Per què no ens podem acceptar de cap manera?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Acceptació de tu mateix. Viagra psicològica del nostre temps. Per què em comparo amb els altres? Com estimar-se? Com acceptar-te tal com sóc? T'ho expliquem ara.

Per trobar l'estratègia adequada, ens fixem en l'actual. Així és com normalment "ens acceptem":

Considerem-nos a nosaltres mateixos sense cavar massa a fons.
Ignorem tot l'horror del que hem vist o ens toca, com una mare obsessionada amb el seu fill.
Decidim canviar alguna cosa.
Ens oblidem cada dos dies.

Si ara estàs enfadat i ho descartes, diuen, no sóc jo, exhala i pensa de nou. Honestament.

No t'agrada massa. De vegades o sempre. Estàs insatisfet amb alguna cosa en tu mateix, però és difícil de canviar, i els psicòlegs o amics compassius aboquen melassa: “Ets el que ets. Està bé amb tu, només accepta't a tu mateix.

Per fer un experiment, decidim per un segon que no tot et va bé. Que el nombre de la balança t'entristeixi no perquè no et puguis acceptar, sinó perquè estàs més gros del que vols. Que si guanyes la meitat dels diners que saps, la solució no és comparar-te amb ells, sinó guanyar més.

Acceptar-se en el sentit en què ho descriuen cites inspiradores a les xarxes socials significa l'impensable: has d'acceptar. Decideix d'una vegada per totes que estàs gros i seguiràs així. Pots envoltar-te d'un grup de referència còmode ("fins i tot sents plenitud", "no com aquesta Jolie flaca"), per no tornar-te boig de la constant "condemna de la societat". Canvia amics per altres, més pobres. Llavors es pot comparar amb el blau a la cara, perquè ets més fresc que ells.

Accepteu-vos? No és un problema. Només baixa la barra. En un món escenificat, on res no recorda les teves mancances i ambicions passades, serà sec i còmode. Potencialment tota la meva vida.

No t'espantis

Fem-ho de manera adulta. L'acceptació real de tu mateix és així:

Et mires amb atenció a tu mateix i a tu mateix, i després al teu voltant. Adonar-se de qui ets, fins i tot en comparació amb l'entorn actual.
Valoreu de manera realista l'horror del que heu vist. Estàs d'acord que ara ets només això i cap altre.
Intenta tractar qui ets amb amabilitat, com ho faria una mare bona però intel·ligent.
Tu decideixes què ja és bo (i segur que serà bo), que no pots canviar (mai o ara), sinó què vols i pots canviar.
Comença a fer canvis.
…
BENEFICIS.

Ara anem a esbrinar com passar per aquests passos difícils (si fossin senzills, tothom els hauria fet fa temps) de manera eficient i sense pèrdues.

Regular ≠ dolent

Si estàs familiaritzat amb el "swing d'autoestima" (és a dir, estàs saltant entre "Jo sóc el rei" i "No sóc res" sense un amortidor tangible), això vol dir que la teva autoestima és insuficient. Després de tot, a la massa som tots què? Regular. Ni déus ni misèria. Gent normal amb avantatges i inconvenients, i no canviaràs la teva vida fins que acceptis aquest fet.

Amb calma, modestia, sense fatalisme i histèria, digueu-vos:

Sóc una persona normal. D'alguna manera sóc millor que d'altres, d'altres, pitjor.

És difícil. “Sóc normal” per a molts equival a “sóc un ximple”, perquè les il·lusions de la nostra importància són AQUÍ, i haurem de baixar a l'”ordinari” lluny.

Per cert, aquesta comparació, tan poc estimada per tothom, fins i tot pot ajudar. Compareu-vos amb els amics propers. Aquells que comparteixen amb tu íntim, i no només una versió brillant de la seva vida a la cinta.

També tenen problemes a la feina. També hi ha excés de pes i una panxa de cervesa. També van ser llençats. Ells també van abandonar els seus plans i van abandonar els somnis, que no van començar a fer realitat. No són Einsteins, Gates o supermodels. Ells, com tu, probablement no tinguin un munt de trets increïbles, però sí que tenen trets molt bons pels quals els estimes. I hi ha bancs, desagradables, però tampoc terribles. Són com tu.

Aconseguir el que importa

Tothom vol sentir-se bé, com més sovint, millor, i la psique alimenta de manera útil el brunzit de qualsevol èxit, fins i tot il·lusori. Has passat el nivell? Guai. Tens alguns likes? Deessa.

Els videojocs i les xarxes socials són tan addictius perquè donen un salt d'autoestima per res, però (per sort) la vida ho posa tot al seu lloc. Si estàs cansat de caure al forat "No sóc ningú" i córrer amb talons brillants per una nova porció de likes, has d'entendre una cosa.

L'autoestima es millora amb èxits reals en àrees de la teva vida que són importants per a tu. La única manera. Cap altra manera.

Si és important que us vegi bé i baixeu de pes, o apreneu a vestir-vos bé o, finalment, us poseu les dents, et sentiràs millor. El més important és que aquests assoliments et quedaran amb tu. Un centenar de fotografies que vau fer per aconseguir més o menys res en una, no us donaran això, no importa quants likes recolliu. La sensació que tens al joc, "doblar" a un novell, no coincideix amb la finalització d'un projecte difícil a la feina.

No t'enfadis ni amb tu mateix ni amb els altres per ser infeliç amb tu mateix. Per què estar satisfet? Què has fet avui per sentir-te millor? Si totes les respostes es redueixen al que has menjat (literalment o figurat) i no al que has cuinat, això és dolent.

