Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Consells per ajudar-vos a fer més coses i no perdre temps valuós.
Al matí et despertes i penses fer ioga abans de treballar, fer un esmorzar abundant i deliciós, llegir un article d'una revista professional. I al cap de mitja hora t'adones que encara estàs estirat al llit i desplaçant el canal de notícies al teu telèfon. Situació familiar? En cas afirmatiu, no estàs sol: 4 de cada 5 persones revisen el seu telèfon intel·ligent immediatament després de despertar-se. Vegem per què passa això i si és possible fer-hi front.
Per què fem això
Fugir dels problemes
Només un 13% de la gent està satisfeta amb la seva feina, i el 87% restant hi va sense gaire alegria.
El telèfon és una bona manera d'allunyar-se dels problemes durant un temps i posposar una mica les responsabilitats desagradables. Treball repugnant, conversa dura, viatge difícil. Sembla que demanem aquests mateixos cinc minuts estimats, com en la infància, quan no volíem anar a l'escola.
Tenim por de perdre'ns alguna cosa important
Del 40 al 56% de les persones pateixen la por a la pèrdua de beneficis: tenen por de quedar-se "fora de la imatge" i els preocupa que els passi alguna cosa interessant a tothom menys a ells. Per tant, revisen el seu telèfon més sovint que els altres, per calmar-se i assegurar-se que no se'ls perd res.
Per cert, un control obsessiu i obsessiu del telèfon intel·ligent també és característic de les persones amb ansietat: així és com intenten ofegar les seves experiències.
Desitgem un plaer ràpid
M'agrada, emoticones i comentaris a les xarxes socials ens donen una idea del nostre propi valor i augmenten els nivells de dopamina. I ell, al seu torn, ens fa buscar nous plaers i, més sovint, consultar les xarxes socials.
Què té de dolent
El temps es perd
Però et pots gastar en alguna cosa important: exercici, lectura, meditació, un esmorzar saludable. Una persona moderna corre el risc de passar "al telèfon" fins a cinc anys de vida. A més, si us submergiu en un gadget al matí, hi ha moltes possibilitats d'arribar tard a la feina.
La motivació desapareix
Els rituals matinals marquen el to de tot el dia i els telèfons intel·ligents destrueixen un estat d'ànim productiu. Al vespre, teníeu previst sortir a córrer, fer una dutxa de contrast, llegir unes quantes pàgines d'un llibre i anar a treballar amb força i energia. I al matí agafa el teu telèfon i - explosió! - 15–20–30 minuts de temps han desaparegut de la teva vida. I amb ells la set de realització.
La confiança en un mateix es ressent
Les xarxes socials -al cap i a la fi, la majoria de vegades ens atenem a elles- tenen un efecte dolent en la nostra salut mental. Per exemple, condueixen al desenvolupament d'ansietat i depressió. I també comparem la nostra vida amb la d'una altra persona, envegem i sentim fàstic. No és el millor per començar el dia, francament.
Com fer-hi front
Compra un despertador
Un telèfon intel·ligent combina gairebé tot el que necessitem: una càmera, un dispositiu de comunicació, un navegador i, per descomptat, un despertador. Potser és per ell que el 96% de la gent posa gadgets al seu costat a la nit.
I si al matí primer agafes el telèfon per apagar la trucada, la temptació de llegir les notícies, jugar o consultar nous comentaris serà molt gran. Per no temptar-te, compra un despertador normal. I posa el telèfon per carregar en una altra habitació.
Posa't límits
Utilitzeu un servei que bloquegi l'accés a determinats programes. Amb ell, podeu seleccionar aplicacions que triguen massa temps (Instagram, Facebook, jocs en línia) i establir un calendari de bloqueig. Permeteu-vos obrir-los només quan hàgiu completat les tasques principals, per exemple, després de dinar.
Substituïu un mal hàbit per un de bo
Per exemple, la lectura. També és una manera de passar l'inici del dia d'una manera agradable i relaxada, però molt més gratificant. Després de tot, fa temps que s'ha demostrat que la lectura redueix els nivells d'estrès i allarga la vida.
Activa el monocrom
No tothom sap sobre aquesta funció, però podeu fer que la pantalla del vostre telèfon intel·ligent sigui en blanc i negre. L'ús del gadget serà menys interessant i convenient, i us serà més fàcil deixar-lo de banda. Lifehacker té instruccions sobre com canviar el vostre telèfon intel·ligent a aquest mode.
Recomanat:
Com enganxar un sòcol de sostre: instruccions pas a pas
Enganxar un sòcol de prestatge és molt més fàcil del que sembla. Necessitareu un mínim d'eines i, literalment, un parell d'hores de temps
Com detectar un sociópata sense enganxar-se
Psicòpata, sociòpata són característiques que s'han popularitzat. El life hacker entén què hi ha darrere d'aquestes paraules i com entendre que davant teu hi ha un sociópata
Com enganxar fons de pantalla: instruccions detallades amb fotos i vídeos
El life hacker va descriure i va mostrar detalladament com enganxar fons de pantalla i també va demanar als experts que revelessin tots els secrets. Llegeix, segueix els consells i faràs reparacions com professionals
Com estar al dia amb tot, desenvolupar-se i no enganxar la teva vida
Gira com un esquirol en una roda per aconseguir la teva propera promoció, però no et sents feliç? T'explicarem com estar al dia amb tot i trobar temps per descansar
Com enganxar un vidre protector a un telèfon intel·ligent
Una guia detallada per a aquells que volen fer que el seu dispositiu sigui pràcticament invulnerable i enganxar-se a un vidre protector sense bombolles