exercici regularment, recordeu també beure prou líquids.
Com podeu veure, la manca d'aigua al cos es manifesta no només per la set. Quan no tinc prou aigua, vull dolços, refrescs o cervesa, tot i que fa temps que no consumeix aquests aliments. Els experiments a llarg termini han demostrat que només l'aigua aportarà calma en aquesta situació.
Quins símptomes estranys de deshidratació has notat? Comparteix en els comentaris!
Recomanat:
Com reconèixer algú amb narcisisme
El trastorn de la personalitat narcisista és poc conegut, però hi ha criteris que ajuden a reconèixer-lo. Si la persona en coneix cinc, pot ser un narcisista
Com reconèixer els signes d'esgotament abans que sigui massa tard
El burnout és una de les pitjors coses que et poden passar a la feina. Com reconèixer els seus símptomes i prevenir problemes, direm més endavant
Deshidratació en corredors: causes i conseqüències
Durant la carrera, especialment en temps calent i humit, la quantitat de líquid al cos disminueix ràpidament i és gairebé impossible reposar-lo completament. La deshidratació té un impacte negatiu en el rendiment dels esportistes, però almenys pots reduir les pèrdues.
És cert que la cafeïna condueix a la deshidratació?
Et pots deshidratar si beus una tassa de cafè rere l'altra? Aquí teniu l'opinió dels científics sobre aquest tema
7 signes que t'ajudaran a reconèixer un amic jurat
No s'alegrarà dels teus èxits i convertirà els fracassos en tragèdia. Descobrim qui és l'amic jurat i per què és hora que deixis de comunicar-te