Per cert, sobre els que t'envolten.

Deixeu de culpar als altres

Hi ha gent que va tenir una infància terrible i uns pares monstruosos. Ells (i fins i tot no tots) tenen traumes i bloquejos psicològics, que, en igualtat de coses, redueixen les possibilitats d'una vida feliç. Però la majoria va tenir uns pares normals i una infància normal, amb bons i dolents intercalats. I la societat és una per a tots, amb la seva propaganda d'estàndards d'aparença i d'èxit poc realistes.

No té res a veure amb com es veu la teva vida ara mateix.

Encara que la teva mare et digués de petit que ets gros (estúpid, perdedor), quants anys tens ara? Vint-i-cinc? Trenta? Fins i tot si les arrels dels vostres complexos es troben a l'exterior, sou un adult. La teva vida està a les teves mans, i si no, qui n'és el responsable? Mare que no va elogiar? Una societat que aixafa?

Sé que la recerca del trauma infantil és una estratègia preferida dels psicòlegs, però fins i tot ells diran que aquest és, en el millor dels casos, l'inici del viatge. En el pitjor, és una pèrdua de temps mastegar el passat en lloc de treballar amb el present. Esperar que un mag emeti un avançament d'elogis per èxits inexistents o disculpes per ofenses imaginades o fins i tot reals és un carreró sense sortida. Ningú anirà al gimnàs per tu de totes maneres, no aconseguirà una nova feina, no aprendran l'idioma, no construiran relacions.

Ningú viurà per tu. I morir també.

Plaer + benefici + flux

Un bon humor té una fórmula bastant simple: [desig] + [encarnació] = [plaer]. La felicitat és una mica més complicada.

[Desig útil] + [encarnació] = [plaer] + [benefici].

Per exemple, la plasmació del desig de menjar una hamburguesa fa una emoció ara, de seguida. L'encarnació del desig de menjar alguna cosa saborosa i saludable dóna una emoció (per a aquells que sàpiguen gaudir del sabor dels aliments saludables) i salut en el futur.

Per canviar els mals hàbits per bé, cal aprendre gradualment a gaudir de coses útils, però no amb la força de voluntat: no durarà gaire, perquè l'acció a través del "no puc" és estrès, i el cervell ho evitarà de totes maneres. en interès de l'autoconservació. Aquesta és una de les raons per les quals la dieta sol anar seguida de la festa de l'afartament. És molt millor no trencar-se, però canviar les circumstàncies per aconseguir el que tens previst es fa més fàcil.

T'has adonat del fàcil que és anar a classes de ball si hi ha una senyoreta agradable? Com vols saltar al gimnàs si t'has enamorat i és tan important veure's bé per al teu ésser estimat?

Aquest és el flux. Les emocions agradables interrompen l'estrès de fer alguna cosa nova i difícil.

Busqueu una oportunitat per crear un flux. Ves al gimnàs amb el teu amic estimat. Establiu un objectiu públicament (a les xarxes socials, per exemple) i feu un seguiment públic del vostre progrés. Deixa que els comentaris dels teus amics et donin suport. Inscriu-te a la formació, després de tot. L'objectiu de qualsevol bon entrenament és crear flux. Simplement no us enganxeu a aquests entrenaments, com als gustos. Es carreguen d'emocions, però si aquesta càrrega només es destina als somnis, estaràs perdent diners i temps. El corrent s'ha de captar i dirigir a activitats útils, només llavors la teva vida canviarà.

Estima't a tu mateix

Pot semblar una paradoxa. Com estimar una persona mediocre que té tants defectes? Per respondre, n'hi ha prou de recordar com us vau enamorar per última vegada. És poc probable que la persona fos destacada des del punt de vista generalment acceptat, però en el procés de comunicació es va convertir en una per a tu.

Has d'estimar-te a tu mateix no perquè siguis el més genial, sinó perquè ets tu.

La teva experiència vital, caràcter, cos, connexions que has construït amb el món són úniques, i això és tot el que tens. Sigues el teu amic, el millor, comprensiu i inspira per a més.

Sí, tens desavantatges, però molts d'ells són superables, i saps perfectament com superar-los. I els que són insuperables, per regla general, no són fatals. Això és exactament el que volia dir la frase "tracta amb amabilitat qui ets, com ho hauria fet una mare bona, però no estúpida".

Recordeu que gairebé tots, rics i pobres, bells i lletjos, viuen per inèrcia. Les persones que han fet grans avenços en l'edat adulta sovint no poden descriure com hi han arribat. Només van fer el que volien. Poden racionalitzar i recordar com una determinada frase o esdeveniment els va empènyer, com ara: "El meu pare va morir d'hora i em va emocionar la idea de trobar una cura per a la seva malaltia". Però molts dels pares van morir aviat, i no tots es van convertir en científics destacats. Només ha passat per aquesta gent.

El mateix passa amb els perdedors crònics. Va passar així. Encara que les seves decisions conscients (poques persones decideixen estirar-se i no fer res, però diguem-ne) van portar a una vida infeliç, de què serveix culpar-se d'això?

La pregunta principal per als canvis de vida positius no és "qui té la culpa", sinó "què fer".

Amb la pràctica regular dels dos primers punts (percepció realista + assoliment real), l'amor propi es desenvoluparà gradualment, perquè a) acceptaràs la teva imatge actual i la vida que has creat, i b) treballaràs activament per millorar i desenvolupar-te. ells.

I això és tot el que pot fer una persona.