Com no culpar-te quan ets improductiu

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els sentiments de culpa només interfereixen amb la vida i creen estrès innecessari. A continuació s'explica com desfer-se'n.

Probablement heu escoltat tones de consells sobre com ser més saludable, productiu i motivat. És imprescindible beure 2 litres d'aigua al dia, menjar verdures i fruites, llegir clàssics i no ficció, llevar-se a les quatre del matí, meditar i entrenar almenys tres cops per setmana.

Però poca gent aconsegueix seguir tot això. La vida és massa impredictible per seguir una rutina diària perfecta. I quan anem a dormir tard una i altra vegada, posposem o ens saltem els entrenaments, ens culpem a nosaltres mateixos de no ser productius.

Si sabem comportar-nos correctament perquè els dies siguin el més efectius possibles, però no seguim aquest coneixement, ens sembla que alguna cosa estem perdent: temps, diners, oportunitats. Aquesta és una sensació natural, però nociva: crea tensió que empitjora el nostre estat i ens impedeix millorar.

Afortunadament, hi ha una manera de desfer-se de la culpa. Per fer-ho, només heu de completar tres passos.

1. Adonar-se que ningú és perfecte

Tots som diferents, però ningú es comporta perfectament cada segon. Fins i tot les persones més productives i reeixides del món sovint es permeten saltar-se un viatge al gimnàs, estirar-se al llit fins a dinar o veure una temporada sencera de comèdies d'un glop.

A més, si reculls tots els consells de productivitat del món, queda clar que no és realista seguir-los. Molts d'ells es contradiuen, i no hi ha prou temps en un dia per a totes les accions que es proposen realitzar. Per tant, cal filtrar-los: seleccioneu només aquells que us semblin adequats i importants.

2. Accepta que no has de ser perfecte

Ser perfecte no només és impossible, sinó també innecessari. Els consells que trobeu a les xarxes socials o en un bloc no són tant una guia d'acció com una empenta en la direcció correcta. No s'ha de seguir exactament.

Per exemple, si descobreixes que has d'entrenar tres cops per setmana, però només tens temps per a una lliçó, està bé. Potser més endavant podràs augmentar el nombre d'anades al gimnàs, però fins i tot en la situació actual, et tornaràs més saludable i fort cada setmana.

3. Concentra't en el present

Una de les principals fonts de culpa és l'avenc entre qui som i qui volem ser. Pensem en l'estil de vida pel qual estem lluitant i entenem que caldrà un gran esforç i temps per apropar-s'hi. Fa por i desmotiva.

I aquesta no és la millor manera de veure les coses. Per descomptat, estaria genial que fóssim criatures impecables, sàvies, pacients, amb una reserva de força i temps. Però en realitat, aquest no és el cas.

Només som éssers humans, cadascun amb les seves pròpies fortaleses i debilitats.

En lloc de fer la pregunta: "Com puc convertir-me en la versió perfecta de mi mateix?" Pensa: "Què puc fer per millorar els meus resultats en aquesta àrea?" L'important és que estàs intentant millorar ara mateix. I no és que encara no hagis aconseguit algun objectiu que t'has inventat.

Aquí teniu algunes regles a seguir per evitar tornar a culpar-vos:

• Tria alguns dels objectius més importants (o fins i tot un) i accepta la idea que està bé perdre's coses.
• Deixa de comparar-te amb els altres. Cadascú té el seu propi camí, habilitats i condicions úniques. Només importa quant millora vostè.
• Dividiu els consells en necessaris i els que serien un avantatge. Concentra't a seguir només el primer i segueix la resta sempre que sigui possible.
• Entendre que la culpa és innecessària. Pot ser motivador, però efectes secundaris com l'estrès mental no valen la pena. Millor buscar motivació en un altre lloc.